摘要：睁眼时，大脑主要处于外感受主导状态。此时神经系统会优先处理来自外界环境的感官信息：

转自：百诚医药

你知道吗？

睡不着时

只要眯一会儿

大脑就进入休息状态了

本期我们来聊聊

睡不着眯一会儿

也有用吗？

01

大脑的2种活动状态

什么是「外感受」状态？

睁眼时，大脑主要处于外感受主导状态。此时神经系统会优先处理来自外界环境的感官信息：

⚪听觉皮层处理声音信号

⚪体感皮层监控触觉和本体感觉

⚪视觉皮层接收并分析光线和图像信息

什么是「内感受」状态？

闭眼时，大脑主要处于内感受主导状态。此时神经系统的活动主要聚焦于监控和调节内部生理信号：

⚪脑岛整合各器官信息，感知饥饿、疼痛等身体状况

⚪杏仁核识别身体信号中的情绪信息

⚪下丘脑调控内环境稳定，监测血压、体温等指标

总结来说，闭上眼睛能有效屏蔽很多外界环境的信息，降低大脑的运作负担，让保持一定警戒水平的大脑放松下来。

02

睡不着？眯一会儿也可以

睡眠状态下，大脑也并非完全下线休息，它依然在默默整理我们的记忆，以”低电量模式“运作着。

实在睡不着？眯一会儿也能享受到很多类似睡眠的好处！

⚪迅速恢复精力

相当于给大脑“快速充电”，醒来更清醒。

⚪减轻疲劳感

安静躺会儿能降低肌肉紧张，缓解身体疲惫。

⚪提升注意力

短暂休息后，专注力会提高和反应速度会变快。

⚪保护记忆力

闭目养神时，大脑仍在整理白天的信息，学习效率不中断。

来源：新浪财经