摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

文 | 吾观健康

编辑 | 吾观健康

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

你有没有发现，身边总有一些人，喝凉水都精神焕发，而你每天两杯咖啡下肚，依然困得像只“瘫倒的考拉”？

嘿嘿，别怀疑，可能你真的“气”不足了！这时候，江湖传说中的“补气神器”——西洋参，是不是就该登场了？但问题来了，西洋参真能让你摆脱“打工倦怠症”，变身精力满满的“社畜战神”吗？还是说，它只是“智商税”的另一种形式？别急，今天咱们就掰扯掰扯，这玩意儿到底值不值得吃！

说起“参”，大家第一反应就是东北大山里挖出来的“大补王”人参。但西洋参可不是它的“亲兄弟”，而更像是个“远方亲戚”——虽然都姓“参”，但体质大不一样！

人参——热性，猛补元气，适合那些气血亏虚、脸色苍白、动不动就累得像跑完马拉松的人，但吃多了容易“上火”，鼻血警告！

西洋参——偏凉，温和补气，它不像人参那么“刚猛”，更适合那些容易上火、嘴巴干、嗓子冒烟、熬夜加班后感觉自己快“断电”的人。

简单来说，人参像“高压充电宝”，西洋参更像“温和慢充”，不至于让你“火力全开”过头，反而更适合现代人。

既然被称为“补气圣品”，那西洋参到底能干嘛？咱们来扒一扒它的“技能树”！

（1）抗疲劳：拯救“社畜倦怠症”。如果你每天都觉得自己像被掏空的“电池”，干啥都提不起劲，西洋参可能是你的“救命稻草”！

研究发现，西洋参中的皂苷可以提高身体的抗疲劳能力，让你不那么容易累，尤其适合经常熬夜、加班、被生活“毒打”的人。

不过，别指望吃一片就能立刻满血复活，它不是“能量饮料”，得坚持吃一段时间，慢慢调理才有效果！

（2）提高免疫力：别让感冒“逮住你”。“哎呀，一吹风就感冒，一熬夜就嗓子疼！”——如果你也是这种“弱鸡体质”，那西洋参可能能帮你一把。

它能增强免疫细胞的活性，让你的身体不那么容易中招，尤其适合那些换季就感冒、办公室里一咳嗽就跟着倒一片的人。

但注意！西洋参不是“万能盾”，吃了它不代表你可以肆无忌惮熬夜、暴饮暴食，基础的健康习惯还是得有！

（3）养护心血管：让血管“年轻一点”。有研究显示，西洋参可能有助于降低血压、改善血管健康，对中老年人来说，是个不错的保健选择。

但！重点来了——它不能代替降压药！ 如果你有高血压，还是得乖乖听医生的话，别指望靠西洋参“逆天改命”！

虽然西洋参看起来很“温和”，但不是所有人都能随便吃！如果你属于以下几类人，吃之前还是悠着点：

（1）低血压人群，慎吃！西洋参可能会让血压更低，如果你本来就低血压，吃了可能会更容易头晕、乏力。

（2）脾胃虚寒的人，小心“雪上加霜”。如果你一吃冷的就拉肚子、手脚总是冰凉，那说明你的脾胃偏寒，西洋参的“凉性”可能会让你更难受。

（3）感冒初期，别乱补！很多人一生病就想“补一补”，但如果你是风寒感冒（怕冷、流清鼻涕），吃西洋参可能会让病情拖更久！这个时候，老老实实喝点姜汤，缓过来再说。

买了西洋参，不知道怎么吃？放心，简单粗暴的方法来了！

（1）泡水喝——懒人最爱。最简单的做法就是切片泡水，每天3-5片，温水冲泡，喝上一整天，润嗓又提神。

（2）煮汤——进补更到位。和鸡肉、排骨一起炖，或者加点红枣、枸杞、桂圆一起煮汤，气血双补，适合体质虚弱的人。

（3）含着吃——急救提神。如果头晕乏力、状态不好，可以直接含一片在嘴里，让它慢慢化开，吸收更快，效果也更明显。不过，记住了——别贪多！一天不超过5克，否则可能会让你“凉过头”！

说到底，西洋参确实有“补气提神”的作用，但它不是“万能神药”，更不能代替正常的作息、饮食和运动。

想要真正“精神抖擞”，除了偶尔吃点西洋参，更重要的是——少熬夜、多运动、饮食均衡！所以，今天的知识点你记住了没？如果觉得有用，赶紧转发给你的爸妈、朋友，别让他们被“假补”忽悠了！

参考文献：

《西洋参的药理作用及临床应用》，中国中医药出版社

《Ginseng and Ginsenosides: Potential Modulators of Immune Functions》，Journal of Ginseng Research

《西洋参对人体健康的影响》，中华医学杂志

来源：吾观健康