摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

“最近睡得怎么样？我感觉喝酒少了，整个人的精神好多了。”

一位男性在和朋友的闲聊中提起自己的健康状况。另一个朋友皱了皱眉，轻声答道：“你这么说，我也发现自己戒酒之后感觉好多了，之前那种早上醒来浑身不舒服的状态消失了。”

随着年龄的增长，越来越多的中年和老年人开始注意到饮酒对身体健康的影响，而饮酒过度和健康之间的联系也逐渐被研究者和医生提起。

戒酒对于健康的好处在于许多方面，包括对肝脏、睡眠、情绪和血压等方面的积极影响。

研究显示，长期饮酒会给身体带来严重的负担，尤其是肝脏、心血管系统等部位，随着年龄的增加，身体的代谢能力减弱，饮酒的负担变得更加明显。

但好消息是，当中老年人停止饮酒时，他们的身体往往会在三个月内发生显著的改善，特别是在肝脏健康、睡眠质量、情绪波动和血压控制方面。

长期饮酒对肝脏的影响是显而易见的，酒精进入人体后，会被肝脏代谢，形成有害物质，长期积累会导致肝脏受损，甚至导致脂肪肝、肝炎和肝硬化等严重问题。

尤其是中老年人群体，肝脏的代谢能力逐渐下降，过量的酒精会在肝脏中留下长期的负担，虽然肝脏具有自我修复的能力，但长期饮酒会使肝脏细胞受到持续的损伤，最终导致功能衰退。

然而，戒酒后，肝脏的健康可以显著改善，研究发现，停止饮酒三个月后，肝脏的脂肪积累开始减少，肝脏的炎症反应逐渐减轻，肝功能逐步恢复正常。

对于很多酒精性脂肪肝患者来说，戒酒后，肝脏中的脂肪含量显著下降，肝脏的功能逐渐恢复，炎症标志物（如ALT和AST）明显降低。

即使是在肝脏已有一定损伤的情况下，戒酒也能有效减缓肝脏病变的进程，并为肝脏提供更好的修复机会。

特别是对于已经有轻度脂肪肝的中老年人来说，戒酒带来的好处尤为显著，酒精是脂肪肝的主要诱因之一，长期过量饮酒会加重肝脏的脂肪积聚，导致脂肪肝的发生。

戒酒后，体内的脂肪逐渐减少，肝脏的脂肪代谢恢复正常，从而减轻了脂肪肝的症状，研究显示，停止饮酒三个月后，肝脏的脂肪含量能够下降20%至30%。

这意味着，戒酒不仅能够避免肝脏继续受损，还能显著改善肝脏的健康状况，减少患肝硬化和肝癌的风险。

停止饮酒后，老年人的睡眠质量通常会得到显著改善，很多人习惯在晚上通过饮酒来放松，认为酒精有助于入睡，然而，酒精虽然能让人更容易入睡，但它却影响了睡眠的质量。

酒精会减少深度睡眠和快速眼动睡眠（REM睡眠）的时间，这些阶段是大脑和身体恢复的关键阶段，长期饮酒的人会出现频繁的夜间觉醒，导致睡眠质量下降，甚至引发失眠。

戒酒三个月后，老年人的睡眠模式通常会得到很大的改善，研究发现，停止饮酒后，酒精对大脑的影响逐渐消退，睡眠周期逐渐恢复正常。

深度睡眠的时间增加，整晚的睡眠质量也得到了显著提升，对于老年人来说，良好的睡眠不仅能缓解日间的疲劳，还能促进身体的自我修复和免疫功能的增强。

睡眠质量的改善不仅能够提高精力，还能对整体健康产生积极的影响，尤其是对心脏、肝脏和免疫系统的健康有重要作用。

戒酒还会改善皮肤状态，尤其是对于长期饮酒导致皮肤暗沉、干燥、皱纹加重的人群，酒精对皮肤的影响表现在多个方面。

酒精是一种利尿剂，会导致身体失水，皮肤因此变得干燥，酒精会扩张血管，导致皮肤微血管充血，进而影响皮肤的色泽和弹性。

长期饮酒还会加速皮肤的衰老过程，导致皱纹、松弛和色斑等问题的加重。

停止饮酒三个月后，皮肤的状态会逐渐改善，皮肤水合作用得到恢复，肤色变得更加均匀，干燥和脱皮的现象得到缓解。

此外，酒精对胶原蛋白的破坏也会逐步减轻，皮肤的弹性恢复，皱纹的形成速度减缓，戒酒后，皮肤逐渐焕发光彩，整体看起来更加健康和年轻。

长期饮酒会对大脑的神经系统产生深远的影响，导致情绪波动和心理健康问题。

酒精会影响大脑中多巴胺和伽马氨基丁酸（GABA）等神经递质的分泌，长期过度饮酒容易引发焦虑、抑郁等情绪问题。

很多人可能通过饮酒来减轻压力和焦虑，但这种方式只是暂时的缓解，酒精本身对情绪的影响是有害的。

戒酒后，老年人的情绪通常会得到改善，研究发现，停止饮酒三个月后，人体的神经系统开始恢复正常，大脑中多巴胺的水平逐渐回升，情绪波动减少。

戒酒后，焦虑和抑郁的症状通常会得到缓解，情绪变得更加稳定和积极，戒酒不仅可以帮助减少酒精引发的情绪不稳定，还能改善人的心理健康状况。

对于老年人来说，稳定的情绪有助于提高生活质量，缓解压力，减少因情绪波动而产生的身体不适。

长期饮酒不仅会增加脂肪肝的风险，还会对心血管系统造成严重负担，酒精直接影响血管的收缩和扩张，长期饮酒的人常常面临血压升高的问题，甚至引发高血压。

高血压是导致心脏病、中风等严重疾病的危险因素，尤其是老年人，长期的高血压对身体的危害极大。

停止饮酒后，血压通常会逐渐平稳。研究表明，戒酒三个月后，很多人的血压逐渐恢复到正常水平，对于高血压患者，戒酒可以有效降低血压，减轻心脏的负担，减少心血管疾病的风险。

戒酒能够改善血管的健康，使血管更加柔软，血压的波动幅度减小，此外，戒酒还能够帮助改善身体的代谢功能，进一步促进血压的稳定

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]高媛媛,王学义,杨林霖,等.饮酒与老年人认知功能的相关性[J].神经疾病与精神卫生,2014

来源：于医生健康杂谈