增肌

【马文君】降糖,别忘了增肌!

糖尿病患者常伴有骨骼肌质量、力量和功能障碍。北京地区糖尿病患者的调查研究显示, 75岁以上的老年人低肌肉量的发生率为32.4%,低肌力的发生率为59.8%,糖尿病合并肌少症的发生率为25.5%。 肌少症与糖尿病前期的流行也呈正相关,尤其是成年人的糖耐量异常,肌

增肌 马文君 亮氨酸 2025-01-08 08:09  5

3种增肌训练基本方法,哪一种更适合你?

肌肉的绝对肌力很大程度上取决于该肌肉的生理横断面积。肌肉的生理横断面积越大,肌肉收缩时产生的力也越大,两者接近正比关系。多组1min间歇的10RM力量训练可以最大限度地提高血乳酸和生长激素水平,还有助于肌肉体积的增大。

训练 增肌 增肌训练 2025-01-05 20:21  5

每天一杯奶,不仅增肌减脂还能提升瘦身效率

近年来,体重管理逐渐成为热议的焦点,越来越多的人开始注重将减重与健康生活方式相结合。2024年,国家卫生健康委员会发布了《居民体重管理核心知识》,其中涵盖了通过合理膳食和适量运动达到理想体重的建议。在减重过程中,许多人对乳制品抱有疑问:“饮用牛奶难道不会导致体

增肌 减脂 增肌减脂 2024-12-04 10:53  6