摘要：湿疹并不是空气潮一点、皮肤干一点就会有的，它更像是身体内部出问题后的一种“表情”。有研究表明，湿疹的发病和过敏体质、免疫系统、生活习惯、饮食结构等多种因素有关，绝不是哪一样单独能决定的。

皮肤突然发红、发痒、起小疹子，越抓越痒，甚至晚上都睡不好觉，这种反复发作、让人头疼的毛病，就是湿疹。

别小看这个问题，它不是单纯的皮肤出点小状况。湿疹常常意味着身体某些地方出了问题，只不过“皮肤”先忍不住喊出来了。

湿疹并不是空气潮一点、皮肤干一点就会有的，它更像是身体内部出问题后的一种“表情”。有研究表明，湿疹的发病和过敏体质、免疫系统、生活习惯、饮食结构等多种因素有关，绝不是哪一样单独能决定的。

皮肤其实特别“能说话”，它是一个活的器官。你吃了不合适的食物，皮肤可能会发红；你熬了夜，它可能会冒痘；你情绪不好，它可能会长疹子。湿疹就像是一种“皮肤抱怨”的方式。

很多人一长湿疹就冲药膏、涂激素，但擦药只是临时“哄哄”皮肤，真正要从源头断掉，还是得往生活里找原因。

特别是吃的东西，有时候就是“罪魁祸首”。

有些人湿疹一犯，想破脑袋也想不通，其实问题就藏在每天的饭桌上。像虾、蟹、海鱼、芒果、菠萝、牛奶、鸡蛋这些食物，虽然不是人人过敏，但对敏感体质的人来说，它们就像随时引爆的“地雷”。

有研究发现，湿疹儿童中有超过一半的人对某些食物有不同程度的过敏反应。成人也一样，只是反应可能没那么明显，但长此以往，就容易反复出问题。

如果一个人总是吃了某种食物后皮肤发痒、冒疹子，那就要怀疑是不是对这种食物不耐受。最好的办法不是去猜，而是做个过敏原检测，一查就知道哪些是“不能碰的雷区”。

不少家庭一尘不染，地板能照出人影，但家里人还是湿疹总不断。为什么？因为空气中藏着看不见的“诱因”。

灰尘、螨虫、花粉、宠物毛发、霉菌孢子，这些东西肉眼看不见，却能悄悄钻进鼻子和皮肤，刺激免疫系统。特别是床垫、被子、沙发这些地方，最容易藏着尘螨和霉菌，对皮肤特别不友好。

有调查指出，家中尘螨含量越高，儿童湿疹的发生风险也越高。尤其是潮湿的南方地区，霉菌疯长，墙角、柜子、空调滤网都是“藏污纳垢”的好地方。

屋子干净不等于空气清新，尤其对湿疹体质的人来说，真正的“干净”，是连空气都要清理。

白天上班累成狗，晚上还不舍得睡，抱着手机刷视频刷到半夜三点，这样的生活对皮肤来说就是灾难。

身体在晚上十点到凌晨两点进行修复和免疫调节，如果这段时间不睡觉，免疫系统就会“加班”，时间一长，皮肤就容易出问题。湿疹患者中，有很多人在症状严重前的一段时间，都经历了长期熬夜或情绪波动大的阶段。

还有人一考试一加班、或者家里出了点事，湿疹立马就冒出来。这不是巧合，而是压力让身体的防线变脆了。

皮肤其实很怕情绪“暴走”。焦虑、愤怒、烦躁这些情绪，都会让身体里的激素水平紊乱。激素一乱，皮肤就开始“闹脾气”。

有些人看到皮肤干、起皮，就疯狂涂润肤霜、精华液，越擦越厚。可湿疹非但没好，反而更严重了。

这时候要小心，可能是护肤品里某些成分刺激到了皮肤。香精、防腐剂、酒精、乳化剂，这些在护肤品里很常见的成分，对普通皮肤没问题，但对湿疹皮肤就是一种“攻击”。

尤其是使用美白、去角质功能强的产品时，皮肤屏障容易被破坏。湿疹患者的皮肤本来就像“破了洞的雨伞”，一旦刺激物进去，就会引发一连串反应，越擦越糟糕。

正确的做法是，用无香、无刺激、专为敏感肌设计的基础保湿霜，不要频繁更换品牌，也不要贪功能。

湿疹严重时，确实要用药控制。但不少人一见红了、痒了，就立马涂激素药膏，而且一涂就是几个月。

激素不是洪水猛兽，用得对能救命，但用错了就会让皮肤越来越“娇气”。长期使用激素药膏，皮肤容易变薄、变脆，甚至出现色素沉着、毛细血管扩张。有的患者一停药，马上“反弹”，皮肤比原来还糟。

医生建议，激素药只能在短期、急性期使用，控制住症状后就应该慢慢减量、停用，改用保湿修复的方式来巩固。

而且市面上很多“偏方膏”“祖传膏”，含激素却不标明，不少人越擦越依赖，皮肤越发敏感。真正安全有效的治疗，得在医生指导下进行，才能不伤皮肤。

有些人会说，湿疹是不是“火气大”？是不是“上火”？其实湿疹和“火气”没直接关系，它本质上是一种过敏性炎症，和免疫系统的反应有关。

简单说，就是身体太敏感了。外界一点风吹草动，比如冷风、热水、灰尘、情绪波动、饮食刺激，就会让身体的免疫系统“误判”，以为被攻击了，于是发动“反击”，皮肤就开始红、痒、起疹子。

皮肤科医生常说一句话：“湿疹不是治好的，是养好的。”要逐渐训练身体适应环境、减少刺激、修复皮肤屏障，这个过程就像养一盆脆弱的花，要细水长流、日晒适度、保持通风，才不会烂根。

穿衣服要选纯棉材质，特别是贴身的内衣裤。化纤、羊毛、尼龙等材质容易刺激皮肤，尤其是出汗时。

洗澡水不要太烫，热水会破坏皮肤表面的油脂，让皮肤更干，建议温水洗澡，时间不宜超过15分钟。

洗衣液、沐浴露要选无香型、低刺激的产品。香味越重、泡沫越多的产品，往往添加剂越多，对皮肤刺激也越大。

家里可以用除湿机、空气净化器，特别是南方梅雨季节，湿气重的时候，更要注意通风和干燥。

每天涂保湿霜，尤其是洗完澡后，趁皮肤还有点潮气时涂，可以把水分“锁”进去。

饮食上，可以多吃些深绿色蔬菜、苹果、胡萝卜、紫甘蓝这类富含抗氧化物的食物，有助于减轻炎症反应。

不少人因为湿疹在身上，看起来红一块、疹子一片，就怕被人误会“传染”。其实湿疹不是传染病，它不会通过接触传播，也不是“皮肤不干净”。

有时候，别人一个异样的眼神，比湿疹本身还让人难受。尤其是孩子，脸上一片红疹子，走在路上被人指指点点，家长心里更不是滋味。

理解湿疹，才能更好地照顾自己。别等皮肤“喊破喉咙”了，才想起它需要被照顾。

参考文献：

［1］刘玮，李琴.湿疹的病因及其防治进展[J].中国皮肤性病学杂志,2023,37(2):123-126.

［2］王晓宇，赵媛媛.儿童湿疹与食物过敏关系的流行病学调查[J].临床皮肤科杂志,2021,50(5):302-305.

［3］李志强，陈丽.湿疹患者使用外用糖皮质激素的依赖性研究[J].中国医学创新,2022,19(3):78-81.

来源：谭医生健康科普