摘要：从生活细节入手，日常洗漱大有讲究。停暖后，用冷水洗脸是个不错的选择。冷水刺激面部血管，能促进血液循环，增强面部皮肤和鼻腔黏膜的耐寒能力，提高身体的抵抗力。不过，对于体质较弱或患有心脑血管疾病的人群，建议先用温水洗脸，逐渐适应后再尝试冷水。晚上睡觉前，用热水泡脚

北京停暖后，天气往往阴晴不定，早晚温差进一步拉大，这种环境变化给感冒病毒创造了可乘之机。想要避免被感冒缠上，生活中的诸多细节千万不能忽视。

从生活细节入手，日常洗漱大有讲究。停暖后，用冷水洗脸是个不错的选择。冷水刺激面部血管，能促进血液循环，增强面部皮肤和鼻腔黏膜的耐寒能力，提高身体的抵抗力。不过，对于体质较弱或患有心脑血管疾病的人群，建议先用温水洗脸，逐渐适应后再尝试冷水。晚上睡觉前，用热水泡脚 15-20 分钟，让双脚微微出汗。热水泡脚可加速血液循环，使全身温暖，还能舒缓一天的疲劳，有助于睡眠，睡眠质量提高了，身体抵御感冒的能力自然增强。?

饮食方面，要遵循 “增酸减甘” 原则。多吃一些酸味食物，像山楂、葡萄、柚子等，它们能收敛肺气，增强肝脏功能，有助于身体适应季节变化。适当减少甜食的摄入，过多的甜食会使体内血糖升高，影响免疫系统功能。同时，多喝温水，保持身体水分平衡。温水能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，还能温润呼吸道，缓解因空气干燥引起的不适。每天保证 1500-2000 毫升的饮水量，不要等口渴了才喝水。

个人卫生习惯也和预防感冒息息相关。勤洗手，这看似简单的动作，却是预防病毒传播最有效的方法之一。我们的双手每天接触各种物品，很容易沾染感冒病毒，再通过触摸口鼻将病毒带入体内。使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法，揉搓双手至少 20 秒，尤其是指缝、指甲缝等容易藏污纳垢的地方。在公共场所，尽量避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。如果必须触摸，可随身携带消毒湿巾，先对手部进行清洁。

在室内环境方面，除了保持通风，还可以调节室内湿度。停暖后，空气变得干燥，干燥的环境有利于感冒病毒存活和传播。使用加湿器，将室内湿度保持在 40%-60% 之间。湿润的空气能抑制病毒活性，减少呼吸道黏膜的水分流失，降低感冒发生的几率。但要注意定期清洗加湿器，防止滋生细菌。另外，对室内物品表面进行定期消毒，如门把手、桌面、遥控器等，这些地方常被触摸，容易残留病毒。用稀释后的消毒液擦拭，能有效杀灭病毒，营造健康的室内环境。只要关注这些生活细节，就能在停暖后的日子里，大大降低感冒的发生率，让身体保持健康状态。

来源：健康使者刘哈哈