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补钙新搭档：维生素D3与维生素K2的组合，真能让补钙效果翻倍？

你是否有过这样的困扰：明明吃了不少钙片，可还是经常感觉腰酸背痛、腿抽筋，去医院检查，还是缺钙？其实，这可能是因为你忽略了补钙的两个重要“小助手”——维生素D3和维生素K2。它们与钙的吸收和利用密切相关，一起补，补钙效果或许能更上一层楼！

豆豉是中国传统调味品，以大豆或黑豆为原料，通过霉菌、细菌等微生物发酵制成。在漫长的发酵过程中，微生物不仅赋予豆豉独特的风味，还合成多种营养物质，包括氨基酸、异黄酮、B族维生素以及维生素K2（维生素K2是维生素K家族中的一员，作为一种必不可少的脂溶性营养素，它在

我们的骨量从出生开始积累，30～35 岁到达巅峰后开始缓慢流失。而骨量的增加、减少流失都得靠钙元素打基础。

钙是人体含量最高的矿物质，约占体重的1.5%-2%。它不仅构成骨骼和牙齿，还参与神经传导、肌肉收缩等生命活动。然而，《中国居民膳食指南》指出，我国成年人日均钙摄入量仅为推荐量（800mg）的50%左右。长期缺钙可能导致骨质疏松、肌肉痉挛等问题。本文将系统梳理高

很多家长应该和我一样，尽管自己也觉得孩子身高这事急不来，但每次过一个季度，看有的孩子个子一下窜高一大截，自己家孩子似乎没什么动静，心里难免有点着急。

而之前看伊能静连着直播2天，从下午播到凌晨，57岁还扛得住这么高的工作强度真的厉害了！

维生素K2，这个默默无闻的营养素，却是决定钙质去向的关键！它就像一位尽职尽责的“交通指挥官”，将血液中的钙离子，精准输送到骨骼，避免钙质在血管、软组织中“迷路”，造成血管钙化等健康隐患。

补钙维生素k2 k2 2025-02-08 14:55 13

事实上，咖啡奶茶中的咖啡因也可能妨碍铁吸收，而咖啡里的草酸、单宁及酚酸类物质会让食物中钙的吸收利用率降低，咖啡因也会增加钙的流失。