码住！这些食物有助眠效果，女性不妨试试！
辗转反侧难以入睡、多梦易醒睡眠浅……当代女性在快节奏生活的压力下，常常被睡眠问题困扰。睡眠质量差不仅会影响第二天的精神状态，长期下去还会影响皮肤状态和身体健康。其实，改善睡眠不一定要依赖药物，在我们日常的饮食中，就藏着许多天然的“助眠武器”。今天就为大家挖掘这
色氨酸
对睡眠好的2种食物！每周吃2次，轻松入眠精神好！
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
晚上睡不着？多吃这3种食物，轻松入睡精神足！
很多人都有这样的经历：晚上躺在床上，眼睛闭着，脑子里却乱糟糟的，翻来覆去就是睡不着。第二天起来，整个人没精神，工作学习都受影响。这可能是压力太大，或者平时吃的东西不太对劲。别担心，试试常吃这3种食物，它们能帮你放松神经，改善睡眠，让你一觉睡到大天亮。下面我来详
“失眠”最怕的4类食物，养心安神助眠，一觉睡到天亮
第一类，富含色氨酸的食物。色氨酸身体不能自己合成，必须从食物中获取的氨基酸，它是合成褪黑素和血清素的重要原料。
你有睡前吃香蕉的习惯吗？医生提醒：睡前吃香蕉，4个好处很明显
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失眠退退退！这些食物助你秒入梦乡
在快节奏的现代生活中，失眠、浅睡眠等睡眠问题困扰着越来越多的人。深度睡眠作为睡眠周期中最具恢复性的阶段，对消除疲劳、增强免疫力、巩固记忆等起着关键作用。其实，改善睡眠质量，不妨从饮食入手。今天就为大家盘点那些有助于促进深度睡眠的食物，让你轻松拥有香甜美梦。
NRR：中国上海中医药大学附属曙光医院Min Fang和Jiming Tao团队阐明缺血性脑卒中中色氨酸代谢物…
缺血性脑卒中是一种以缺氧缺血为特征的病理状态，会引发一系列损伤反应。这些反应包括神经毒性、炎症、氧化应激、血脑屏障破坏和神经元死亡。在缺血性脑卒中中犬尿氨酸和5-羟色胺通路合成的色氨酸代谢物和酶表现出双重功能，这种神经毒性和神经保护之间的微妙平衡对于缺血性脑卒
睡不着觉？医生提示：老年人改善睡眠掌握4个秘诀，一睡到天明
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为什么建议你睡前吃香蕉？看完这些实实在在的好处就懂了
在快节奏的现代生活中，睡眠质量成为影响人们生活幸福感的重要因素。不少人尝试过各种助眠方法，却常常忽略了身边一种常见又营养的水果——香蕉。很多人或许会疑惑，睡前吃东西不是不利于消化和健康吗？但香蕉却是个例外。它不仅不会给身体带来负担，反而藏着较多对睡眠和健康有益
喝咖啡“偷走”睡眠？这几招补救让你和周公“再续前缘”！
咖啡以其浓郁的香气和提神醒脑的功效，成为很多人日常生活的“能量补给站”。但有时不小心喝多，或是在临近睡眠的时间饮用，咖啡因带来的兴奋感会让人辗转难眠，原本期待的优质睡眠被打乱。别慌！当你因喝咖啡睡不着时，其实有不少补救措施。接下来就为大家详细介绍，帮你快速摆脱
睡前牛奶助眠是真是假？营养师解读色氨酸作用，推荐最佳饮用时间
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老年人晚上总睡不着？老中医推荐：多补充这3种元素，有助改善
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晚上睡不着觉的人多吃这10种食物，比吃安眠药要好，你可以试试
夜深人静，躺在床上翻来覆去，数羊数到一千只还是毫无睡意？失眠的痛苦，只有经历过的人才懂。与其依赖安眠药，不如试试天然的食物调理法。今天，我们就来盘点10种助眠食物，它们不仅安全无副作用，还能让你一觉到天亮！
晚上睡不着其实就是阳不归位了，想要倒头就睡，关键就在这三步
凌晨两点，王姐第三次翻了个身。枕头换了方向，被子调整了角度，可大脑依然清醒得像正午的太阳。窗外的月光洒进房间，她盯着天花板发呆，手机屏幕上的助眠 APP 已经循环播放了三轮白噪音，可眼皮就是不听使唤。这种 "越困越清醒" 的折磨，正在成为现代人的日常。
探秘：为何这 5 种食物，能让快乐因子在身体里 “跳舞”？
在人生的漫长旅程中，我们的情绪就像六月的天气，时而阳光灿烂，时而阴云密布。然而你知道吗？厨房里就藏着一些 “情绪魔法师”，几口下肚，就能让我们的心情阴转晴，给生活添上一抹亮色。接下来，就带你认识 5 种能让你快乐的神奇食物。
还在为失眠烦恼？常失眠的朋友快试试小米
深夜的时钟滴答作响，你却在床上辗转反侧。数羊数到怀疑人生，数呼吸数到快要窒息，手机屏幕的蓝光映着熊猫般的黑眼圈。现代人的失眠问题早已不是新鲜话题，但你知道吗？厨房里那袋不起眼的小米，可能就是助你安眠的"天然安神剂"。
别让失眠偷走你的健康！一碗小米粥或许能解睡眠愁
夜的时钟滴答作响，你却在床上辗转反侧。数羊数到怀疑人生，数呼吸数到快要窒息，手机屏幕的蓝光映着熊猫般的黑眼圈。现代人的失眠问题早已不是新鲜话题，但你知道吗？厨房里那袋不起眼的小米，可能就是助你安眠的"天然安神剂"。
对睡眠非常好的6种食物，一周吃几次，睡眠香，入睡快！
深夜刷手机越刷越精神？数羊数到羊圈塞不下？别急着吞褪黑素！大自然早就在食物里藏好了"睡眠开关"，跟着这份助眠食谱吃，让你沾枕头就困~
调查发现：老年人若经常吃核桃，用不了多久，身体或有这5种改善
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欧盟评估谷氨酸棒杆菌KCCM 80346生产的L-色氨酸作为所有动物饲料添加剂的安全性和有效性
2025年4月2日，据欧盟食品安全局（EFSA）消息，应欧盟委员会要求，欧盟动物饲料添加剂和产品（FEEDAP）研究小组就谷氨酸棒杆菌KCCM 80346发酵生产的L-色氨酸（L‐tryptophan）作为所有动物饲料添加剂的安全性和有效性发表科学意见。……（