摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。
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老话讲，“不怕大寒冷，就怕大寒暖”，这句话让人不禁思考：为何寒冷的季节反而怕“暖”？大寒偏暖究竟意味着什么？是气候异常的预兆，还是对人体健康的潜在警示？本文将从气候与健康的双重角度切入，揭开这句老话背后的科学依据和健康隐忧。
大寒偏暖，气候异常的信号？
大寒是二十四节气中的最后一个节气，通常在每年1月20日前后。
根据气象学定义，这一时期往往是北半球一年中最寒冷的阶段。
而“大寒暖”却成为近年来的热议话题。
一些气象数据显示，全球气候变暖趋势正在使传统的寒冷节气变得“温和”。
根据《联合国气候变化框架公约》2022年的报告，全球平均气温较工业革命前上升了约1.1℃，冬季的极端寒冷天气正在减少，而异常偏暖现象却频发。
气候异常影响农业生产和生态平衡，也对人体健康产生潜在威胁。
尤其是在大寒偏暖的情况下，寒暖交替不定可能成为诱发疾病的关键因素。
寒暖交替，疾病高发的温床
呼吸系统疾病是大寒偏暖时期最常见的健康隐患。
在寒冷天气中，人体的免疫系统通常会被“激活”，以对抗低温带来的感染风险。
而突然的暖气流可能削弱这一防御机制，使得细菌和病毒更容易侵入呼吸道，导致感冒、流感、支气管炎等疾病高发。
以流感为例，《中国疾病预防控制中心流感周报》数据显示，每年冬春季节是流感的高发期，尤其在气温波动较大的年份，流感病毒的传播速度会加快。
这是因为温暖的气候有利于病毒在空气中的存活，同时也让人体的适应能力变得“不知所措”，为病毒提供了“可乘之机”。
大寒偏暖还可能诱发心脑血管疾病。
寒冷本应使血管收缩、血压升高，而气温骤升会导致血管突然扩张，引发血压波动，增加心梗或脑卒中的风险。
根据《中华心血管病杂志》2021年的一项研究，冬季气温波动超过5℃，心肌梗死的发病率可增加15%以上。
大寒偏暖对中医养生的启示
从中医的角度来看，大寒时期的气候异常更需引起重视。
中医认为，冬季属“寒”，是“藏”的季节，人体应当顺应自然界的规律，注意保暖、养精蓄锐。
而大寒偏暖却打乱了这一节奏，使得人体的“阳气”难以收敛，容易引发健康问题。
中医经典《黄帝内经》曾提到：“逆冬气则少藏，春必病温。
”意思是，冬季未能很好地调养，春季容易出现温热性疾病。
这与现代医学发现气候异常与免疫功能紊乱的关系不谋而合。
大寒偏暖还会影响人体的“脾胃功能”。
寒冷天气本应使人们多食温热食物以抵御寒气，但偏暖气候可能导致饮食习惯紊乱，诱发消化不良、胃寒等问题。
中医强调在这一时期要注意饮食调节，避免寒凉食物，同时适当进补以增强抵抗力。
健康提醒：大寒偏暖时如何保护自己？
注意防寒保暖，警惕气温骤变
即便大寒偏暖，也不能掉以轻心。
人体对寒冷的适应能力并未完全改变，气温回升后如果防护不足，反而更容易受寒。
建议随身携带外套，特别是早晚温差大的时候，注意头颈、手脚的保暖。
增强免疫力，预防呼吸道感染
大寒偏暖时可以通过合理饮食和适度运动来增强免疫力。
建议每天进行110分钟的有氧运动，如慢跑、快走或瑜伽。
摄入富含维生素C的水果，如柚子、草莓和苹果，可以帮助提升身体的抗病能力。
关注心脑血管健康
老年人和有心血管疾病风险的人群需特别警惕气温波动。
可以通过每天测量血压、监测心率来及时掌握自身状况。
避免情绪波动过大，保持平稳的心理状态。
合理饮食，调理脾胃
在这个节气中，可以适当多食用温热的食物，如红枣、枸杞、山药和牛肉汤，以帮助脾胃功能恢复。
尽量避免辛辣刺激性食物，减少对胃部的刺激。
及时接种流感疫苗
针对流感高发的问题，提前接种流感疫苗是预防的有效手段。
根据世界卫生组织（WHO）建议，流感疫苗能有效降低感染率，尤其适合老年人、儿童和慢性病患者。
大寒偏暖的长期影响：我们需要关注什么？
从长远来看，大寒偏暖并非仅仅是一个节气的气候异常，其背后隐藏着更深层次的环境问题。
全球气候变暖的趋势正在改变传统的气候节律，这对农业、生态系统构成威胁，也使得一些气候相关疾病的传播模式发生了变化。
随着冬季变暖，蚊虫的活动范围可能扩大，疟疾、登革热等疾病的传播风险也会随之增加。
气候变暖还可能使某些过敏性疾病的发病率上升。
研究表明，全球变暖导致花粉季节提前和延长，这让过敏性鼻炎和哮喘患者的病情雪上加霜。
根据《国际过敏与免疫学杂志》2020年的一项研究，花粉过敏的患者数量过去20年间增加了约30%。
在面对气候变化的我们更需要关注自身的健康状况，从日常生活中找到适应和调整的方法。
通过科学的防护措施和合理的生活习惯，我们完全可以在气候异常的背景下，保持健康，安然度过每一个节气。
信息来源：
联合国气候变化框架公约官方报告（2022）
中国疾病预防控制中心流感周报
中华心血管病杂志，2021年第49卷
《黄帝内经》·素问篇
国际过敏与免疫学杂志，2020年5月期
本文所述内容，均基于现有科学知识和中医理论整理而成，旨在为读者提供健康科普信息。
如有任何健康问题请咨询专业医生。
来源：韩医师中医talk
