耳鸣晚上睡不着？几招教你轻松克服
在多数情况下，耳鸣的症状在白天由于环境噪音的掩盖而显得相对轻微，但一到夜晚，当四周归于宁静，耳鸣的音量便显得尤为突出，几乎令人难以忍受。这种状况常常导致人们在床上辗转反侧，难以入眠，从而对睡眠质量造成了显著的负面影响。本篇文章我们聊聊耳鸣困扰者怎么样克服“睡眠
睡眠质量
智能手表手环监测睡眠质量靠谱吗
在科技飞速发展的今天，智能手表和手环已成为许多人日常生活中的标配。它们不仅能记录步数、监测心率，还能监测睡眠状况，为我们提供睡眠时长、深浅睡眠时间等数据。
晚睡VS少睡：科学数据揭示哪个更伤身？
优质的睡眠对身体而言，是一个重要的修复过程。大家都知道熬夜的危害，也有不少网友提问：睡得晚和睡得少究竟哪个对身体的伤害大？又该如何提高睡眠质量？一起来看↓↓↓
“八小时睡觉论”错了？医生建议：过了65岁，睡觉尽量注意这几点
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
CREXONT治疗帕金森病3期试验新数据：可显著改善睡眠质量
全球生物制药公司Amneal于4月7日公布了口服卡比多巴/左旋多巴（CD/LD）制剂CREXONT缓释胶囊治疗帕金森病的关键3期研究的新数据分析结果，显示患者在睡眠质量方面具有显著改善且具有临床意义。
“八小时睡觉论”是错的？医生告诫：过60岁，睡觉尽量做到这4点
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午睡可能影响寿命！再三提醒：一旦过了50岁，牢记午睡“四不要”
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半夜在不同时间段醒来，可能是身体发出的信号？这些疾病需警惕！
李女士是一名35岁的白领，最近一段时间，她发现自己每晚都会在不同的时段醒来。特别是凌晨3点钟，仿佛有一种隐约的焦虑感促使她从梦中醒来，难以再入睡。
深度睡眠秘诀！医生不外传：3分钟5动作，睡眠质量暴增70%
当夜幕降临，我们中的许多人却依然在床上辗转反侧。根据最新统计，中国成年人失眠发生率高达38.2%，每三个人中就有一人受到睡眠问题困扰。然而，睡眠质量不仅关乎精神状态，更直接影响心血管健康、免疫功能和寿命长短。
睡眠质量提升指南——夜间血压的隐形开关
仰卧打鼾：平躺时舌头后坠堵住气道，身体缺氧迫使心脏加速供血。建议侧卧时后背靠长条枕（可用卷起的夏凉被替代），膝盖间夹小枕头保持姿势。
站桩就是一味药！练过的人才知道，站桩是最高明的医生！
肾功能不全，是件太人很苦恼的事，经常引起各种副作用，让人痛苦不堪。 这位桩友来自上海，在练习站桩和筋骨诀后，体检后，明显感到肾在好转，这也说明站桩练对后对身体确实是有帮助的。同样的，这位来自陕西的桩友，经过练站桩后，肺结节明显向好的方向进展。
五步走打造“理想卧室”，轻松提升睡眠质量
适宜的温度和湿度对于舒适的睡眠至关重要。一般来说，卧室的最佳温度应在18 - 22摄氏度之间。过高的温度会让人感到闷热烦躁，难以入眠；过低则可能导致身体不适甚至着凉。湿度方面，40% - 60%是比较理想的范围。湿度过高会使空气潮湿，容易滋生霉菌等微生物，影响
睡眠养生：打造优质睡眠的实用攻略
在快节奏的现代生活中，睡眠养生的重要性愈发凸显。古人云：“眠食二者为养生之要务”，睡眠与饮食一样，是维持身体健康的关键要素。优质的睡眠就像一场神奇的修复之旅，能让我们的身体和心灵得到充分的放松与恢复，是养生路上不可或缺的一环。
睡眠质量与养老健康的紧密联系及科学改善方案
• 生理危害：长期睡眠不足导致免疫力下降（NK细胞活性降低40%），增加高血压、糖尿病等慢性病风险。
50岁后午睡牢记“四不要”
午睡，这个看似简单的小习惯，却可能对健康产生大影响。很多人觉得，午睡就是躺一会儿，睡得越久越好。但其实，午睡的方式和时间，都藏着健康密码。尤其是50岁以后，身体机能逐渐变化，午睡的方式如果不注意，可能会影响健康，甚至寿命。今天，就让我们一起聊聊午睡的“四不要”
经常失眠睡不着？或许是这3个因素在“作怪”，早了解睡个好觉
最近总是翻来覆去睡不着觉，整夜盯着天花板，脑袋里一刻也停不下来，越强迫自己睡觉，越觉得焦虑。你是不是也有这样的体验？原本睡觉是一件放松的事情，现在却成了负担，甚至听到身边人睡得香甜的呼吸声，都会产生羡慕又烦躁的情绪。其实，长期失眠的人不少，背后的原因也各不相同
发现睡觉的秘密 共创更好的睡眠体验 | 《宜家睡眠报告》正式发布
宜家基于对全球57个市场的55,000多位受访者的调研，发布了《宜家睡眠报告》，深入探讨了数字化时代人们的睡眠现状与需求，揭示了人们对更好睡眠体验的期待、各式各样的睡眠习惯、人们的睡眠差距及其影响因素。
睡眠质量好，或可降低心血管-肾脏-代谢综合征进展风险！北方战区总医院研究
近日，北方战区总医院学者进行的一项研究表明，心血管-肾脏-代谢综合征患者如整体睡眠质量高，进展到晚期的可能性会降低。心血管-肾脏-代谢综合征是由代谢危险因素、慢性肾病和心血管系统之间病理生理的相互作用，导致多器官功能障碍和较高不良心血管结局的一种全身性疾病，包
“四时不洗澡，家人才健康”，奉劝大家：这4个时间段，最好不要洗澡
以前我还不相信，但是现在才发现，这不是胡说，而是真的有道理。奉劝大家：这4个时间段最好别洗澡，小心影响身体健康，下面就把这几个时间段分享出来，大家赶紧往下看看吧。
耳鸣反复？轻松几步助你远离烦恼
当夜晚宁静的时刻，耳边却出现连续不断的耳鸣声，这样的经历往往让人心烦意乱。特别是对于反复出现的耳鸣，许多人更是深感苦恼。本篇文章将带您了解耳鸣的原因、缓解方法及如何避免半夜醒来受其影响，帮您找到合适的方法，让您的耳朵得到片刻宁静。