摘要：不少人“阳康”后会发现，身体像是被掏空了一样，稍微一动就感觉累得不行。这种疲劳感不仅是生理上的，甚至连做简单的事情都提不起劲。

新冠疫情虽然逐渐平息，但它留下的影响远未结束。

很多人战胜病毒之后，身体却好像再也回不到从前了。你是不是也有这样的感受：明明已经“阳康”了，却总觉得哪里不对劲？

最近一项覆盖万余人的研究揭示了一些真相：新冠之后，有8种后遗症特别常见。

这些后遗症不仅影响健康，还可能悄悄改变生活。

这8种后遗症到底是什么？又该如何应对？

不少人“阳康”后会发现，身体像是被掏空了一样，稍微一动就感觉累得不行。这种疲劳感不仅是生理上的，甚至连做简单的事情都提不起劲。

研究显示，大约有52%的新冠康复者会长期感到疲劳。科学家认为，这可能与病毒对免疫系统的持续影响有关。有些人恢复期太过焦虑，或是身体没休息够，也可能加重这种疲劳感。

个人建议：给身体多一些耐心，适当增加睡眠时间，别急于恢复高强度工作或运动。可以尝试每天散步10-15分钟，逐渐恢复体力。

有些人发现，爬楼梯或快走时，总会感到气短、胸闷，甚至有种“喘不上气”的恐慌。新冠病毒对肺部的伤害可能是罪魁祸首，尤其是那些感染期间出现过肺炎或低氧症的患者。

研究指出，感染后6个月内，约有30%的人会出现呼吸困难或肺功能减弱。

个人建议：康复后3个月内，尽量避免剧烈运动。可以尝试腹式呼吸或做一些轻量的呼吸训练。如果症状持续加重，建议尽早到医院进行肺功能评估。

有些人发现自己“阳康”后变得健忘了，记忆力差，经常思维混乱，这种现象被称为“脑雾”（Brain Fog）。

研究数据显示，约有20%-30%的新冠康复者会出现类似症状，持续时间长短因人而异。科学家推测，这可能与病毒引发的炎症或血管损伤有关。

个人建议：可以通过记忆训练软件或小游戏锻炼大脑，同时保持规律作息，多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼、核桃等，促进大脑恢复。

一些“阳康”患者会突然感到心跳加速，甚至在静止状态下也能感到胸口狂跳。研究发现，这可能与病毒对心脏及神经系统的影响有关。

英国的一项研究指出，新冠康复者中，有15%-20%的人会出现心悸或心率不齐的症状。

个人建议：避免摄入过多咖啡因，减少精神紧张。如果症状反复发作，建议做心电图检查，排查是否存在心脏相关问题。

有些人发现感染新冠后，睡眠质量明显下降。要么晚上睡不着，要么半夜频繁醒来，白天还特别容易犯困。研究表明，新冠病毒可能会通过影响神经递质，干扰人体的睡眠节律。

个人建议：晚上睡前减少电子屏幕使用时间，可以泡泡脚，喝点温牛奶，让身体慢慢放松下来。如果失眠严重，尝试向医生咨询是否需要服用短期助眠药物。

有些人发现，自己阳康后变得特别敏感，动不动就情绪崩溃，甚至一度怀疑自己是不是得了抑郁症。研究显示，新冠康复者中，约有10%-15%的人会出现焦虑或抑郁情绪，这可能与病毒对神经系统的影响有关，也可能是感染期间的心理压力后遗留下来的。

个人建议：尝试通过冥想、瑜伽等方式缓解情绪。如果感觉情况无法控制，可以寻求心理医生的帮助。重要的是不要忽视自己的心理健康。

感染新冠后，一些人会发现头痛变得频繁且持续时间长。这种“后遗症头痛”在年轻女性中尤其常见。研究表明，这可能与病毒导致的神经炎症有关。

个人建议：可以尝试按压太阳穴或后颈部缓解疼痛，必要时服用止痛药。如果头痛症状持续时间超过一周，建议到医院检查。

部分人阳康后会出现胃口变差、腹胀或腹泻等症状。研究显示，新冠病毒可能通过肠道感染影响消化功能，导致肠胃问题。

个人建议：饮食上尽量清淡，避免油腻、辛辣的食物。可以适当补充益生菌，帮助肠道恢复。如果腹泻持续超过两周，建议寻求医生帮助。

这些后遗症的存在并不奇怪。新冠病毒不仅攻击呼吸道，还会对全身多个器官和系统造成影响。研究发现，病毒可能通过引发免疫系统“过激反应”，导致炎症扩散，甚至损伤微小血管。

这种复杂的病理机制，使得康复后的人们依然可能感受到身体的“后遗症效应”。

不过，这些症状并非不可逆。大多数人在感染后3-6个月内，症状会逐渐缓解甚至消失。对于少数人来说，可能需要更长时间的恢复，也有一些人可能需要专业的康复治疗。

新冠不是一场单纯的感冒，“阳康”也只是一个阶段。身体的完全恢复需要时间，更需要耐心。每个人的康复之路都不同，但重要的是去面对它，用科学的方法让自己走得更远。

如果你身边也有人仍在与这些后遗症斗争，不妨把这篇文章分享给他们，让更多人了解真相。健康从了解开始，愿每一位“阳康”者都能早日迎来真正的康复。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

来源：自在健康一点号