熬夜、加班、咖啡续命？站桩10年的经验告诉你养精蓄锐的秘密
前两天，一个学员跟我说了件有意思的事。他是个程序员，以前靠着一天三杯咖啡才能勉强打起精神。现在练了三个月站桩，不仅戒掉了咖啡，连写代码时的bug都少了。为啥？因为整个人都清醒了，思路也更清晰了。
站桩
【谨记】站桩不是死站着不动！
卢氏结构里对站桩给出了不少好的指导。多说两句，卢氏结构绝对是好东西，卢氏结构以宋氏形意为基础，是卢宗仁先生和天津一批武林高手心血的结晶。在结构中第一次运用系统论的方法对传统武术进行科学阐述，破除了武术中很多玄而又玄的迷信神话，将武术功法系统化，理论化。卢氏结构
站桩中的关键要领：能量流转的核心
练了很久的站桩，却总觉得效果不明显？问题可能出在你忽视了胯部这个关键部位。说起胯部，很多人都觉得不好意思，但它确实是连接上下的重要枢纽，是全身气血运行的重要通道。就像古人说的："丹田带脊，气贯周身"，这话一点都不假。
快速改善体质的站桩三步曲
在这个快节奏的时代，我们的身体似乎总是在不经意间亮起了红灯。你是否也在为体质虚弱、精力不足而烦恼？别急，让我们揭开正气站桩三步曲的神秘面纱，一起探索如何快速改善体质，找回活力四射的自己。
站桩的秘诀：简单站立，让你的精力源源不断！
你是否常常感到精力不足、疲惫不堪？也许你需要的不是更多的咖啡，而是简单的站立。站桩，这种古老而有效的养生方法，能够帮助你在繁忙的生活中找到内心的平和与身体的活力。
站桩的神奇：静中带动，让你的气血畅通无阻！
在快节奏的生活中，许多人常常感到身体疲惫、精神紧张。这些问题可能源于气血不畅，而站桩正是解决这一问题的最简易的方法。
站桩养生秘笈：每日20分钟，激发身体自愈力！
但想象一下，如果有一种简单而古老的方法，每天只需20分钟，就能让我们的身体找回失去的活力和平衡，那会怎样？这不是幻想，而是站桩养生秘笈带给我们的奇迹。
这个动作比站桩容易，效果还好100倍
如今练站桩的人开始多起来，最主要的原因是其在养生和健身方面中有不错的功效。
站桩新手指南：避免这5大常见错误，效果翻倍！
你是否在繁忙的生活中感到力不从心，身体疲惫不堪？是否在镜子前看到自己弯腰驼背，失去了往日的挺拔？是否在夜深人静时，因为焦虑和失眠而辗转反侧？
告别气虚：站桩内功法，让你的气血旺盛起来！
在古代中医经典《黄帝内经》中就有记载：“气血失和，百病乃变化而生。”气虚，作为现代人常见的体质问题，不仅影响着我们的身体健康，也影响着我们的生活质量。今天，我们将结合传统智慧与现代生活方式，介绍一种古老的养生秘法——站桩内功法，帮助你告别气虚，重焕生机。
揭秘：站桩如何3步改善你的体质，每天仅需20分钟！
在快节奏的现代生活中，许多人都渴望找到一种简单而有效的锻炼方式来改善体质，增强健康。站桩，这一源自中国传统武术的锻炼方法，因其独特的养生效果而越来越受到关注。
人老腿先老，常练这一个动作，80岁也能健步如飞
“人老腿先老”，这句话你可能听过无数次了。随着年龄的增长，我们的双腿似乎不再像年轻时那样有力，走起路来也不再那么轻松。但是，你有没有想过，即使到了80岁，我们依然可以保持健步如飞的状态？今天，我要和你分享一个简单却强大的动作——站桩，它能让你的双腿重新焕发活力
站桩千万不要屈膝下蹲，很多人都练错了！
很多站桩博主都在宣传站桩时要屈膝下蹲，也有很多是照抄别人文案，很容易导引人。其实在站桩时是不能屈膝下蹲的，容易伤到膝盖，如上面这位桩友，被别人误引导致膝盖半月板受伤。
有好多师傅就算会都未必肯教的站桩秘诀（收藏）
站桩的姿势最根本的一条：头顶百会上提，好像一根绳子把人从天空吊着，尾闾往下垂，一个脊柱两头抻，目的是把脊柱拉直，虽然人们脊柱的生理弯曲是为保持人体平衡而自然形成的，但往往是身体很弱的人脊柱的弯曲度较大，脖子往前弯。胸向后凸，腰往前塌；而体魄健壮的人腰板却挺得很
湿气重的女生多练站桩，效果不要太好哦
湿气重让人感觉难受，经常会感觉到身体沉重、关节疼、消化不良、皮肤也容易出现疹子，还容易感觉疲劳，睡眠变差，体重增加、情绪也不稳定。每天练习10-30分钟站桩，会让你感觉神清气爽，效果不要太好哦。站桩时经常会出汗，湿气重的人特别是女生，大多在初学站桩时会出大汗，
超级简单的补气术---站桩
站桩是一种传统的中医养生方法，它基于中医理论中的“气”概念，即生命活动的基本动力。在中医看来，气流畅则身体健康，气滞则疾病生。
站桩怎样更快通三关
站桩日久，得气是自然而然的。所谓得气，不是指呼吸之气，而是身体元气之“炁”。得“炁”之后，“炁”然要身体内按照规律流动，也就是练功人常说的“小周天”、“大周天”。
站桩：现代人最简单见效又快的养生法
在那个时代，站桩不仅是一种武术练习技法，更是一种养生锻炼之法，被《道德经》等道家史册所记载。
站桩是很难入静怎么办？
第一步，我们先调整呼吸。尝试采用腹式的呼吸方法，慢慢地吸气，让腹部鼓起，再缓缓地呼气，感受气息的进出，使呼吸变得平稳、深沉且均匀。我们通过对呼吸的专注和控制，能够分散大脑产生的一些凡心杂念，逐渐进入安静的状态。
女性最“耗气血”的行为，熬夜排名垫底，第一是…多数人竟不知道！
他是业内出了名的中医养生天才，上过央视，火到国外，被无数国人奉为「活菩萨」。