以下摘自叶老师讲课实录：在站混元桩的时候我感觉很好站三体式时我感觉也很好那么站混元桩和三体式究竟有啥区别其实啊大家都知道站桩很好包括有同学站无极桩混元桩、三体式是最常见的三种桩三体式练的是什么？首先我讲一下三体式三体式啊日常我们站三体式重心偏后他练的首先他是一

站桩 三体式 阳脉 混元桩 站桩三体式 2025-04-13 09:42  2

明明每天冥想、许愿，吸引力法则却迟迟不显化？为什么有人能轻松"心想事成"，而你却总在焦虑中消耗能量？古人站桩真能练出"内力"？这和现代成功学有什么关系？

高手 站桩 心法 吸引力法则 视觉化 2025-04-10 20:36  4

练养生的人学站桩，一般为了增强体内元气，重心往往是放在涌泉穴。

站桩 涌泉 随手记 涌泉穴 人学站桩 2025-04-09 09:37  3

武林里的奇事多，我有个朋友叫金东林，是个天生的羅锅。但几年没見他，偶然遇上，发现他腰杆直了。

站桩 形意拳 喉咙痛 浑圆桩 程廷华 2025-04-08 10:36  3

壮武师非要比，这时有个人挑了兩桶水过來，老头說﹕“那就比吧，可你得容我喝口水。＂拦住了挑水人，没想到老头一喝就喝了一桶水。

高手 站桩 喉咙痛 浑圆桩 程廷华 2025-04-07 20:41  4

记得我初练站桩时，觉得每1分钟都是煎熬，尤其是在卧室里站在床边站桩，只想撩腿上床休息。好几次想要放弃。

站桩 膝盖 桩功 尾闾 李仲轩 2025-04-07 17:56  2

站桩中的误区常见的有：意念太重：有人把站桩当成气功练，以为意念万能，站在那里思绪纷飞，把练桩功弄成了玩意念。其实站桩是从正身开始，与正念相合，方为站桩。讲究呼吸：站桩是直立行走的人的本有的自然的健康体态，站桩时呼吸全凭自然，任何名堂，都是画蛇添足，头上安头，自

站桩 王芗斋 赵道新 孙玉文 站桩误区 2025-04-06 08:03  3

今天的议题是：练习养生站桩功法是养成腹式呼吸最有效方法。锻炼养生炼气保健桩功，实践体会到，腹式呼吸是特殊养生炼气功法的一部分，是养生炼气保健站桩功法锻炼中，自然产生的高效呼吸方式，是与养生功法二位一体的呼吸方式，而不是呼吸方法。有网友留言咨询，想图省事不练习养

养生 站桩 功法 站桩功法 养生站桩 2025-04-06 18:21  5

前两天的户外步行，回到室内总有一丝丝的疲惫感，于是今天在走完一大圈之后，思索之后决定不在进行。今天的整体的步行速度，较于过往，好像是最慢的一次。

站桩 松弛 觉知 计时 雨夹雪 2025-04-04 18:31  5

“站桩三年不如站桩三月”：有人膝盖越站越痛，有人腰间突出都好了——差别全在“微调毫米间”。站桩，每次微调都是一剂良药。四大无效养生站桩姿势：1、站桩膝盖过脚尖膝盖超脚尖时，髌骨压力骤增60%，长时间下来，即使健康的膝盖也会站到膝盖半月板损伤。

站桩 脊柱 丹田 虚虚 意守 2025-04-05 10:38  3

肾功能不全，是件太人很苦恼的事，经常引起各种副作用，让人痛苦不堪。 这位桩友来自上海，在练习站桩和筋骨诀后，体检后，明显感到肾在好转，这也说明站桩练对后对身体确实是有帮助的。同样的，这位来自陕西的桩友，经过练站桩后，肺结节明显向好的方向进展。

医生 人才 站桩 睡眠质量 一味药 2025-04-04 16:23  7

站桩，作为一种看似简单而经济的运动，越来越多的中老年甚至年轻白领开始参与到其中。然而，真正深入了解站桩的人才会明白，它实际上是一项需要高“投入”的高成本运动。有人以为站桩不需要任何设备，只需要能有方寸之地能站立就可以静静享受一个人的安宁。但，站桩的成本远远不止

意志力 站桩 经络 体质 气冲 2025-03-31 15:12  8

站桩功，流传了上千年的道家养生瑰宝，无论什么样的桩功，都有共同的原理，养生的精髓。但由于市面教法混乱，而且体系不完整，导致很多站桩爱好者在学习过程中出现各种偏差，健身效果也差十倍不止。

站桩 健身 站桩功 桩功 站桩爱好者 2025-03-30 16:07  7

很多人常以“没时间”“没场地”为由，仿佛运动和健康是遥不可及的奢侈品。其实，运动可以很简单，甚至不需要你挪动一步！

站桩 初学者 脊柱 久坐 汪军 2025-03-30 03:49  4

练过站桩的基本都不舍得放弃，因为只要静静站立，身体就会发热，那种感觉太舒服，站桩后精神倍好，但要练好站桩，有三大难点，掌握了你就能轻松入门，之后哪怕只站5-10分钟，也比别人没入门的站30-60分钟效果好得多。

站桩 脊柱 八字脚 通畅 误人 2025-03-29 10:28  5

回到室内，收拾好一切，开启今天的站桩，也开启新的一天。今天开始时的感觉，超越昨天，比昨天更加的稳固和松弛一点，因为平静与松弛，所以，也就更加清晰的感知到背部的紧，还有很大一块，需要自己慢慢的克服、融化。

慢下来 站桩 松下 松弛 路怒症 2025-03-27 18:54  5

很多人常以“没时间”“没场地”为由，仿佛运动和健康是遥不可及的奢侈品。其实，运动可以很简单，甚至不需要你挪动一步！

站桩 初学者 脊柱 久坐 汪军 2025-03-28 10:40  5

很多人常以“没时间”“没场地”为由，仿佛运动和健康是遥不可及的奢侈品。其实，运动可以很简单，甚至不需要你挪动一步！

站桩 初学者 脊柱 久坐 汪军 2025-03-27 10:30  7

久坐族最怕肩颈腰痛、便秘，还容易引发一些男女科方面的问题，今天给大家推荐很多医生都在练的运动，简单又高效——站桩。

医生 长寿 站桩 无极桩 胸式呼吸 2025-03-26 11:25  6

腰部是人体气血精津上下贯通的必经之处，为肾所在的部位，是活动时屈伸转侧的枢纽。松腰，是内家功法的关键，是各门派修炼的关窍。本文所指的松腰，主要指后腰部分。掌握了松腰的方法，内功修炼即算入门。此乃各派修炼中的秘传，拳法中的“私功夫”。此度公开，道破天机，有幸得见

站桩 开关 阳气 武林 松腰 2025-03-25 23:23  7