摘要：上周接诊一位45岁的张阿姨，她说最近总是听见楼下有人在议论她家事，女儿还发现她半夜对着镜子自言自语。带她去检查后确诊为精神分裂症早期。家人特别着急，问我有没有什么办法能帮她缓解症状。

上周接诊一位45岁的张阿姨，她说最近总是听见楼下有人在议论她家事，女儿还发现她半夜对着镜子自言自语。带她去检查后确诊为精神分裂症早期。家人特别着急，问我有没有什么办法能帮她缓解症状。

《黄帝内经》讲"夏气与心气相通"，立夏后天气转热，三个因素容易导致精神问题加重：

心火暴：夏季属火，燥热易使人心烦意乱，加重幻听幻视（临床统计显示气温每升高1℃，精神症状加重概率提升7%）；

湿气困：梅雨季湿气重，困住脾胃影响药效（《伤寒论》记载"湿盛则神昏"）；

肝气郁：昼长夜短打乱作息，肝郁化火加重妄想症状。

其实中医讲究"治未病"，像张阿姨这种情况，从立夏开始用对食疗方法，配合治疗，会有意想不到的改善效果。

必吃的10种"脑黄金食物"

1. 天麻 —— 平肝息风，缓解幻听、头痛

性味归经：甘，平，归肝经。

功效：息风止痉、平抑肝阳、祛风通络。

古籍依据：《神农本草经》列为上品，称其“主杀鬼精物、蛊毒恶气”，《开宝本草》载其“利腰膝，强筋力”。

适用症状：精神分裂患者的幻听、头痛、眩晕、肢体麻木等肝风内动表现。

现代研究：含天麻素，可调节神经递质（如GABA），镇静安神，改善脑部血液循环。

食用方法：天麻炖乌鸡、天麻蒸蛋、天麻粥。

2. 百合 —— 润肺安神，改善失眠多梦

性味归经：甘，微寒，归心、肺经。

功效：养阴润肺、清心安神。

古籍依据：《日华子本草》载其“安心，定胆，益志，养五脏”，《金匮要略》用百合地黄汤治疗“百合病”（类似精神焦虑）。

适用症状：心烦失眠、多梦易醒、情绪不稳。

现代研究：含秋水仙碱、多糖等成分，可调节神经系统，抗抑郁、抗焦虑。

食用方法：百合莲子羹、百合银耳汤、百合粥。

3. 莲子 —— 养心益肾，减少烦躁不安

性味归经：甘、涩，平，归脾、肾、心经。

功效：补脾止泻、益肾涩精、养心安神。

古籍依据：《本草纲目》称其“交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨”，《太平惠民和剂局方》用莲子芯清心火。

适用症状：心烦失眠、心悸怔忡、精神恍惚。

现代研究：含莲子碱、莲子多糖，可调节神经递质，增强记忆力。

食用方法：莲子百合粥、莲子桂圆汤、莲子心茶（少量）。

4. 茯苓 —— 健脾祛湿，缓解精神恍惚

性味归经：甘、淡，平，归心、脾、肾经。

功效：利水渗湿、健脾宁心。

古籍依据：《神农本草经》列为上品，称其“主胸胁逆气，忧恚惊邪恐悸”，《用药心法》载其“渗湿安神”。

适用症状：脾虚湿盛导致的头重如裹、记忆力下降、精神萎靡。

现代研究：含茯苓多糖、三萜类化合物，可增强免疫力，调节神经系统。

食用方法：茯苓薏米粥、茯苓糕、茯苓茶。

5. 山药 —— 补脾益脑，增强记忆力

性味归经：甘，平，归脾、肺、肾经。

功效：补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。

古籍依据：《神农本草经》列为上品，称其“补中益气力，长肌肉”，《药性论》载其“补五劳七伤”。

适用症状：脾虚体弱、记忆力减退、注意力不集中。

现代研究：含黏蛋白、多巴胺前体物质，可改善脑功能。

食用方法：山药粥、山药枸杞汤、山药糕。

6. 核桃 —— 益智健脑，修复神经

性味归经：甘，温，归肾、肺、大肠经。

功效：补肾固精、温肺定喘、润肠通便。

古籍依据：《本草纲目》称其“补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦”，《开宝本草》载其“通经脉，润血脉”。

适用症状：肾精不足导致的记忆力下降、思维迟缓。

现代研究：含Omega-3脂肪酸、维生素E，可保护神经元，改善认知功能。

食用方法：核桃粥、核桃黑芝麻糊、核桃炖牛奶。

7. 黑芝麻 —— 滋阴养血，改善情绪不稳

性味归经：甘，平，归肝、肾、大肠经。

功效：补肝肾、益精血、润肠燥。

古籍依据：《神农本草经》列为上品，称其“补五内，益气力，长肌肉”，《本草纲目》载其“补肝肾，润五脏”。

适用症状：肝肾阴虚导致的情绪波动、焦虑抑郁。

现代研究：含维生素E、不饱和脂肪酸，可抗氧化，保护脑细胞。

食用方法：黑芝麻糊、黑芝麻核桃粥、黑芝麻丸。

8. 酸枣仁 —— 养肝安神，缓解焦虑失眠

性味归经：甘、酸，平，归肝、胆、心经。

功效：养心补肝、宁心安神、敛汗生津。

古籍依据：《金匮要略》用酸枣仁汤治疗“虚劳虚烦不得眠”，《本草纲目》称其“熟用疗胆虚不得眠”。

适用症状：心肝血虚导致的失眠多梦、心悸盗汗。

现代研究：含酸枣仁皂苷、黄酮类，可调节GABA受体，增强镇静作用。

食用方法：酸枣仁粥、酸枣仁茶、酸枣仁炖猪心。

9. 黄花菜 —— 解郁忘忧，减轻精神压力

性味归经：甘，凉，归肝、脾经。

功效：解郁安神、利尿消肿。

古籍依据：《本草图经》称其“安五脏，利心志，令人好欢”，《滇南本草》载其“治妇人虚烧血干”。

适用症状：情志抑郁、焦虑烦躁、精神恍惚。

现代研究：含黄酮类、维生素B族，可调节神经递质，抗抑郁。

食用方法：黄花菜炒蛋、黄花菜炖肉、黄花菜汤。

10. 枸杞 —— 补肾益精，改善脑力疲劳

性味归经：甘，平，归肝、肾经。

功效：滋补肝肾、益精明目。

古籍依据：《神农本草经》列为上品，称其“久服坚筋骨，轻身不老”，《本草纲目》载其“滋肾润肺，明目”。

适用症状：肾精不足导致的记忆力减退、注意力不集中。

现代研究：含枸杞多糖、类胡萝卜素，可抗氧化，保护脑细胞。

食用方法：枸杞菊花茶、枸杞粥、枸杞炖鸡汤。

这些食物均符合中医“药食同源”理念，可根据症状搭配食用，长期调理可改善精神分裂相关症状（如幻听、妄想、失眠等）。

但需注意：
✅ 辨证施食（如痰湿重者慎用滋腻食物）
✅ 配合正规治疗（食疗不能替代药物）
✅ 避免辛辣刺激（如辣椒、咖啡、酒精）

食疗需配合正规治疗，症状严重者千万别自行停药！如果出现新发幻觉或妄想加重，立即联系主治医生。

现在立夏已到，正是"清心火、健脾胃、补脑髓"的关键期，抓住机会给大脑做个"大扫除"！

精神分裂症虽然是个复杂的问题，但通过规范治疗和科学干预，很多患者都能逐步控制症状，回归正常生活。

来源：江城老中医孙勤国