摘要：姐妹们，去年这时候我还在和体重秤上的数字较劲，现在终于想通一件事：身高1米65的姑娘，只要体重在52-60公斤之间，压根不需要折腾自己。

姐妹们，去年这时候我还在和体重秤上的数字较劲，现在终于想通一件事：身高1米65的姑娘，只要体重在52-60公斤之间，压根不需要折腾自己。

我摸着衣柜里从L码换到XS码的衣服突然醒悟，瘦到90斤时虽然腰细了，但气色差得连腮红都盖不住，这才明白健康比数字重要得多。

判断自己是否需要减重有个特别简单的方法：早上起床后空腹称重，连续记录三天取平均值。

如果数值在52-60公斤区间，且能轻松穿上两年前的牛仔裤，日常活动不觉得累赘，真的没必要减肥。

英国利兹大学追踪了5000名亚洲女性八年的数据发现，这个体重区间的群体日常活动灵活度比过轻或超重组高23%。

我当初就是被社交平台上的"好女不过百"误导，硬是从55公斤减到45公斤，结果逛街走半小时就累了。

现在我的饮食早就不搞极端那套了。今早吃了全麦三明治夹煎蛋和生菜，配了杯现磨豆浆。中午是杂粮饭配清蒸鲈鱼和蒜蓉空心菜，下午加餐拳头大的苹果。晚上准备做番茄菌菇豆腐汤，配小半碗紫米饭。

这套吃法既能吃饱又不撑，关键是买菜便宜还好坚持。想控制体重的姐妹可以参考：每天保证两拳蔬菜、一掌蛋白质、一拳主食，饿了就加个鸡蛋或原味坚果。

运动方面我现在特别佛系，每天半小时快走或者跳30分钟健身操足够。以前使劲撸铁时反而容易吃多，现在每周三次跟直播跳操，反而把体重稳定在54公斤左右。

有次在公园遇到个六十多岁的阿姨，人家坚持打太极三十年，体型比我二十岁时还匀称，这更让我坚信适度运动才对。

现在逛商场看到紧身裙也不会焦虑了，毕竟穿着合身的衬衫裙照样好看。那些总喊着要减肥的姐妹，先对着镜子看看自己：皮肤有光泽吗？爬楼梯会大喘气吗？去年的衣服还穿得下吗？

如果都是肯定答案，真没必要折腾。我算是明白了，能想吃就吃、想动就动，穿衣服不被尺码绑架，才是最好的状态。

来源：减了20斤的方方