八极赋：静动，进退，刚柔，舍得，浮沉，醉醒，屈伸，收放
夫观四时之行，星汉轮转，万象纷纭而自有其序；察人世之变，沧海桑田，百态交错而暗藏真章。或见渔舟唱晚，烟波深处有长歌；亦闻铁马踏冰，霜雪尽头现春痕。今试以天地为砚，江海作墨，摹写人生八极之妙谛，与诸君共品世间至道。
屈伸
每天玩手机超3小时？这5个身体变化正在悄悄发生
从清晨睁眼刷社交软件，到睡前沉浸于短视频，手机早已成为现代人生活的“延伸器官”。不少人每天花费在手机上的时间超过3小时，甚至更长。在享受便捷娱乐的同时，你是否意识到，过度使用手机正让身体悄然发生变化？今天就从科学角度，为你揭示长时间玩手机可能带来的5个健康隐患
平均住院时间缩至1.2天，住院费用降30%！上海十院肩肘外科如何做到
“兄弟，我先出院啦！手腕痛了几个月，3个2毫米切口、50分钟解决问题，明天就可以回家弹琴啦！”上海市第十人民医院肩肘外科日间病房中，28岁的钢琴教师陈先生兴奋地向病友道别。
哪些运动对小脑萎缩患者的康复有帮助？
小脑萎缩患者通过科学合理的运动训练，可有效改善平衡能力、肌肉协调性和肢体功能，延缓症状进展。以下是几类适合的运动及具体建议：
巨伤脖子的姿势，你却每天在做，1 个小东西就能缓解酸痛
都说现在的年轻人根本找不到一条好脊椎，明明二三十的年纪，却有着一把「老骨头」，不是腰背不行，就是肩颈不行。
不到十分钟做这件事，抑制食欲几小时！
研究发现，剧烈运动后的一两个小时内，人的胃排空速度会变慢，同时调节食欲相关的激素水平，如减少饥饿激素（胃饥饿素）的分泌，增加饱腹感激素（GLP-1、PYY、PP）等。[1-2]
膝关节置换术后多久可以恢复
膝关节置换术后恢复的时间大约在1-6个月，甚至需要更长的时间，具体要因人而异。膝关节置换术的人群在术后往往需要一定的时间才能恢复，而这个时间大约需要1-6个月。
眩晕和颈椎病有关系吗？
齐鲁网·闪电新闻4月18日讯很多人认为颈椎病会引起眩晕，其实临床上颈源性眩晕相对少见。颈椎病之所以引起眩晕，是由于颈椎肥大、颈椎骨质增生恰好挤压了颈椎动脉、颈椎动脉硬化弹性下降等，当头颈部屈伸和转动时牵拉压迫颈椎动脉，使血流量显著减少，造成脑内前庭神经核或内耳
小铝板解决大问题│少见的手指骨折/脱位
塑型铝板是手足部损伤常用的外固定材料，具有成本低、可塑性强、易于调整、透气性好等特点，适用于多种手足部骨折、肌腱损伤术后或闭合复位后固定，今分享2例较为罕见的手部骨折、脱位，经闭合复位塑型铝板固定预后良好病例。
进行性核上性麻痹护理攻略：多维度守护健康
保证患者居住环境安全，清除地面障碍物，避免患者跌倒。家具摆放固定且合理，方便患者活动。为患者准备宽松、舒适、易于穿脱的衣物，减轻穿衣时的困难。在饮食上，提供富含营养、易于吞咽的食物，如糊状食物、软面条等，避免干硬、大块食物，防止呛咳。进食时让患者保持坐直姿势，
家长、考生注意，一个月接诊20多个！
开学以来，大连市第二人民医院接诊了二十余名因为了备战体育考试而导致运动损伤的学生。他们多是因为短时间内进行了跑跳类和球类运动的高强度训练，加之没有做充分的准备，而导致膝关节、髋关节和踝关节出现了不同程度的损伤。
天三——书画在人类社会进程中一直不断地蜕变
书画二者，宛如并蒂之花，生于人类精神的灵壤，同根而异葩，在历史幽微深处，以各自风姿，应和着时代脉搏，悄然蜕变、延展，其脉络勾连之处，藏着文明演进的隐秘线索。
练太猛了! 一个月接诊20多个！
开学以来，大连市第二人民医院接诊了二十余名因为了备战体育考试而导致运动损伤的学生。他们多是因为短时间内进行了跑跳类和球类运动的高强度训练，加之没有做充分的准备，而导致膝关节、髋关节和踝关节出现了不同程度的损伤。
痉挛性截瘫患者一定要抓住的“3个黄金时间”，对治疗帮助巨大！
尽管痉挛性截瘫目前还没有彻底根治的办法，但借助科学的管理与治疗手段，能够在一定程度上延缓病情的发展，提升患者的生活质量。在整个治疗与康复过程中，把握好一天里的 “3 个黄金时间” 开展针对性的锻炼与护理，对痉挛性截瘫患者而言意义非凡。本文李医生将细致讲解这 “
用每个人都会的“手指屈伸运动”升级养生功八段锦
之前讲过八段锦调理五脏是整体作用，这是不过分突出五指引领的作用，以免初学者心有偏颇。
上班族救星！办公室 10 分钟肩颈放松操
对于上班族而言，长时间坐在办公桌前对着电脑，肩颈酸痛早已成为常态。日积月累，不仅影响工作效率，还会对身体健康造成威胁。别担心，下面这套办公室 10 分钟肩颈放松操，就是你的救星，让你在忙碌的工作间隙，轻松舒缓肩颈压力。
脊髓损伤不可怕，居家锻炼有方法
脊髓，作为人体神经系统的重要组成部分，犹如一条信息高速公路，负责传递大脑与身体各部位之间的指令。一旦这条 “高速公路” 因损伤而 “瘫痪”，后果不堪设想。脊髓损伤，往往是一场突如其来的灾难，给患者及其家庭带来沉重的打击。
文献查阅丨安全、简单、有效的姿势，以获取屈伸位 X 片以评估腰椎不稳
退变性腰椎滑脱手术治疗时，需根据是否存在腰椎不稳确定进行单独减压还是减压融合手术。站立位屈伸 X 片是检测不稳常用方法。在许多情况下，疼痛和对跌倒的恐惧可能会影响屈曲时的顺从性，弯曲程度难以确定等，导致结果受患者的努力和配合程度影响，可能会很难获得高度可重复的
太极拳真的有用吗？
改善身体机能：太极拳动作缓慢、柔和，包含各种屈伸、旋转等动作，能使全身关节、肌肉得到锻炼，增强关节灵活性、肌肉力量和耐力。长期练习可提高心肺功能，促进血液循环，降低心血管疾病风险。
探寻身心松弛之境：高级阶段的全身练松之道
全身练松的高级阶段，首先在于对身体各部位的精准感知与掌控。从头顶百会穴开始，想象一股柔和的力量轻轻牵引，使头皮、面部肌肉逐渐舒缓松弛，眉头展开，嘴角微微上扬，让面部呈现出自然放松的神情。颈部如同灵活的转轴，在保持中正的前提下，放松肌肉，避免僵硬和紧绷，仿佛能随