体重从110到90：支撑我瘦下来的10句话！
吃舒服了才能坚持，这才是真理。美国《营养学进展》期刊有项跟踪调查发现，能坚持三个月以上饮食计划的人，90%都选择了自己真正喜欢的食物。
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44岁女性从140减到110斤，发现每天做对5件事，掉秤更快
大家好，我是浅方营养师。前段时间，我指导了一位44岁的女性调整饮食和习惯，她用了半年时间，从140斤减到了110斤。过程中没有复杂的计划，只是每天坚持做对了5件事。今天我就把这5件事详细拆解出来，分享给小伙伴们。
体重从160到115，不节食不运动，靠的是这6个秘诀
大家好，我是浅方营养师。去年，我遇到一位36岁的女性朋友，她体重长期保持在160斤左右，尝试过节食和跑步，但总反反复复。
低估了“隔日轻断食”，50岁女性从146减到115，掉秤太爽了
先说说王姐的情况。她以前试过节食，结果越减越馋，体重反复更厉害。后来我让她尝试隔日轻断食：一天正常吃饭，第二天减少饭量，但不用完全饿肚子。头两周她总喊“吃不饱”，后来调整了食物搭配，比如晚餐用半块豆腐煮青菜，加点虾仁，居然也能吃饱。
这6种春菜不焯水等于「吃毒」，正确焯水有三个要点，焯不对白费
这个春天，你都吃哪些春菜了？如果正打算吃，这篇文章一定要先看一下！因为下面要讲到的6种春菜都有「毒」，如果吃前不焯水，就可能给身体带来一些大麻烦。这真不是吓唬你，最近就至少有2个吃春菜吃出大问题的报道。
第一千三百天：20241217（星期二.晴）
平常菠菜几乎都是作为火锅的配菜，很少会炒菠菜更不用说凉拌了。其实菠菜凉拌比热炒好吃，个人觉得热炒还得排在涮火锅后面。儿时，老妈喜欢做菠菜豆腐，特别好吃。菠菜焯水后投凉切段，放盐、糖、醋、酱油、辣椒油和蒜末。辣椒油现炸的最好，奈何自己太懒了，直接用了超市成瓶的。