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节气养生｜今日清明，养生谨记

清明节大约始于周代，迄今已有2500多年的历史。据《历书》记载：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”时间上，清明会在公历4月4日至6日之间变动，今年的清明就在4月4日。

春分是二十四节气中的第四个节气。在“春分”二字中，“分”的意思是昼夜平分、寒暑平衡，春分也是平分春季的意思。春分时节，民间有立蛋、

春分时节，草长莺飞，春和景明，世间被勾勒出蓬勃模样，恰是梦想启航的黄金时刻。古人云 “一年之计在于春”，让我们播撒希望的种子，心怀壮志，无畏奔赴，向着熠熠生辉的远方昂首迈进！

20日是春风节气。春分时节，福州气候多变，气温“一波三折”，人体容易出现各种不适。为此，福州市第二总医院全科医学科主任林敏瑜提醒大家，在此时节，要调整身心，守护好自己的呼吸道。

大寒节气的到来标志着一年中最寒冷的日子开始，天气达到极寒的状态。在一时节中，人体阳气内藏，气血运行相对缓慢，若不注重养生，寒邪极易趁虚而入，引发各种疼痛问题。关节疼痛、肌肉酸痛、腰背疼痛等，不仅影响生活质量，还可能是身体发出的健康警报。因此，大寒养生，对于缓解

岁月不居，时节如流。转眼就到了大寒节气，一年的时光已经匆匆走到了尽头。民谚曰：“小寒大寒，无风自寒。”大寒节气开启了一年中最冷的模式。

“小寒连大吕，欢鹊垒新巢。”北京时间1月5日10时33分，我们迎来冬季的倒数第二个节气——小寒。

大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。斗指壬，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6-8日。

小雪，是24节气中的第20个节气，冬季第2个节气，交节时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。

小雪，是冬季的第二个节气，也是强调养生、预防疾病的重要时期。11月21日，国家卫健委举行新闻发布会，围绕小雪时节的一些健康养生知识请相关专家回答了记者提问。

小雪，是冬季的第二个节气，也是强调养生、预防疾病的重要时期。11月21日，国家卫健委举行新闻发布会，围绕小雪时节的一些健康养生知识请相关专家回答了记者提问。

小雪时节，气温骤降，人体需要更多的热量来抵御寒冷。羊肉性温，富含蛋白质和脂肪，是冬季进补的理想选择。炖一锅热腾腾的羊肉，既能暖身，又能补充体力，让你在寒冷的冬天也能精神饱满。

每天坚持适量的运动，让身体通过肌肉的运动产生温热感；按摩穴位，促进血液循环；可以用艾叶、桂枝、牛膝、桑枝等煮水之后泡脚，让身体经脉温通起来；吃温养气血的食物，如羊肉、桂圆、红枣、党参等。

每天坚持适量的运动，让身体通过肌肉的运动产生温热感；按摩穴位，促进血液循环；可以用艾叶、桂枝、牛膝、桑枝等煮水之后泡脚，让身体经脉温通起来；吃温养气血的食物，如羊肉、桂圆、红枣、党参等。