老伙计，站桩放松哪有那么难？
前儿个在公园遛弯儿，碰到隔壁单元的老张头蹲在石凳上揉脖子：“哎哟，这肩颈硬得跟门板似的，按摩都不管用。”我一瞧他那紧绷的样儿，乐了：“您这是跟自个儿较劲呢！想松快不难，跟我站俩桩试试？”
站桩
站桩心得327
昨夜小雨，让炎热的夏天里多了一丝清凉，昨晚睡的很好，今早早起床出门，气温十六摄氏度，想着应该不算太冷，没有添加衣物，但腿部的体感却是很凉的。
站桩先松上身还是下身？多数人弄错，正确顺序看这3点
站桩时总有人纠结：到底该先松上半身还是下半身？这就像盖房子时纠结先砌墙还是打地基——没搞懂身体发力逻辑，越松越僵。说白了：下身是根基，上身是枝叶，必须先把“地基”松透，“枝叶”才能舒展。你看那些站桩越站越累的人，十有八九是顺序搞反了，这3个关键逻辑得掰扯清楚。
站桩：被误读的千年生命科学
当下网络"站桩大师"泛滥，其教学往往脱离《黄帝内经》"上古真人"修炼体系的本源，更无视现代生物电理论对真气的科学解释。这些伪导师将内丹生理学简化为肌肉训练，甚至鼓吹"越低越好、越久越好"的谬论，实为对道家内丹术和禅修智慧的亵渎。
大道至简：让身体回归自然的呼吸
初练站桩的人常陷入两大误区：要么憋气硬撑追求 "气沉丹田"，要么刻意控制呼吸频率，反而导致肩颈僵硬、胸闷气短。曾有位学员分享经历：跟着视频学 "腹式呼吸法"，强迫自己吸气时鼓肚子、呼气时收小腹，结果站桩半小时就头晕恶心。
站桩实修：关于站桩的一些问答
我从2013年就开始断断续续跟着我爹和桩友们一起站桩。上班后就很少站了，工作的久坐，阳了后的腰疼，以及要命的意外一摔最终导致我腰椎间盘脱出。但关键时刻站桩救了我的老腰，得到康复。2023.4～2025.5，两年的刻苦站桩经历，让我对站桩的理解更加透彻，也借此机
站桩心得311
我们一行人找了一处相对偏僻一点的地方，开始今天的站桩。没有计时，没有寂静，不知道站了多久，组织这场室外站桩的同学，过来给我进行肢体的纠正。
【武林】站桩秘要
浑圆桩的基本姿式：身体站直、精神收敛安静下来，两脚平行分开，其开阔度与肩宽相近似，以感到舒适平稳为准。然后两膝略弯，弯曲度可在10度——30度之间，以感觉不堪吃力为原则。臀部向后坐，有如要坐在一凳子上。上身正直，不偏不倚，不仰不俯，保持脊柱正直，胸部微微内含，
站桩心得310
前天和昨日白天以及晚上，好像回老家积攒的疲惫彻底的回血，今早室外的步行，稳稳的超过了平均量，回到室内也没有太累，没有刻意的休息，几杯温水下肚，在一股袅袅缭绕的香薰与贴近原声的音响陪伴下，打开了今天的站桩。
站桩大师毕生精髓：默念此三诀，通经络而正气自生！
古之修行者，不仅追求武学高强，更追求一身正气、内外兼修。江湖中流传着一位神秘的站桩大师，据说他能以静制动，一站便是三日三夜而不倦怠。有缘者若得其指点，便能习得养气固本之法，强身健体，延年益寿。
站桩秘要
浑圆桩的基本姿式：身体站直、精神收敛安静下来，两脚平行分开，其开阔度与肩宽相近似，以感到舒适平稳为准。然后两膝略弯，弯曲度可在10度——30度之间，以感觉不堪吃力为原则。臀部向后坐，有如要坐在一凳子上。上身正直，不偏不倚，不仰不俯，保持脊柱正直，胸部微微内含，
站桩中的真气运行与意守丹田：内功修炼的奥秘
在传统武术的修炼体系中，站桩是一种极为重要的基础训练方法，而真气运行法与意守丹田则是站桩修炼中极具核心意义的环节，它们共同构成了内功修炼的精髓，为武术爱好者们打开了一扇通往身心合一、强身健体的神秘之门。
形意站桩大解密
唐师所传的桩功，有一个要点，时常浑身抖一抖。传说狗熊冬眠的时候，每隔几天，它就自发性地浑身颤抖，否则僵滞不动，身体要有问题。同样，站桩为什么站不下去？就是缺这一抖。很细致很轻微地抖抖，就能够享受桩功，养生了。另外，其实比武发力，也就是这么一抖擞。
站浑圆桩，最最基本的要求不是别的，而是放松和心静
我是个形意拳爱好者，只会五行拳，打的不咋的，站过三体式但时间不长，几年前才知道浑圆桩，也没高人指点，照书本与视频上教的试着去站，这一站还挺有感觉。我这人一旦喜欢就爱捉摸，爱钻研，因没站桩师父，所以就看了大量行家里手的书与视频讲座，然后照着去练，去体会，去探索。
夏天常做6件事可补阳祛病（简单有效）
阳气是人身上最好的治病良药，《黄帝内经》中说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”所以，养护阳气是养生治病之本，还可以使人长寿。
简橙在线教育平台：以太极智慧赋能中老年人身心养护之路
在我国人口老龄化进程不断加快的当下，中老年群体的身体与心理健康正逐渐成为社会各界高度关注的问题。据统计，目前我国60岁以上人口已超过2.8亿人，面临慢性病困扰、身体机能衰退以及情感孤独等多重挑战。为积极应对这一趋势，国务院在《全民健身计划（2021—2025年
桩海漫谈:站桩之放松的含义与作用力，意念到哪里松到哪里
一说站桩，每位师傅都反复强调，放松！放松！放松！而且还要反复强调，注意要掌握、把握好一个松的度，因为这个松不是一味的松。还要做到松中有紧，松紧自如，只有松紧自如了，才能得我们所求的那个“整劲”。
练太极拳，到底用不用站桩？
之所以有太极拳练的是活桩，没必要再站桩的说法。一者是不会站，站不明白，站不出来东西而做出的妄断；二者是基于以上原因为了掩盖自己的不行，而道听途说，人云亦云。甚至是愈加夸张的对站桩加以否定。这真是自欺欺人，误人误己！
恋与深空新主线热度高涨，情感寄托或许是商业化的第一生产力!
但19号更新的主线任务让《恋与深空》突然又活跃了起来，甚至在iOS畅销榜单上超越了DNF跻身前五。
简橙在线教育平台：用太极传统智慧守护中老年身心健康
在老龄化加速的背景下，中老年人的身心健康问题正日益成为社会关注的焦点。数据显示，我国60岁及以上人口已突破2.8亿，慢性疾病、身体退化、情绪孤独等困扰逐渐普遍。国务院发布的《全民健身计划（2021—2025年）》明确提出，要推动适老化健身服务体系建设，为中老年