睡眠时间资讯

冬天赖床可太有理由了！研究:当温度＜25°C，或导致睡眠时间增加？

而且还有些科研员发现适当赖床具有不少好处，其中就包括对大脑以及心血管的好处；所以，无论是年轻人还是中老年人，不妨都来了解一番。

众所周知，上学时，比数学题做不出来更让人自我怀疑的，是同桌的提前交卷。

也许昨天刚为孩子做作业拖沓而大发雷霆血压飙升，明天就要为孩子自行采取作业熔断机制而憋出内伤。

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一到寒冷的冬天，难免会有许多人在闹钟响起时，仍然不愿离开温暖舒适的被窝，总是希望能再多赖一会儿。为什么一到冬天就感觉睡眠时间就变长了？事实上，这都是有依据的。

哈登身边人士透露，为了保持35岁的竞技状态，哈登目前正努力增加睡眠时间。接近快船队的人士还透露，哈登与球队新助教杰夫-范甘迪的关系日渐亲密，这对哈登的日常训练帮助很大。

子时是一天中阴阳交替的关键时刻，中医认为这是身体开始 “充电” 的时间段。这时候，如果你进入深度睡眠，身体会启动自动修复模式：免疫系统像勤劳的小工匠一样，修补白天留下的各种 “漏洞”。内分泌系统开始调整，生长激素分泌达到高峰，有助于皮肤细胞再生和身体恢复。

我也进入老年行业，睡眠时间的确在减少，不像年轻时，晚上十来点钟倒在床上就呼呼地睡着，而且一觉醒来天已大亮，真好。

经过科学研究发现，睡眠是有周期的。90分钟为一期，进行深度和浅度睡眠的交替。只要在睡眠周期90分钟的整数倍起床，就不会感到困倦。比如4.5、7.5个小时。选定要起床的时间，倒推合理的睡眠时间，就可以在第二天活力四射。人晚上至少需要睡满三个周期，即4.5个小时。

有人觉得早起很痛苦，腾不出“早上1小时”。对此，有必要说明一下如何创造“早上1小时”。那些担心早上能否顺利早起的人，通过下面的实践就能够掌握早起生活时间表。

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好的睡眠是充电站，早睡才能自然早起。尽量保证在11点前入睡，身体能得到更好的恢复。针对不同的年龄段的睡眠需求，入睡的时间可以相应调整。一般来说，婴儿睡眠时间较长，几乎一天都在睡眠中度过。儿童的睡眠时间在10-12个小时，青少年和青年大概在8个小时以上，30岁之