摘要：最近，综艺《小小的勇气》热播，知名演员赵露丝提及自己正受到“焦虑躯体化”困扰，食欲不振、精神萎靡、记忆力差、体重急剧下降，以及肢体不受控，需要借力轮椅或者拐杖来行动。这并不是社会个例，没准，屏幕前的你正受其害。

最近，综艺《小小的勇气》热播，知名演员赵露丝提及自己正受到“焦虑躯体化”困扰，食欲不振、精神萎靡、记忆力差、体重急剧下降，以及肢体不受控，需要借力轮椅或者拐杖来行动。这并不是社会个例，没准，屏幕前的你正受其害。

什么是焦虑躯体化

你有没有出现胃痛、头晕头疼、呕吐、肩颈僵硬、太阳穴胀痛等等症状，明明睡了8小时，却比通宵后更疲惫，腹泻与便秘交替出现，胃药成了常备品。医生开的检查单摞成小山，结果却总是“未见异常”。其实，现在的身体反应是“你的身体在替情绪喊疼”。

人在长期焦虑、高压或情绪困扰的状态下，心理问题以躯体症状的形式表现出来，但医学检查却查不出明确的器质性病变。这就是焦虑躯体化。

焦虑躯体化诱发原因

那么，为什么这么焦虑会有这么大的威力呢？

从科学角度来看，长期压力让大脑杏仁核（情绪中枢）过度敏感，误将普通压力判定为“生存威胁”，触发全身应激反应。而长期压力让大脑杏仁核（情绪中枢）过度敏感，误将普通压力判定为“生存威胁”，触发全身应激反应。此外，身体会记住特定情绪对应的反应模式（如紧张时胃痉挛），形成条件反射。

情绪不能逃避

首先，需要明确这不是“矫情”“装病”，也不是心态差。其次，千万不要忽视你的情绪。否则，焦虑引起身体不适，又会加重焦虑，焦虑又诱发更多症状，形成“情绪→躯体反应→更焦虑”的死循环。

看似不起眼的情绪问题，你越是逃避就越严重。无论是工作学习，还是家庭琐碎，都不值得你忽视自己的情绪，让自己过得如此疲惫。

自查焦虑躯体化症状

关于焦虑躯体化常见表现，看你中了几条，请根据自身情况自查：

【消化系统】胃痛、反酸、腹泻/便秘、呕吐

【神经系统】头痛、头晕、视力模糊、耳鸣

【心血管系统】心悸、胸闷、血压波动

【肌肉系统】肩颈僵硬、背痛、全身游走性疼痛

【呼吸系统】呼吸急促、窒息感

【全身症状】乏力、失眠、多汗、忽冷忽热

如果身边亲友出现这些症状，那就要小心了。因为焦虑躯体化是真实的生理反应，疼痛感与器质性疾病无异。这并不是对方不坚强，反而是因为长期过度坚强，身体被迫启动保护机制。若是当事人，这就是你长期忽视自己情绪的警报！

总而言之，焦虑躯体化本质是身体在呐喊：“我的情绪需要被看见，我的痛苦需要被承认。”

来源：默然随感