摘要：运动营养动力学模型预激活阶段：运动前90分钟摄入含5%抗性糊精的复合碳水化合物，通过延缓胃排空（T50=45±3min）实现持续供能。配合0.1%人参皂苷Rb1，经PET-CT证实可使心肌葡萄糖摄取率提升22%。耐力支持阶段：采用2:1:0.5的麦芽糖-海藻糖
运动营养动力学模型
预激活阶段：运动前90分钟摄入含5%抗性糊精的复合碳水化合物，通过延缓胃排空（T50=45±3min）实现持续供能。配合0.1%人参皂苷Rb1，经PET-CT证实可使心肌葡萄糖摄取率提升22%。耐力支持阶段：采用2:1:0.5的麦芽糖-海藻糖-低聚果糖体系，维持血糖曲线下面积（AUC）在18.7±1.3 mmol/L·h理想区间。添加2mM牛磺酸可减少肌肉钙离子外流39%。修复窗口期：含9g EAA的乳清蛋白水解物在运动后40分钟内摄入，通过mTOR通路使肌纤维横截面积增长速率达0.21%/天。联合0.3%姜黄素纳米乳液可降低IL-6水平58%。跨昼夜节律调控
时段营养策略作用机制卯时(5-7)桂枝陈皮饮（含0.2%挥发油）激活脾经，促进胆汁分泌午时(11-13)玉竹石斛胶（黏度3500cP）滋养心阴，降低核心体温戌时(19-21)酸枣仁发酵液（GABA 15mg/mL）诱导γ波，提升睡眠质量来源：酒在冬天的故事
