摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

随着季节的变化，甲型流感逐渐在各地蔓延，越来越多的人感染上了这种病毒。

可奇怪的是，有些人明明没有被冷风吹到，甚至没有感到“着凉”，反而在这个流感高发季节中成为了甲流的目标。

这让许多人迷惑不已：甲流的传播途径难道仅仅与寒冷天气有关吗？为什么有些人一直在避免寒冷，甚至采取了种种防护措施，但依然难逃病毒的侵袭？

作为一名医生，我每天都会接触到大量的甲流患者，在多次观察后，我发现，甲流的传播远不只是由于寒冷和着凉，背后隐藏着一些我们忽视的健康问题。

经过总结，我发现有几件事情在我们日常生活中被忽略，正是这些事情，导致了甲流患者的逐渐增多，那么，这几件事情究竟有哪些呢？

作为医生，我见过许多患者，他们生活中最常被忽视的就是充足的睡眠。

有一位患者，每天工作时间长，压力大，晚上很晚才睡，且习惯性熬夜看手机，严重影响了睡眠质量。

起初，他并未察觉到什么不适，但每到流感季节，他总是第一个感染上流感，并且症状非常严重，恢复期也很长。

更让人担忧的是，尽管他服用了药物并进行治疗，流感的症状总是反复，甚至有些时候出现了并发症。

经详细询问，我获悉他长期睡眠不足，且每晚睡眠质量堪忧，这直接致使其免疫系统功能逐渐衰退。

免疫系统其实就像是身体的“卫士”，一旦它疲劳或得不到休息，就无法高效地去抵御外界的侵袭。

研究显示，长期睡眠匮乏会致使免疫系统反应迟缓，白细胞的数量与功能皆受影响，进而令我们更易遭受病毒侵袭。

而且，有研究表明，成年人每晚需要7到9小时的优质睡眠，如果这部分时间长期被压缩，不仅免疫系统不能正常工作，身体的代谢和修复能力也会大打折扣，导致身体容易“沦陷”于病毒面前。

通过调整生活习惯，逐渐恢复规律的作息时间，这位患者的免疫力得到了恢复，之后的流感季节，他的免疫系统成功抵御了病毒侵袭，几乎没有受到流感的影响。

除了睡眠质量，长期的精神压力也是导致甲流爆发的一个关键因素。

有一位患者，其工作压力颇为巨大，每日都要应对繁杂的决策与繁重的工作任务。

由于长时间的压力，他常常感到焦虑、紧张，甚至有时不自觉地出现焦虑症的症状，这种持续不断的高压环境让他的免疫系统几乎处于一种“过载”状态。

不久前，进入流感季节时，他感染了甲流，原本他以为自己的身体足够强壮，但由于长期的精神压力和高强度的工作，他的免疫系统早已出现了问题。

通过检测发现，他体内的皮质醇水平非常高，这表明他的身体在长期压力下没有得 到适当的缓解。

高水平的皮质醇会抑制免疫系统的功能，使得身体变得无法有效应对外界病原体，像流感病毒这种看似微不足道的东西，也能够轻易突破身体的防线。

事实证明，长期的高压环境使得这位患者的免疫力出现了严重下降，导致甲流病毒得以肆意传播。

研究表明，长期的心理压力对免疫系统有着不可忽视的负面影响，因此，适当的减压方法如运动、冥想或是休闲活动对提升免疫力至关重要。

在这位患者调整了工作节奏，并开始定期进行体育锻炼后，他的免疫系统逐渐恢复，流感季节中再也没有受到病毒的侵袭。

提及甲流的增多，不良饮食习惯这一因素不容我们忽视。

近年来，我接触到许多以速食为主、饮食结构不均衡的人，其中不乏一些甲流患者，这类人群通常习惯于吃高脂肪、高糖分的快餐，蔬菜和水果的摄入量极低。

身若体内长期缺乏必要的营养成分，特别是维生素与矿物质，免疫系统将会变得极度脆弱。

有一位患者，她的工作非常繁忙，平时多以外卖为主，几乎每天的饮食都是高热量、高脂肪的食物，尤其偏爱油炸食品和甜食。

流感季节时，她没有注重饮食的调整，依然保持着不健康的饮食习惯，结果，她在甲流流行期间感染了病毒，并且症状严重，恢复时间也异常漫长。

经过询问和检查，我发现她体内的维生素C、维生素D以及锌的含量严重不足，而这些营养素正是支持免疫系统正常运作的关键元素。

研究显示，维生素C与维生素D于增强免疫力而言举足轻重，而锌乃是免疫细胞活性的关键调节因子。

长期摄入不均衡的食物，导致这些关键元素的缺乏，必然会影响身体的抵抗力，使得流感病毒在身体内肆虐。

在我对她进行饮食干预后，建议她增加富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果以及富含蛋白质的食物，逐步补充她体内缺失的营养元素。

几个月后，她的免疫系统逐渐恢复，流感季节她的身体成功抵抗了甲流病毒，症状轻微，恢复迅速。

通过这些年的临床经验，我发现，甲流的患者逐渐增多，背后往往有着多个不易察觉的因素。

睡眠不足、长期的精神压力以及不健康的饮食习惯，都是影响免疫力的重要因素。

一旦这些因素堆积，免疫系统便无法有效发挥作用，流感病毒便能轻易侵袭我们的身体。

我想提醒大家，在流感季节来临时，除了注意避免寒冷和保持社交距离，我们更应该关注自己的免疫力。

唯有保证充足睡眠、减轻压力且保持均衡饮食，方可切实增强身体对流感病毒的抵御能力。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于为什么甲流患者逐渐增多您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]杨揆.院内外甲流的流行病学及重症甲流病毒性肺炎的临床特征研究[D].中国人民解放军空军军医大学,2020

来源：于医生健康杂谈