每天吃得像小鸟，但体重纹丝不动？你可能需要这样吃
这篇文章脱胎自本周末，我在知乎新知青年大会上的分享。专门整理出来，希望没能到现场的朋友们也能了解到「减肥平台期与身体代谢调节」的关系。
瘦素
李青教授：体重减不下来，可能是这个原因！| 2025ECO
现在国家让我们来减肥，但有些人饮食控制的很严格，这也不敢吃，那也不敢吃，而且还经常运动，可体重就是减不下来。
医生坦言：女性若长期不熬夜，用不了多长时间，身体或有3个变化
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。
夏天防晒过头竟然会有这么多危害
过度防晒，皮肤长期处于一种被过度保护的状态，皮肤适应自然环境的能力可能会下降。而且有些防晒产品如果清洁不干净，残留在皮肤上，还可能堵塞毛孔，引发痘痘、粉刺等皮肤问题。
夏天防晒过头竟然会有这么多危害……
过度防晒，皮肤长期处于一种被过度保护的状态，皮肤适应自然环境的能力可能会下降。而且有些防晒产品如果清洁不干净，残留在皮肤上，还可能堵塞毛孔，引发痘痘、粉刺等皮肤问题。
肥胖的人有大量脂肪，为什么却更容易感到饥饿？
你要知道一点，肥胖者的饥饿感可能不是“意志力薄弱”，而是生理系统的全面失调。肥胖者常伴随胰岛素抵抗，对血糖调节能力差，血糖容易如同过山车一样大起大落。
“欺骗餐”：真的是减重平台期的“破局神器”吗？
今天，就让我们一起揭开“欺骗餐”的神秘面纱，看看它究竟是什么，以及如何在减重进入平台期时发挥它的潜在作用。
能量平衡危机：肥胖导致瘦素与甲状腺激素的“协作关系”一拍两散
在追求健康与美的道路上，肥胖和代谢问题一直是人们关注的焦点。那么，身体里的脂肪组织和肌肉之间又是存在着怎样的“交流机制”，从而调控能量的消耗与储存？近期一项发表在Cell Metabolism题为“Leptin enhances the intracellul
这种0热量的东西，想减肥的话同样要少吃！
在中国、日本、英国和美国的多国研究中发现，每天盐摄入量每增加1克，BMI分别增加0.10、0.28、0.42和0.52，超重肥胖率分别增加4%、21%、29%、24%。这是已经通过数据模型去除了热量摄入的影响之后计算出的结果，而且是盐增加1克就有这样的影响 [
减肥 瘦素 obesity zhou resistance 2025-05-09 20:19 9
五一胡吃海喝没胖？先别急高兴，你的身体可能还没反应过来！
先别急着下结论，你的身体可能正在上演一场"滞后性大戏"——吃进去的热量不会立刻变成脂肪，减下去的脂肪也不会立刻显现在体重秤上。
《自然·代谢》：太神奇了！科学家首次证实，大脑和肠道之间可双向互动，下丘脑可以在2-4小时内改变小鼠肠道菌群
西班牙IDIBAPS生物医学研究所的研究团队发现，选择性激活或抑制下丘脑神经元可以在2-4小时内迅速改变小鼠肠道菌群，涉及十二指肠神经和突触通路的重构以及交感神经活性增强。
减肥的大敌-饥饿
相信做过减肥的朋友都知道减肥过程中存在一个非常大的敌人-饥饿感。有时这种饥饿感真是难熬，而且用咬牙坚持也难以做到，相当一部分朋友就是因为饥饿感而导致减肥的失败，那么如何解决这个难题？今天我就聊聊这个话题。
3天掉6斤？「液断」减肥，减掉的还有健康！
减肥，永远在每个人的行程表里。我们可以在网上看到各种各样的减肥方法。要说最近比较火的，那就是液断。
管不住嘴可能不是你的错，只有“骗”过它，才能真正瘦下来
俗话说："四月不减肥，五月徒伤悲，六月更加肥"。在上海互联网大厂工作的王小姐为了能在夏天穿上漂亮裙子，早早就开启了减脂计划。然而坚持吃了一个月轻食餐后，她非但没瘦反而涨了二两肉，这究竟是怎么回事？
获卵数流产率都被这个老大难指标左右！掌握五个方法抱娃很轻松！
姐妹们，当你遭遇胚胎质量差、养囊失败、慢性内膜炎、胰岛素抵抗等情况时，你有没有及时排查一下这一系列情况的原因？
体重减不下来？突破减肥“平台期”
经常减肥的朋友都知道，体重下降到一定数值后常会遇到所谓的“平台期”，也就是很长时间内无法顺利地继续减重。尤其是试图通过减少热量摄入来减肥，明明吃得很少了，体重还是稳稳地卡在某个点，令人沮丧。
晚上不吃主食居然引发这么多问题！
"姐们儿，我这周瘦了3斤！"闺蜜大半夜给我发语音，声音里带着亢奋。她自从戒掉晚饭主食，天天在朋友圈晒减脂餐——西蓝花配鸡胸肉，生菜叶子裹牛肉粒。可最近我发现她凌晨三点还在发动态："又饿醒了，数羊根本没用啊！"
脂肪，肥胖的危害性有哪些，你知道么？
意义：反映内脏脂肪堆积，腰围≥85cm（女）/90cm（男）为腹型肥胖。
睡不够就算了，怎么还胖了？
不知道你有没有过这样的时刻：每天都感到睡不够，食欲也不佳，结果一上称，反而胖了？这究竟是为何？答案可能就藏在你的睡眠里。在世界睡眠日来临之际，让我们一起睡个好觉~
国家喊你减肥啦！为期3年，再不管理你的体重就晚了！
在今年全国两会的民生主题记者会上，国家卫生健康委员会主任雷海潮用7分钟强调了体重管理的重要性。他表示，将继续推进“体重管理年”三年行动，推动医疗卫生机构设立体重门诊，倡导全社会形成重视体重、健康饮食和积极锻炼的良好生活方式。