摘要：于是，一段长达 20 年的时光开始了，在此期间，我深陷烟酒的世界。没错，我坚定地展开了一场尽可能消灭自己脑细胞的行动，说不定还会顺便引发点心肺疾病。你懂的，这不过是为我那 “尽可能英年早逝” 的计划添上最后的几笔。
小时候，我就热爱骑自行车。这可不是那种普通的骑车去公园喂鸭子之类的事，而是一种真正发自内心的热爱，我会跨上我的自行车尽情驰骋。
恢复健康的道路漫长，但很值得
酗酒 20 年然后我 12 岁生日到了，就像青春期少年常有的那样，我不知不觉变成了一个满脸粉刺、爱发脾气的讨厌鬼，对骑自行车或者其他任何事都毫不在乎。
骑自行车？谁在乎骑自行车啊。反正那是一项愚蠢的运动。我沮丧、无聊、愤怒，还把涅槃乐队（Nirvana）的歌放到最大声。
于是，一段长达 20 年的时光开始了，在此期间，我深陷烟酒的世界。没错，我坚定地展开了一场尽可能消灭自己脑细胞的行动，说不定还会顺便引发点心肺疾病。你懂的，这不过是为我那 “尽可能英年早逝” 的计划添上最后的几笔。
我二十多岁结束时状态糟糕透顶 —— 我的肚子大腹便便，而我那对肺就像公猪身上的乳房一样毫无用处。死亡进程正迅速推进。
健身行动
然后我的孩子们出生了，这有点像是从一场长达二十年的狂热梦境中醒来。我第一次思路清晰起来。我看着我的新生儿，决定面对未来的最佳方式就是活下去。于是 “健身计划” 启动了。
在我尽情享受这场逃离现实的漫长假期时，我的弟弟詹姆斯一直在坚持骑行，他度过青春期的方式没我那么愚蠢。
我手里拿着帽子，敲响了他的门，问能不能从他那数不清的自行车里借一辆。在向他保证不会把车卖掉后，他推出一辆加里・费希尔（Gary Fisher）山地车，我便骑车出发了。我骑啊，骑啊，骑个不停。
情况变得很像《阿甘正传》里的情节 —— 我停不下来。我骑得并不快，绝对算不上快，但我骑得很稳，而且骑得很远。哪怕路面只是稍有起伏，我的双腿就会在压力下颤抖 —— 我没什么像样的腿部肌肉可用 —— 我的肺还在因抽本森・海吉斯（Benson & Hedges）香烟而遭受的巨大伤害中缓不过劲来。然而，我还是继续骑着。我发现这极具治愈效果，无比令人满足。
我开始骑自行车几个月后，妻子带着孩子们回娘家了，这意味着我有一周左右的时间来好好磨合一下我最近买的创世纪（Genesis）越野自行车。
我决定借此机会，穿着运动鞋和运动服，从兰兹角骑到约翰奥格罗茨…… 几个月后，我沿着地势大多平坦的绿色大道（Avenue Vert），从法国的南端骑到了北端。
种子已然正式播下。我对骑自行车的热爱重新被点燃。在接下来的几年里，我骑车毫无目的 —— 纯粹是出于热爱。我从未真正考虑过自己的体能水平，这纯粹是为了我的心理健康。
然而，接下来发生了一连串的事情，这些事情共同作用，不仅让我达到了前所未有的健康状态，而且，从客观角度来看，使我的体能在全国范围内都处于相当高的百分位。请耐心听我解释。
怎么回事
那时我的女儿五六岁了，我妻子回去工作了，这意味着我要挑大梁照顾孩子。所以那时我没法进行长途骑行。
但没过多久，我发现了一对如今我视为绝配的组合 —— 也就是Wattbike Atom室内自行车和 Zwift 骑行软件。搞定室内骑行装备后，我就能一边 照顾孩子，一边骑车了，简直完美。不过，功率训练带来了一定程度的竞争 —— 不一定是和别人竞争，而是有个数值可以去努力超越。
当然，我会留意在户外骑行时的平均速度，但有诸多因素会影响这一数据，使得它成为衡量骑行状态的一个主观性很强的指标。然而，瓦特就是瓦特。在智能骑行台上，这是一种纯粹的衡量指标，完全取决于你自己。它成了我关注的焦点。
到目前为止，我在 Zwift 平台上通过参加比赛和间歇训练，已经骑行达 32000 公里，屏幕顶端那个至关重要的功率读数一直在上升。我现在达到了相当罕见的水平，功能性阈值功率（FTP）超过 400 瓦 。
永远都不晚
为了我一直在为杂志研究的一个专题，我最近不得不接受一系列体能测试，检测肺功能、最大摄氧量、骨密度和体脂百分比。要是 18 年前我做这些测试，肯定会被告知直接去急诊室，别磨蹭 —— 你身体要垮啦，伙计。赶紧寻求帮助。
然而现在，医生给出的情况却乐观得多。我的骨密度对于一名 48 岁的人来说处于正常水平，体脂率为 17%。到目前为止，一切正常。只是在最大摄氧量测试中，当我把自己逼到精疲力竭时，我整套健身计划的效果才完全显现出来。
记录显示，相对最大摄氧量为 60，绝对最大摄氧量为 5.2 毫升 / 分钟 —— 前者使我在同龄人中处于上等水平，后者已接近精英水平。
我绝非在此自吹自擂 —— 尽管要是我不这么做，也没人会替我吹嘘 —— 但这段高度浓缩的、关于我如何重新成为一个基本正常的社会成员的经历，证明了人体的韧性。
无论你目前的状况如何，无论你是否肥胖、身体欠佳、受伤，甚至是与药物成瘾作斗争，我认为，无论你年龄多大，改变生活方式、重新掌控自己的命运，都为时不晚。毕竟，年龄只是个数字，成为最好的自己，只需改变几个习惯。
来源：骑行zxcofo一点号
