失眠和午休有联系？这样午休可增强夜晚睡眠质量
午睡真是万能良药？却可能成了你夜里翻来覆去的幕后黑手！其实，科学安排午睡，不仅不会抢走你的夜间睡眠，还能帮你更快入睡、深睡更香——关键就在于时机和时长。
睡眠质量
熬夜党必看！6个绝招让你秒睡，改善睡眠质量，开启美梦之旅
首先得搞清楚，为啥我们会睡不好。压力大是罪魁祸首之一，工作、学习、生活里的事儿堆成山，大脑像开了个永不停歇的“小剧场”，各种念头乱飞，哪能安心睡呢。还有环境因素，太吵、太亮、太热或者太冷，身体不舒服，睡眠质量肯定受影响。再就是作息不规律，今天熬夜，明天早起，身
早上起床头昏脑胀、疲惫不堪？可能是这 6 个原因！
早上，按掉了无数次的闹钟，就是很困，爬不起来，床好像有某种魔力，陷进去就起不来了。
如何减少失眠对身体的伤害？做好这2点，失眠不一定伤身
失眠，这个词对很多中老年朋友来说一点都不陌生。晚上躺在床上，翻来覆去睡不着，早晨却又得硬着头皮起床，这样的日子一长，生活和工作都难免会被影响。有人早上起不来，白天没精神，做什么事情都提不起劲。甚至连平时喜欢的兴趣爱好，也开始慢慢放弃了。你会发现，失眠不仅让人身
别再硬撑了！早上疲惫不堪？6个罪魁祸首，改掉立刻精神百倍！
早上，按掉了无数次的闹钟，就是很困，爬不起来，床好像有某种魔力，陷进去就起不来了。
消化和晚餐有关？提醒：上了年纪，晚饭一定注意4个习惯，别忽视
世界卫生组织近期发布的《老年人营养与健康指南》中指出，65岁以上人群的胃肠道蠕动速度平均下降28%，消化酶分泌减少约35%，这直接导致了消化能力的明显下降。该报告强调，合理安排晚餐时间、食物种类和进食方式，能有效减轻消化系统负担，提高老年人生活质量。
最佳运动时间既不是“天刚亮” 更不是“临睡前” 这个时段才是运动的黄金时间
最佳运动时间既不是“天刚亮”，更不是“临睡前”，过早运动会增加心脏负荷，升高血压，而过晚运动睡眠质量会下降，运动的最佳时间应该是这个时段！
冬季，提高睡眠质量，一定需要这些中医方法
在睡觉前，要给自己创造一个舒服、安静的环境，中医有句话叫“胃不和则卧不安”，说如果晚上吃得不合适，胃不舒服，就很难睡好觉。
2~3岁的宝宝能不睡午觉吗？专家：白天不睡，晚上可能睡得更糟
在养育 2 - 3 岁宝宝的过程中，很多家长都会纠结宝宝是否需要睡午觉这个问题。有些宝宝精力旺盛，似乎不太愿意睡午觉，那到底能不能让他们不睡午觉呢？专家给出了明确的观点：白天不睡，晚上可能睡得更糟。
大规模研究揭示：晚上高强度锻炼影响睡眠质量
近日，一项发表于国际权威期刊的研究，基于超过14,000名活跃人群的客观数据，探讨了晚间剧烈运动与睡眠之间的关系。研究表明，高强度、长时间的晚间锻炼可能对入睡时间、睡眠时长及夜间自主神经功能产生不利影响。
经常失眠、睡眠质量差？可能是身体缺了这些关键营养
很多人以为，失眠是压力大、情绪焦虑或手机刷太久的产物，但一个不那么常被提及的事实是：有时候，睡不好觉，不是“心”的问题，而是“身”的问题。更准确地说，是身体里某些关键营养的“掉线”在作怪。
灵芝的4个功效与作用，适合这几类人群，但这几类人要注意！
你是不是总感觉身体疲惫、免疫力差，换季就容易感冒？又或者睡眠质量差，白天没精神，皮肤状态也越来越差？其实，很多人都在寻找一种天然又健康的养生方式，而灵芝作为一种传统滋补品，近年来备受关注。它到底有哪些神奇的功效？适合哪些人？又有哪些人需要谨慎食用呢？今天就来给
你的睡眠质量达标吗？看看这些 “好眠” 指标
凌晨 1 点，林夏第 7 次点开手机屏幕，屏幕蓝光映着她疲惫的脸。作为一线城市的职场人，她每天靠咖啡撑过白天，却在深夜陷入 “清醒的焦虑”—— 这种场景，正在成为当代人的生活缩影。世界卫生组织数据显示，全球约 30% 人口存在睡眠障碍，中国睡眠研究会 2023
EAS2025 | 2型糖尿病与血脂代谢——从并发症探索到睡眠质量
近日，在EAS 2025大会的学术浪潮中，2型糖尿病（T2DM）与血脂异常的复杂互动成为跨学科讨论的焦点。最新证据揭示，胰岛素抵抗与脂质代谢紊乱并非独立进程，而是互为因果、共同推动心血管残余风险的“代谢漩涡”。从肝脏VLDL过度分泌到肠道菌群介导的胆汁酸代谢改
郑州失眠医院：这些助眠妙招，缓解失眠
随着生活节奏的加快，失眠已成为许多人面临的困扰。失眠不仅影响个人的身心健康，还可能导致工作效率下降、情绪不稳定等问题。为了帮助您摆脱失眠的困扰，本文将为您介绍一些有效的助眠妙招，让您重拾美好的睡眠时光。
富人从不外传的“积福”秘诀：原来是这3个小习惯！
不少人渴望福泽深厚，好运连连，常常羡慕那些生活顺遂的人，认为他们或许掌握了一些秘密的“成功之道”或“积福技巧”。特别是在立夏这个象征生机勃发的时节，大家都希望为新的一年的收获播下美好的种子。然而一提到“积福”，很多人就觉得需要付出巨大的努力或是知晓某些高深的法
“人养屋，屋养人”，不管房多大，这4个地方越干净，人越有福！
“人养屋，屋养人”，这句俗语蕴含着深刻的生活智慧。人对房屋用心的维护与打理，而房屋也会反作用于居住其中的人。一个干净整洁、舒适宜人的家，能让我们在疲惫时得到充分的放松，在压力下找到心灵的慰藉。它不仅能提升我们的生活品质，还能影响我们的情绪、心态，甚至是身体健康
晚上翻来覆去睡不着？试试这几个 “助眠小窍门”
夜深人静，周围的一切都陷入沉睡，而你却躺在床上翻来覆去，看着时钟上的数字一点点跳动，困意却迟迟不来。这种失眠的滋味，相信很多人都深有体会。长期睡眠不足，不仅会让人在白天无精打采、注意力不集中，还会影响身体健康和心理健康。其实，只要掌握一些实用的 “助眠小窍门”
镁片白天用，还是睡前用妙？医生：别乱吃，睡眠质量与之息息相关
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。
强效、速效、长效、改善睡眠质量，这6种助眠药您一定要清楚
失眠已经成为当代社会的常见困扰，长期睡眠不足不仅影响身体健康，也严重降低我们的生活质量。然而，面对市场上种类繁多的助眠药物，我们往往缺乏足够的了解。今天帮助您全面梳理常见助眠药物的作用与适用范围，帮助您合理选择，自在安眠。