坚持瑜伽轮式一个月，腰细了，胸挺了，脸也不垮了（动图）！
轮式让我们打开脊柱、心灵和能量！它是一个后弯姿势，可以加强手臂，手腕，腿，腹部，胸部和肩膀。它还可以强健你的肌肉，打开胸部，并向你的胸腔提供营养丰富和含氧的血液，从而改善呼吸。
臀部
官方：朗格莱因臀部受伤退出法国队，无缘与德国的欧国联季军战
马竞后卫朗格莱因伤无法参加法国与德国的欧国联A联赛季军战，球员已返回俱乐部。
三步解决考前焦虑💥
积极暗示，重塑心理认知。把写有“我已掌握大部分知识”“保持平常心就能发挥实力”的便利贴贴在床头、书桌等显眼位置，每次路过时默读几遍，不断强化正向信念。睡前躺在床上，闭上眼睛，进行自我对话：“过去的努力不会白费，明天我能冷静应对每一道题。”用温和而坚定的内心独白
11个瑜伽动作，赶走焦虑缓解压力，心情好了自然状态好，皮肤好！
在这个缓解焦虑瑜伽系列中，我们结合了深呼吸、横膈膜呼吸、长时间被动伸展和身体意识来触发放松反应和降低焦虑水平。我选择的姿势是恢复性的，很容易，即使是初学者。
世界冠军全红婵传授锻炼私教课，这次必须收藏学起来
·第一个动作：左手鸟式伸展。左手和右腿向远处伸展，操作停顿后收回在胸前腹后，收紧腰腹。动作中始终保持背部平直，伸展时吸气收回神经器。
身体灵活可延长寿命！教你5个动作改善灵活度，请速速收藏！
最新研究发现，保持身体灵活性不仅对肌肉有益，还可能延长寿命。《斯堪的纳维亚运动医学与科学杂志》发布的研究表明，中年人的灵活性与自然原因导致的死亡率下降密切相关。
久坐屁股易生茧
如果你仔细观察过川金丝猴，你可能会发现，它们屁股有两块硬硬的肉垫。
9 个治疗膝骨关节炎的最佳运动
这听起来可能有点违反直觉，但如果你患有膝骨关节炎，就应该优先考虑锻炼。以下是一些可以尝试的膝关节伸展和强化训练。
全红婵传授冠军私教课希望大家学习锻炼谢谢大家支持
·第一个动作：左手鸟式伸展。左手和右腿向远处伸展，稍作停顿后收回在胸前触控，收紧腰腹。动作中始终保持背部平直，伸展时吸气收回，神清气爽。
臀部肿块13年并逐渐增大，元凶竟是……
患者为20岁女性，因臀部出现肿块13年并逐渐增大就诊。病灶无症状，无特殊既往史。
臀部训练终极指南，打造完美蜜桃臀，激发男性潜力，体育，健身
臀小肌辅助稳定性和运动，尤其是在跑步和单腿训练时，经过适当训练的臀肌可以提高运动表现、增加爆发力，并降低下背部受伤的风险。由于长时间久坐和不当训练，许多男性臀肌较弱或激活不足，导致肌肉失衡。要完全激活并增长臀肌，需要结合复合动作和孤立训练，全面刺激这三块肌肉。
特朗普刚开启带货模式就闹乌龙 手表字母拼成“臀部”买家失望痛哭
特朗普这位全球销冠又一次用行动验证了打工人带货，除了要勤奋还要运气！从白宫到带货，他始终是那个“抓马”之王。
【连载漫画③】第二幕：痕深
在检察机关司法办案的过程中，每一起案件的办理都是一段独特的旅程，其中既有抽丝剥茧的严谨，也有温暖人心的力量。荆州市检察院连载AI系列漫画《检途》，以创新形式讲述检察故事，带您走进那些与法治同行的动人瞬间。
晨间伸展运动来啦！8个简单的动作，开启活力满满的一天！
如果你发现肌肉僵硬或关节疼痛，让你难以以最佳状态开始新的一天，晨间伸展运动或许能帮助缓解这些不适。
为什么腰不好要多练臀？如何高效激活并锻炼臀肌？
在健康与身材管理的过程中，我们都会或多或少地了解臀部训练的重要性，特别是对于腰部不太好的人群来讲，也会经常听到这样一句话，就是“腰不好要多练臀”。为什么这么说呢、其实，臀部肌肉与腰部健康存在着非常密切的联系，因为在臀肌无力的情况下，腰部肌肉就会代偿，来完成本应
提醒男性：为什么建议你练深蹲？坚持1个月，或能收获这5大好处
很多人以为健身是年轻人的专利，年纪大了就“动不得”；也有人觉得，只练上身就够了，“深蹲太苦，没必要”。但实际上，如果你是个男性，尤其是三四十岁以后，深蹲，真的是值得你认真对待的一件事。
宝宝1岁以内能够做些什么——6-12个月孩子的发育
6个月大的宝宝身上会发生许多令人兴奋的变化。其中一个主要变化是他们对固体食物的兴趣大增，并且喜欢把东西放进嘴里。6个月是引入辅食的重要时期。宝宝会开始认真观察父母吃东西他们会开始咂巴自己的嘴唇，试图从父母吃的食物中咬上一口，你可能会惊讶地发现，他们抓取盘子里的
39岁女子臀部红斑，丈夫怀疑出轨欲离婚，医生：没有几天陪了？
39岁，正是风华正茂的年纪，却有人在这个年纪，被误解、被指责，甚至被命运抢走了选择的权利。一位女性因臀部出现神秘红斑，被丈夫怀疑不忠，家庭几近破裂；而当医生一句“没有几天陪了”道出真相，才让人如梦初醒。
每天这样双腿靠墙15分钟，好处多多！
依靠墙壁作为支撑提供了更深入体验的可能性。有了地板和墙壁的支撑，我们更容易放手放松进入无为的平静。墙支撑着我们，把我们牢牢地锚定在这个体式的形状上，这样我们就可以放松，更好地关注内心的倾听。
请别擦边了
见她弯着腰，用抹布蹲在地上擦拭着那不大的房间的地板，从他年龄上看，虽然开了美颜，但我觉得他最起码也有30多岁了，这个年龄不出意外的话，也是为人妇为人母的年龄，