心理学上有一个词叫：冻结创伤反应
在我们的生活中，创伤事件无处不在。它们可能以意外事故、自然灾害、暴力事件或是个人关系中的伤害形式出现。当面对创伤时，人类会产生各种心理和生理反应，其中之一便是“冻结创伤反应”（Trauma Freeze Response）。本文将详细探讨什么是冻结创伤反应，通
副交感神经系统
情绪疗愈：与内心和解的温柔之旅
在这个快节奏的世界里，我们常常被各种情绪裹挟，焦虑、愤怒、悲伤……这些情绪如同潮水般汹涌而来，让我们几乎喘不过气。但你知道吗？情绪本身并没有好坏之分，关键在于我们如何与它们相处。今天，就让我们一起踏上这场情绪疗愈之旅，学会温柔地拥抱自己的情绪，找到内心的平静与
高考考场上手抖心慌？即时缓解躯体化焦虑技巧
各位奋战在高考一线的同学们，大家好！明天就是万众瞩目的高考日了，此刻，你是否感觉心跳加速，手心冒汗，甚至拿起笔的手都在微微颤抖？别担心，你不是一个人！这种手抖、心慌、呼吸急促、肌肉紧张等身体上的不适感，正是压力过大时常见的“躯体化焦虑”反应。它源于我们对考试结
高考倒计时心慌到窒息？5 招教你把焦虑秒变 “考试超能力”
破解方法超简单：准备一张 A4 纸，来场 “恐惧拆解大赛”。左边列 “最坏结果”，右边写 “解决方案”。比如 “准考证忘带” 对应 “提前三天把证件装进透明袋，每天检查”；“大脑突然空白” 对应 “考前每天抽 10 分钟闭眼回忆高频考点”。当抽象的恐惧被拆解成
南北齐“烤”！40℃高温天！让你偷偷“回血”的私藏好物清单
那种感觉就像被丢进了一个巨大的蒸笼，空气又闷又湿，身体沉重乏力，大脑也像被浆糊糊住了一样，思绪停滞，心烦意乱。别说高效工作，连保持基本的体面都成了一种挑战。
研究发现：夏季还坚持泡脚的人，用不了多久，身体或会有3个变化
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
抑郁症别怕！这 6 个方法坚持一个月，让心情重归晴朗！
抑郁症已经成为困扰当代人的常见心理疾病，无论忙碌的职场人，还是处于人生转折期的学生，又或是独自生活的老年人，都可能被低落情绪、兴趣丧失、失眠焦虑等症状所困扰。
别只知道走路降血压了！它才是隐藏的大boss
伸个懒腰、拉拉小腿……不少人觉得拉伸完了很舒服，尤其对于久坐的上班族，拉伸不仅能缓解疲劳，还能为健康加分。一项研究发现，拉伸有助改善血压，效果还比快走更胜一筹。
与其窝在家里内耗，不如出门打打对抗
你是否刷到过这样的视频：「高精力人士的一天」「90岁自律老奶的一天vlog」视频中的主人公好像总是活力无限，精力满满，早上五六点起床，一直干活等到晚上11点，这让人想想都累了。甚至还会因此开始埋怨自己，自己的精力怎么会这么低呢，同样都是人，怎么我们的差别这么大
为什么我总在半夜三点醒来？|这5个原因可能没被你注意
窗外一片寂静，你的眼睛却在黑暗中睁得大大的，脑海里开始浮现各种思绪：
懒一懒能多活20年？医生发现：休息时，身体会启动自我修复模式
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如果这个假期，你也没出远门……
你是不是也感觉，这段时间弦绷得特别紧，就希望这几天能“躺平”，啥也不想，好好回回血？
当众讲话紧张的深层密码：一场与内心的对话
在灵隐寺的晨钟暮鼓间，曾有一位年轻沙弥，每日负责向香客讲解佛法。可每当站在众人面前，他的声音就会颤抖，额角沁满汗珠。老住持见状，带他来到后山的竹林，指着被风吹动的竹叶问：“你看，风来时竹叶为何簌簌作响？” 沙弥答：“因为风的力量。” 住持摇头：“是因为竹叶执着
春天练什么好？当然是阴瑜伽，最新出炉的7套收好啦！
阴瑜伽是一种缓慢的冥想练习，针对深层结缔组织，如韧带，肌腱，筋膜和关节。这些组织在支持肌肉、关节和器官方面至关重要，当紧张或受限时，它们会导致疼痛、活动能力下降和功能受损。
别让胡思乱想毁了你！只要说这1句话，立马不想了，看完终身受益
你也知道解决胡思乱想的方法是：不在意他人评价，要接纳一切发生，要保持好心态，
马思纯这是整了吗？？怎么突然美成王祖贤了……
不久前，马思纯在个人社交平台晒出一组练舞照，照片中的她挥洒着汗水，扭动着曼妙的腰肢，整个人看起来非常有活力，仿佛重生了一般。
我好像特别敏感、泪失禁、易燃易爆易崩溃
研究发现，有些人天生就有“更高的情绪敏感度（emotional sensitivity）”：ta们对事物有更强的情感反应，需要更长时间来克服这些强烈的情感，也通常处理更高水平的情感痛苦（例如，ta们经历更多的愤怒、悲伤、羞愧或焦虑）。不仅仅是高敏感人群，所有人
青夜读 | 今天，我们和“挫折”聊聊天！
心理学研究表明，我们对挫折的反应，往往源于对它的认知和情绪加工。比如，当考试失利时，我们可能会觉得自己“不够聪明”，甚至觉得自己“一无是处”。这种现象在心理学中被称为“认知放大效应”（Magnification），也就是把一个具体的小失败，放大成对自我价值的全
12岁甜馨深夜崩溃发文上热搜：她怎么变成这样了？
伽人们好，我们从今天起开设了公益瑜伽课，跟着我们直播练习哦！点下方名片预约公益瑜伽课，一觉睡到大天亮 ↓ ↓ ↓甜馨最近在社交平台上分享了一则成长视频。在视频里甜馨分享了她小时候的一些日常，结尾加了一张最近的照片，同时配了一句：“想象一下他们再次见到你的那天，
为什么怎么休息都不够啊？
人体的运转就好比充能电池，24小时都处在“充能”和“耗能”的动态平衡中。疲劳就相当于用掉的电量，用得越多，就越疲劳。疲劳感则是提醒你电量多少的表盘，电量越少，疲劳感越强。当电量跌入临界点，身体就会向大脑发出警告，提醒该进入“省电模式”并及时充能。