睡眠潜伏期资讯

大规模研究揭示：晚上高强度锻炼影响睡眠质量

近日，一项发表于国际权威期刊的研究，基于超过14,000名活跃人群的客观数据，探讨了晚间剧烈运动与睡眠之间的关系。研究表明，高强度、长时间的晚间锻炼可能对入睡时间、睡眠时长及夜间自主神经功能产生不利影响。

你昨晚睡得好吗？生活中，很多人虽然好像睡了一夜，但第二天起床后并没有感到神清气爽、精神焕发、浑身充满能量，反而仍然感觉疲乏、头晕脑胀、精神不振、情绪差……这很可能就是“无效睡眠”！

凌晨2点，你盯着天花板倒数绵羊，越数心跳越快；尝试各种助眠技巧却浑身紧绷，脑海里反复回荡着"今晚再睡不好明天就完了"的焦虑——这种「强迫入睡悖论」困扰着30%的成年人。

睡眠对人体各器官发挥正常生理功能具有重要的影响。睡眠不足或睡眠障碍可使人出现疲倦、情绪低落、记忆力减退等诸多症状，严重者甚至可以影响患者的日常生活和工作。我国研究调查发现目前我国成年人失眠的发生率已经高于发达国家，并且还在不断上升。对于失眠的治疗主要包括药物疗

苯二氮䓬类安眠药：如地西泮、劳拉西泮、艾司唑仑等，主要通过通过升高抑制性神经递质γ-氨基丁酸（GABA）与受体的亲和力，从而直接强制抑制中枢神经系统活性，如果长期使用（>4周）易导致生理和心理依赖。

维生素D可能与褪黑素有关联，研究表明维生素D缺乏与睡眠障碍和睡眠质量差有联系。除此之外，维生素E缺乏也可能导致睡眠时间缩短。

到了晚上大脑还在蹦迪？其实这不是失眠！脑科学研究发现：长期缺觉的人，脑脊液中的DHA浓度比正常人低很多 DHA这种Omega-3的核心成分，也正是大脑的核心成分。当DHA不足时，松果体会无法合成足够睡眠激素；本该安抚神经的GABA被压力激素截胡一项研究发现

发作性睡病被称为"不死的癌症"，我国约70万患者深陷"秒睡"噩梦。当11岁的小淼（化名）因突发性猝倒撞断门牙，家长才惊觉这种疾病竟会导致：无法自控的秒睡、幻听幻视、睡眠瘫痪、代谢紊乱…更可怕的是，90%患者伴随认知功能衰退。在绝望中，他们遇见了李俊才大夫的醒寐

近年来，随着生活压力的增加，失眠问题已成为困扰众多人的健康问题，安眠药的需求逐年增长。然而，长期使用安定类药物虽然能够短期缓解睡眠问题，但却存在依赖性及副作用等隐患。为此，助眠药物的研究和开发迎来了新的突破。盐酸罗通定片作为一种新型的助眠药物，凭借其卓越的疗效

目前治疗失眠的手段较多，包括睡眠卫生教育、心理行为疗法以及药物治疗。其中，药物治疗因其起效迅速且易于操作而备受关注，主要包括苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类镇静催眠药和抗抑郁药等。本文将对比3类常用药物，特别介绍一种新型药物——盐酸罗通定片的独特优势。

本药是首个不作为特殊管制的镇静催眠药物。其主要机制为高选择性的MT1、MT2受体激动剂，其对MT1、MT2的亲和力是MT的1000倍，起效快，半衰期短，GABA受体无亲和力，因其不与GABA受体复合物等神经递质受体结合，在一定范围内也不干扰多数酶的活性，故长期