研究表明：老年人适度保持夫妻生活有助于提升晚年幸福和身体健康

摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

文 | 梁世秀医生健康说

编辑 | 梁世秀医生健康说

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

开头先来个灵魂拷问——
你还记得最后一次跟老伴牵手散步是什么时候吗？不记得？那……你记得最后一次“夫妻生活”是什么时候吗？别害羞，咱们今天就打开天窗说亮话：适度保持夫妻生活，不仅能让晚年的幸福度飙升，还能给身体健康加分。科学家已经坐实了，这事儿不只是“心理安慰”，它还能“生理保健”！

别以为“都这岁数了，没啥必要了”。来，听我好好给你扒一扒，为什么这件事是“老有所乐”的秘密武器。

先说点硬核的：美国一项长达10年的研究发现，适度的夫妻生活能有效降低老年人的抑郁风险，还能改善睡眠质量。换句话说，夫妻生活就像一剂“天然抗抑郁药”，价格便宜，效果显著。

不仅如此，它还能帮你“锻炼心肺功能”。你可能不知道，夫妻生活的过程中，心率会短暂提高，相当于一次温和的有氧运动。这对心脏和血管来说，简直是“免费健身房”！所以，别光顾着晨练打太极，晚上也别忘了“活动活动”。

当然了，最重要的是，夫妻生活还能让大脑分泌一种叫“催产素”的激素。这玩意儿什么作用？简单说，它是“亲密感胶水”，能让你和老伴的感情更加甜蜜。想想看，牵手散步虽然浪漫，但没有什么比“实际行动”更能让感情升温了。

很多老年人都有个误区：年纪大了，身体“不中用”了，夫妻生活就该自动退休。错错错！身体其实没你想的那么脆弱。

有研究表明，75岁以上的男性中，近一半仍然保持着规律的夫妻生活，女性比例也不低。而且只要保持健康生活方式，你完全可以“老当益壮”。

当然了，也别搞“超负荷运动”。这事儿吧，讲究个“适度”。如果你觉得力不从心，别硬撑，可以先跟医生聊聊，看看是不是需要调整药物或者做些适当的身体锻炼。毕竟，健康的身体是夫妻生活的基础。

对了，顺便提醒一句：如果你正在服用某些药物，比如降压药、降糖药，这些可能会影响到夫妻生活的质量。别害羞，直接问医生，专业人士早就见怪不怪了。

有人说：“夫妻生活的意义不在于形式，而在于感情。”这话一点不假。

其实，很多老年人不是身体不行，而是心理上给自己设了障碍。觉得“我都这岁数了，还谈什么夫妻生活？是不是显得不正经？”或者“老伴会不会嫌我年老色衰了？”

拜托，都老夫老妻了，谁还看脸啊！真正重要的是彼此的陪伴、牵挂和关心。夫妻生活不仅仅是“身体运动”，更是一种情感交流。它能让你们重新找回年轻时的亲密感，哪怕只是简单的拥抱和亲吻，也会让感情升温。

当然了，这件事也不是“想咋来就咋来”。有几个注意事项，咱得好好聊聊：

量力而行：这事儿就像爬山，不能逞强。身体不适时，别硬撑，健康永远是第一位的。做好沟通：夫妻生活需要双方的配合，别一个人热情似火，另一个人还在看电视。提前沟通好，双方都舒服才行。别忘了避孕套：别笑，虽然老年人不用担心怀孕，但避孕套可以有效预防某些传染性疾病，尤其是当你们中有一方身体状况特殊时。