摘要:声明:本文根据权威资料结合个人观点撰写,为原创内容,文末已标注文献等相关信源,在今日头条全网首发72小时,文章不含任何虚构情节和“艺术加工”,无任何虚构对话,本文不含任何低质创作,旨在更加趣味性的科普健康知识,如有不适请线下就医。
声明:本文根据权威资料结合个人观点撰写,为原创内容,文末已标注文献等相关信源,在今日头条全网首发72小时,文章不含任何虚构情节和“艺术加工”,无任何虚构对话,本文不含任何低质创作,旨在更加趣味性的科普健康知识,如有不适请线下就医。
随着季节的变化,甲型流感逐渐在各地蔓延,越来越多的人感染上了这种病毒。
可奇怪的是,有些人明明没有被冷风吹到,甚至没有感到“着凉”,反而在这个流感高发季节中成为了甲流的目标。
这让许多人迷惑不已:甲流的传播途径难道仅仅与寒冷天气有关吗?为什么有些人一直在避免寒冷,甚至采取了种种防护措施,但依然难逃病毒的侵袭?
作为一名医生,我每天都会接触到大量的甲流患者,在多次观察后,我发现,甲流的传播远不只是由于寒冷和着凉,背后隐藏着一些我们忽视的健康问题。
经过总结,我发现有几件事情在我们日常生活中被忽略,正是这些事情,导致了甲流患者的逐渐增多,那么,这几件事情究竟有哪些呢?
作为医生,我见过许多患者,他们生活中最常被忽视的就是充足的睡眠。
有一位患者,每天工作时间长,压力大,晚上很晚才睡,且习惯性熬夜看手机,严重影响了睡眠质量。
起初,他并未察觉到什么不适,但每到流感季节,他总是第一个感染上流感,并且症状非常严重,恢复期也很长。
更让人担忧的是,尽管他服用了药物并进行治疗,流感的症状总是反复,甚至有些时候出现了并发症。
经详细询问,我获悉他长期睡眠不足,且每晚睡眠质量堪忧,这直接致使其免疫系统功能逐渐衰退。
免疫系统其实就像是身体的“卫士”,一旦它疲劳或得不到休息,就无法高效地去抵御外界的侵袭。
研究显示,长期睡眠匮乏会致使免疫系统反应迟缓,白细胞的数量与功能皆受影响,进而令我们更易遭受病毒侵袭。
而且,有研究表明,成年人每晚需要7到9小时的优质睡眠,如果这部分时间长期被压缩,不仅免疫系统不能正常工作,身体的代谢和修复能力也会大打折扣,导致身体容易“沦陷”于病毒面前。
通过调整生活习惯,逐渐恢复规律的作息时间,这位患者的免疫力得到了恢复,之后的流感季节,他的免疫系统成功抵御了病毒侵袭,几乎没有受到流感的影响。
除了睡眠质量,长期的精神压力也是导致甲流爆发的一个关键因素。
有一位患者,其工作压力颇为巨大,每日都要应对繁杂的决策与繁重的工作任务。
由于长时间的压力,他常常感到焦虑、紧张,甚至有时不自觉地出现焦虑症的症状,这种持续不断的高压环境让他的免疫系统几乎处于一种“过载”状态。
不久前,进入流感季节时,他感染了甲流,原本他以为自己的身体足够强壮,但由于长期的精神压力和高强度的工作,他的免疫系统早已出现了问题。
通过检测发现,他体内的皮质醇水平非常高,这表明他的身体在长期压力下没有得 到适当的缓解。
高水平的皮质醇会抑制免疫系统的功能,使得身体变得无法有效应对外界病原体,像流感病毒这种看似微不足道的东西,也能够轻易突破身体的防线。
事实证明,长期的高压环境使得这位患者的免疫力出现了严重下降,导致甲流病毒得以肆意传播。
研究表明,长期的心理压力对免疫系统有着不可忽视的负面影响,因此,适当的减压方法如运动、冥想或是休闲活动对提升免疫力至关重要。
在这位患者调整了工作节奏,并开始定期进行体育锻炼后,他的免疫系统逐渐恢复,流感季节中再也没有受到病毒的侵袭。
提及甲流的增多,不良饮食习惯这一因素不容我们忽视。
近年来,我接触到许多以速食为主、饮食结构不均衡的人,其中不乏一些甲流患者,这类人群通常习惯于吃高脂肪、高糖分的快餐,蔬菜和水果的摄入量极低。
身若体内长期缺乏必要的营养成分,特别是维生素与矿物质,免疫系统将会变得极度脆弱。
有一位患者,她的工作非常繁忙,平时多以外卖为主,几乎每天的饮食都是高热量、高脂肪的食物,尤其偏爱油炸食品和甜食。
流感季节时,她没有注重饮食的调整,依然保持着不健康的饮食习惯,结果,她在甲流流行期间感染了病毒,并且症状严重,恢复时间也异常漫长。
经过询问和检查,我发现她体内的维生素C、维生素D以及锌的含量严重不足,而这些营养素正是支持免疫系统正常运作的关键元素。
研究显示,维生素C与维生素D于增强免疫力而言举足轻重,而锌乃是免疫细胞活性的关键调节因子。
长期摄入不均衡的食物,导致这些关键元素的缺乏,必然会影响身体的抵抗力,使得流感病毒在身体内肆虐。
在我对她进行饮食干预后,建议她增加富含维生素和矿物质的食物,如水果、蔬菜、坚果以及富含蛋白质的食物,逐步补充她体内缺失的营养元素。
几个月后,她的免疫系统逐渐恢复,流感季节她的身体成功抵抗了甲流病毒,症状轻微,恢复迅速。
通过这些年的临床经验,我发现,甲流的患者逐渐增多,背后往往有着多个不易察觉的因素。
睡眠不足、长期的精神压力以及不健康的饮食习惯,都是影响免疫力的重要因素。
一旦这些因素堆积,免疫系统便无法有效发挥作用,流感病毒便能轻易侵袭我们的身体。
我想提醒大家,在流感季节来临时,除了注意避免寒冷和保持社交距离,我们更应该关注自己的免疫力。
唯有保证充足睡眠、减轻压力且保持均衡饮食,方可切实增强身体对流感病毒的抵御能力。
以上内容仅供参考,若身体不适,请及时咨询专业医生
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[1]杨揆.院内外甲流的流行病学及重症甲流病毒性肺炎的临床特征研究[D].中国人民解放军空军军医大学,2020
来源:于医生健康杂谈