摘要：疲劳的特征是肌肉耐力下降、力量下降和持续疲惫，通常与昼夜节律紊乱有关。尽管疲劳影响广泛，但其背后的分子机制尚未完全了解。最近的研究揭示了分子过程如何影响肌肉耐力的每日波动，并发现了有希望缓解动物模型中肌肉和认知功能障碍的昼夜节律营养策略。

限时喂养使饮食模式与昼夜节律保持一致，增强肌肉力量和认知能力，从而有效地干预疲劳。

新研究揭示了昼夜节律营养，特别是限时喂养，具有缓解疲劳的潜力。

研究表明，使食物摄入量与身体的自然时钟保持一致可以增强肌肉耐力和认知功能，为工业化社会管理疲劳提供了一种有希望的生活方式的改变。

陆军军医大学第一附属医院(西南医院)昼夜代谢和心血管疾病中心心血管医学科的一项新研究解决了现代工业化社会中日益严重的疲劳挑战。

疲劳的特征是肌肉耐力下降、力量下降和持续疲惫，通常与昼夜节律紊乱有关。尽管疲劳影响广泛，但其背后的分子机制尚未完全了解。最近的研究揭示了分子过程如何影响肌肉耐力的每日波动，并发现了有希望缓解动物模型中肌肉和认知功能障碍的昼夜节律营养策略。

一种值得注意的方法，即限时进食，通过针对大脑和肌肉功能，在对抗疲劳方面表现出显著的效果。这些发现表明，昼夜节律营养可以作为一种实用且有效的生活方式干预措施，以减少疲劳并增强整体健康。

夜间限食 (NRF)，类似于人类的 16:8 间歇性禁食，可提高肥胖饮食喂养小鼠的肌肉耐力和认知能力。白天限食 (DRF)，类似于人类的斋月禁食，可提高瘦小鼠整个昼夜循环的肌肉耐力。从机制上讲，肌肉时钟调节 PPAR 和 Perilipin-5 的昼夜活动，而这两种物质是肌肉代谢和收缩所必需的。TRF，限时喂养；SCN，视交叉上核。图片来源：©Science China Press

肌肉疲劳和疲劳相关认知功能障碍的昼夜节律调节至关重要。限时喂养 (TRF) 涉及将每日食物摄入量限制在特定时间段内，从而形成间歇性进食-禁食周期。新出现的证据表明，夜间/活动期限制喂养 (NRF)（类似于人类的 Writ）将进食-禁食周期与昼夜节律相一致，从而预防小鼠饮食引起的代谢疾病。

16:8 间歇性禁食法将每天的进食时间限制在 8 小时内，然后进行 16 小时的禁食。这种方法利用了人体的自然代谢过程，促进禁食期间的脂肪氧化，促进胰岛素敏感性和代谢健康的改善。研究表明，根据昼夜节律调整饮食可以提高能量水平、支持体重管理并降低患慢性病的风险。

NRF 可提高肥胖饮食喂养小鼠（无论雌雄）的肌肉耐力。从机制上讲，NRF 与代谢灵活性的提高有关。白天/睡眠阶段限制喂养 (DRF) 类似于人类的斋月禁食，可提高瘦鼠在白天/夜晚循环中的肌肉耐力。最近的一项研究表明，TRF 通过大脑和肌肉时钟的协调作用恢复老年小鼠的肌纤维强度。

迄今为止，代谢疾病的临床试验已有力地证明昼夜节律营养是一种安全且易于采用的生活方式干预措施。从分子水平上详细了解疲劳的昼夜节律生物学，有望解决疲劳带来的社会和经济挑战。

该项研究由李旻典博士（西南医院心血管医学科、昼夜代谢与心血管疾病中心）领导。

参考文献：“昼夜节律营养：进餐时间是缓解疲劳的灵丹妙药吗？”作者：Zhihui Zhang、Lu Yan、Jonas T. Treebak 和 Min-Dian Li，2024 年 11 月 28 日， 《科学通报》。DOI：10.1016/j.scib.2024.11.043

来源：康嘉年華一点号