摘要：咱都知道，人的大脑决策能量就像手机电量，是有限的。生活里大大小小的事儿都得做选择，这就像在消耗电量。只有把那些琐事简化，少做些决策，才能把精力留给真正重要的事儿。这几年我一直在践行极简生活，也琢磨出了不少减少决策的办法，今天就来给大家唠唠。

极简日常｜戒掉过度决策，我每天多出2小时

咱都知道，人的大脑决策能量就像手机电量，是有限的。生活里大大小小的事儿都得做选择，这就像在消耗电量。只有把那些琐事简化，少做些决策，才能把精力留给真正重要的事儿。这几年我一直在践行极简生活，也琢磨出了不少减少决策的办法，今天就来给大家唠唠。

饮食：简单吃，不纠结

先说说饮食这块儿。买菜的时候，别东逛西逛浪费时间，就按照“蛋白质 + 蔬菜 + 碳水”这个原则来。像鱼虾、猪肉牛肉来点，再买上一斤绿叶菜，玉米、红薯、土豆啥的选几样，30分钟就能买好2 - 3天的菜。做饭呢，一天吃两顿就行。早饭就吃蛋白质加粗碳水，像鸡蛋配玉米或者红薯，再来杯牛奶或者酸奶，简单又营养。加餐可以吃个西红柿、苹果，或者抓一把坚果。晚饭就吃蛋白质加蔬菜，豆制品、鱼、肉搭配500克以上的绿叶菜。要是点外卖，就提前收藏几家干净又健康的店，每次就在收藏夹里下单，不用纠结半小时吃啥。

护肤化妆：精简才省心

护肤化妆也得精简。护肤就用洁面产品、精华或者面霜，再加上防晒，这几样就够了。化妆包我准备了两个版本，极简出门版就放粉饼、腮红、眉笔和口红，稍微精致点的版本就再加上腮红、眼线、眼影。而且别囤货，东西用完再买，就不用纠结先用哪个后用哪个。

穿衣：胶囊衣橱，搭配不愁

穿衣这块，我弄了个胶囊衣橱。超过2年没穿过的衣服就果断断舍离，留下那些耐穿、版型好、有质感的单品。基础款占80%，像T恤、衬衫、裤子、外套这些；亮色单品占20%，比如连衣裙、设计款上衣。颜色也统一一下，像我的衣橱主色调就是灰色、白色、米色、驼色、牛仔蓝，随便拿两件搭配都不突兀。新买的衣服还有鞋包，都和主色调匹配，鞋包就选黑色、棕色、深灰色。搭配也弄成“制服化”，每个季节找出最喜欢的2 - 3套搭配，一周轮换着穿。再做好空间管理，当季衣服挂起来，常用的包和收纳袋就挂在玄关挂钩上。

起床睡觉：和手机保持距离

起床的时候，睁开眼别先玩手机，在床上做几分钟拉伸，然后起床喝水吃早饭。睡觉尽量10点就上床，把手机放客厅，睡前看会儿书或者听点舒缓的音乐，这样能保证7 - 8小时睡眠。

运动：别搞那么多仪式感

运动也别整那些花里胡哨的仪式感。去健身房又要心理建设，又得换衣服，多麻烦。在家直接铺开瑜伽垫，随时就能锻炼。

出行社交：怎么方便怎么来

通勤就固定开车或者骑车的最优路线，路上听听收藏的歌单，或者订阅的播客，还能看看电子书。朋友家人生日，就准备通用礼物，像大家都能用得上的、消耗性的东西。不喜欢的饭局，直接拒绝就行。

决策外包：借助工具和经验

最后，有些决策可以外包。比如用AI工具，让它给制定一周减脂增肌晚餐清单。常用物品就回购，像纸巾、油、猫粮、咖啡这些。穿搭方面，就参考审美相近的博主，直接“抄作业”就行。

试试这些极简方法，说不定你也能每天多出2小时呢！ #极简生活主义 #调整生活方式 #高效率生活 #长期主义 #秩序感生活

来源：家有儿女成长日记