睡觉时有这5种异常，不用担心，你的睡眠质量完全没问题！
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睡眠质量
轻微摇晃可促进睡眠，上交大团队发现提升睡眠质量新方法
人们会注意到轻微且有节律的振动有时候能够导致困意，增加睡眠时间。比如在轻微颠簸路面行驶汽车里的乘客，以及怀抱着的婴儿，一些平缓的摇晃似乎能显著缩短他们的入睡时间。但是大家还不知道这些轻微振动与睡眠的关联机制，比如通过哪些机械感觉神经或感觉器官，如何影响到睡眠调
睡眠质量差，增加“老年痴呆”风险，这些食物助力睡眠！
在探讨阿尔茨海默病（老年痴呆症）时，一个常被忽视的因素是睡眠质量。研究表明，睡眠障碍不仅可能增加患阿尔茨海默病的风险，而且也可能是该疾病早期的一个征兆。因此，改善睡眠质量对于预防或缓解阿尔茨海默病的症状至关重要。
失眠之人，改善睡眠一定要“按节奏”来，顺序错了反而更难入睡
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冬天睡前散步的人，比直接入睡的人睡眠质量更好？医生告诉你答案
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别再用褪黑素来助眠！它才是毁掉你睡眠质量的“真凶”！
随着快节奏生活与智能设备带来了“极昼”,国人睡眠问题愈发凸显。试想,如果你的夜晚总是伴随着超过半小时的辗转反侧,或是被数次觉醒打断,梦境连绵,最终统计下的睡眠时间竟不足六小时;等到第二天,迎接你的不是神清气爽,而是挥之不去的疲惫乏力,甚至头痛、情绪的低落与注意
不可思议！被子的颜色会影响睡眠质量？赶紧换掉→
人类眼睛的视网膜上有一个特殊的感光细胞：神经节细胞，这类细胞对蓝色最敏感。
瑞典科学家研究发现：盖上厚被子睡觉，有助于改善睡眠质量
被子跟睡眠之间的关系，还得从2022年瑞典科学家们一项有趣的实验开始说起，他们找来一群睡眠正常的成年人，让他们分别盖上两种不同重量的被子睡觉。
被子颜色会影响睡眠质量？网友：怪不得学校让买的三件套都是蓝的
从科学角度来看，颜色能影响情绪，肌肤也能感知色彩。所以被子颜色能通过刺激你的皮肤和大脑，从而产生不同的影响。
习惯吃完饭就躺下的人，用不了多久，身体会出现这几个“变化”！
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3个让睡眠质量变好的方法，舒舒服服一觉到天亮，不妨试试
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穿袜子睡觉提高睡眠质量？哪些人适合穿袜子睡觉？4大好处早知道
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打造优质睡眠 告别入睡困难和睡眠质量差
在快节奏的现代生活中，良好的睡眠似乎成为了一种奢侈。入睡困难和睡眠质量差不仅影响我们的日间精力与工作效率，长期还可能对身心健康造成严重危害。以下是一些可以帮助告别入睡困难和提升睡眠质量的方法。
人到了60岁之后，建议不要再过度依赖锻炼，牢记这3点很重要
衰老是人这一生中不能逃避的一个过程，只是有的人衰老的速度快，有的人衰老得慢一些。甚至有些人就算到了60岁，从外表看上去却不过50岁，有人开玩笑说是返老还童了。那么，为什么有些老人看上去那么显年轻呢？或许是因为现在生活水平提高了，加上他们懂得保养的秘诀。
老年人失眠多梦、睡眠质量差？医生：补充4种氨基酸，改善睡眠
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“睡觉八小时论”是错误的？医生：过了60岁以后，睡觉注意这4点
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徐州精神：长期失眠危害大，这些方法帮你改善睡眠质量！
在当今快节奏的生活中，越来越多的人受到失眠困扰。长期失眠不仅影响个人的身心健康，还会对日常生活和工作产生负面影响。希望通过本文，能够帮助大家了解失眠的严重性，并采取积极的措施来改善睡眠质量。
平时睡眠质量差，坐久了肩背就酸痛的朋友看过来
就拿我邻居小王来说吧，他之前工作忙，经常加班到深夜，结果身体就出了点小状况，总是觉得累，睡眠质量也差得要命。后来他听我说八段锦和金刚功不错，就半信半疑地跟着我做了一段时间。你猜怎么着？没两个月，他整个人都精神多了，脸上那股子疲惫劲儿没了，连他老婆都说他晚上睡得
晚上九点后别做七件事
在当今数字时代，手机已成为许多人生活中不可或缺的一部分。然而，晚上九点后玩手机对健康的影响却不容忽视。研究表明，这一行为可能对我们的身心健康造成显著危害。
床垫薄垫和厚垫哪个好？选对舒适度才是关键
在选择床垫时，很多人常常被问到床垫薄垫和厚垫哪个好。床垫的厚度直接影响睡眠的舒适度和健康，因此在选择时必须慎重。薄垫和厚垫各有其优缺点，不同的需求和个人习惯会影响最终的选择。无论是追求简约还是追求豪华体验，合适的厚度才能真正提高睡眠质量。在接下来的文章中，我们