摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

近年来，乳腺癌的发生率在全球范围内不断上升，尤其是女性中，乳腺癌已经成为最常见的恶性肿瘤之一。

很多人可能会问，为什么乳腺癌越来越多？人们总是听到各种各样的健康建议，比如调整饮食、避免某些食物等。

但是，我在多年的临床工作中逐渐得出一个结论：乳腺癌的发生与饮食关系并不像大家想的那么大，更多的是我们在日常生活中做的几件事，做多了，身体负担加重，乳腺癌的风险就悄悄上升了。

我曾经遇到过一位患者，年轻时工作拼搏，事业刚刚起步，每天晚上熬夜到凌晨，几乎成了常态。

她总是告诉我，自己早上起不来，晚上却又不敢睡，怕错过了工作中的一些重要信息，拼命加班。

这种生活状态持续了好几年，直到她突然发现自己乳腺处有肿块，虽然一开始她并不在意，但在经过检查后，医生诊断为乳腺癌。

在这里，我想提醒大家，熬夜不仅仅是导致身体疲劳的问题，更是激素水平失衡的重要原因。

我们都知道，女性体内的激素水平波动大，尤其是雌激素和孕激素的水平，与乳腺癌的发生有很大的关系。

长期作息不规律，尤其是频繁熬夜，会打乱体内的生物钟，导致雌激素分泌异常，进而影响乳腺组织的正常功能，长期下来，乳腺癌的发生几率自然增大。

根据一项大规模的研究发现，长期熬夜、作息不规律的女性，乳腺癌的发生率比作息规律的人高出30%以上。

这个数据非常清晰地表明了作息对乳腺癌的影响，而这也是我在临床工作中见证的事实。

除了熬夜，很多人还忽视了另一个问题——缺乏体育锻炼，我的一位患者，工作压力大，经常坐着，甚至连每天散步的时间都没有。

她以为只要控制饮食就能保持好身材，却忽略了运动对健康的积极作用，她的乳腺癌是在定期体检时被发现的，发现时已是中期。

医生告诉她，长期缺乏运动，体内的脂肪过多，尤其是腹部的脂肪堆积，会导致体内雌激素水平升高，而这正是乳腺癌的一个重要危险因素。

肥胖本身就与许多癌症的发生有关系，乳腺癌也不例外，过多的脂肪不仅会让体内的雌激素水平增加，还会导致体内的代谢紊乱，进而影响免疫系统的正常功能，使得癌细胞有了滋生的温床。

根据世界卫生组织的报告，肥胖与乳腺癌的发生存在密切关系，尤其是在绝经后的女性中，肥胖的危害更为明显。

很多时候，患者在身体肥胖、缺乏锻炼时，往往并没有意识到这个隐性危险，直到乳腺癌的诊断来临，才意识到问题的严重性。

在我接诊的过程中，常常看到一些患者，她们的生活压力极大，她们有的在家庭中肩负着沉重的责任，有的在工作中压力山大，而有的则常年陷入情绪低谷。

这些女性往往觉得自己应该坚强，不愿意表现出脆弱，也不善于寻求帮助。

她们可能是父母的依靠，是丈夫的支持，是孩子的榜样，但自己却缺少倾诉和解压的空间。

其中有一位患者，长期承受着来自家庭、工作和社会的压力，最终导致她的情绪长期低落，心理压力过大。

她也没有意识到，长时间的压力不仅让她的精神变得疲惫，也直接影响了她的身体健康，当她被诊断出乳腺癌时，她才意识到，压力已经悄悄吞噬了她的健康。

压力过大时，体内的应激激素——皮质醇水平上升，而长期的高水平皮质醇则会削弱免疫系统的功能，促进癌细胞的生长与扩散，研究显示，情绪长期低落、压力过大与乳腺癌的发生密切相关。

我曾经读到过一项研究，该研究表明，在面临重大生活压力的女性中，乳腺癌的发生率明显高于情绪稳定、生活压力较小的女性。

虽然压力并不是乳腺癌的唯一原因，但它绝对是一个加速剂，尤其是在免疫系统已经处于低谷时，压力的作用就尤为明显。

还有一种情况，是我经常遇到的，就是一些女性在更年期时，因出现了潮热、出汗等不适症状，开始长期依赖激素替代疗法。

她们通常会选择雌激素类药物来缓解症状，然而这种治疗方法也潜藏着巨大的风险。

我曾接诊过一位患者，开始时她对激素替代疗法的效果非常满意，症状得到了缓解，但几年后，她的乳腺癌被诊断出来。

当时她的医生告诉她，长期使用激素替代药物的女性，乳腺癌的发病风险是正常女性的两到三倍。

虽然短期使用激素替代疗法可以缓解更年期的不适，但如果长期依赖激素的补充，体内的激素水平就会变得异常，尤其是雌激素的过量，会刺激乳腺细胞的增生，增加乳腺癌的风险。

根据一项大型临床研究，长期依赖激素替代疗法的女性，乳腺癌的发生率比不使用该疗法的女性高出近三倍。

因此，对于更年期女性来说，在使用激素替代疗法时必须非常谨慎，尤其是要在医生的指导下使用，并定期进行乳腺检查。

从临床经验来看，乳腺癌的增多并非仅仅与饮食有关，虽然饮食习惯在一定程度上也会影响健康，但更为重要的是日常生活中的作息不规律、缺乏运动、长期压力过大以及滥用激素替代疗法等不良习惯。

如果我们能够调整这些不良习惯，给身体更多的关爱，乳腺癌的发生率一定能够得到有效控制。

希望每位女性都能意识到这些生活方式对健康的影响，及时调整，保持良好的生活习惯，守护自己的健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]曾益辉,黄思敏,唐大为,等.乳腺癌对比增强能谱乳腺X线摄影增强属性与ER、PR、Her-2和Ki-67指标的相关性[J/OL].现代肿瘤医学,2024-12-03

来源：蔡医生健康杂谈