晚睡对孩子的大脑影响大，用4个方法，帮助孩子建立优质睡眠习惯
在孩子的成长过程中，睡眠质量起着至关重要的作用。然而，如今不少孩子存在晚睡的问题，这对他们大脑的发育会产生极大的负面影响。以下为你详细阐述晚睡对孩子大脑的危害，以及帮助孩子建立优质睡眠习惯的方法。
晚睡
晚睡：一场悄无声息的“健康危机”
在快节奏的现代生活中，晚睡似乎成了许多人的常态。夜晚，城市的灯光依旧闪烁，人们在手机、电脑等电子设备的陪伴下，不知不觉就熬到了深夜。然而，晚睡就像一个隐藏在暗处的“杀手”，正悄悄地侵蚀着我们的健康。下面就为大家揭开晚睡危害的神秘面纱。
几点睡觉算熬夜？研究发现:不是11点也不是12点
现代人习惯晚睡，但到底几点之后睡才算熬夜？其实不是你以为的11点，也不是12点，而是更早。研究发现，超过晚上10点半还不睡，你的身体就已经开始“抗议”了。
晚睡早起别贪凉！芒种养生指南→
“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”此时气温显著升高，雨量充沛，空气湿度增大，是农作物播种和生长的关键时期。
连续三天晚睡或睡不够6小时就是熬夜
近日，南昌广播电视台科普画面引发关注——医生表示：连续三天晚上23点半后入睡，或每日睡眠不足6小时，就属于熬夜。别以为“偶尔晚睡没关系”，短期影响颜值，长期或诱发重大健康问题。
22点睡 VS 23点睡，健康收益能差这么多？
睡眠就像给人体这台精密运转的机器插入充电插头，而“几点开始充电”正是悄悄转动健康齿轮的关键旋钮。
每天晚上晚睡的老人，除了不利于对心脏，还会带来这4个坏处
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今晚，早睡1小时！
天天嘴上说早睡，一不小心熬夜到凌晨的，是不是你？睡眠不足，不仅会拥有黑眼圈，还有很多坏处——
22点和23点睡觉，差距到底有多大
屏幕上密密麻麻的字看得我头晕目眩，手心不知不觉也冒出了许多冷汗。
晚睡晚起更易囤积脂肪？协和专家揭秘：节食不如调作息！
近日，“节食减肥反增肥”的话题登上社交平台热搜，北京协和医院临床营养科主任医师陈伟在直播中提出新观点：“顿数越少，胖得越狠！科学减重不仅要关注饮食，更要重视昼夜节律——即便睡够八小时，若长期凌晨3点入睡、中午12点起床，脂肪代谢效率仍会下降，腰腹肥胖风险激增。
你是不是也是早上起不来？困成狗了
清晨，阳光透过窗帘的缝隙，顽强地洒在脸上，试图唤醒沉睡的你。然而，眼皮却像被胶水黏住，怎么也睁不开。闹钟那尖锐的声音，在这个宁静的早晨显得格外刺耳，一遍又一遍地催促着，却只换来你不耐烦地伸手将它拍停，随后翻个身，再次钻进温暖的被窝。
“长期晚睡”和“早睡”的孩子，1年后差距大，父母别不当回事
朋友攥着咖啡杯咬牙切齿，活像在控诉一部悬疑片——儿子蜷成虾米躲在被窝里，手机蓝光把脸照得像科幻片里的外星人。这场景是不是每个熬夜老母亲都眼熟？
晚睡1小时，癌症风险激增！医生：最佳入睡时间千万别错过→
睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短、过长或睡眠不佳均会影响健康。经常熬夜可能会引起免疫功能失调、生物钟紊乱等问题。更严重的是，长期熬夜还会引
熬夜竟然能治病？这类人越晚睡越健康！
“熬夜等于慢性自杀”，这一观念早已深入人心。然而，医学领域却有一个颠覆认知的发现：对某些特殊人群来说，熬夜不仅无害，反而可能成为治病的 “良药”。这究竟是天方夜谭，还是确有科学依据？让我们一探究竟。
晚上孩子超过几点没睡，你会开始焦虑狂躁？哄睡的妈妈太懂了
“都九点了，孩子还在蹦蹦跳跳，根本没想睡的意思。”“别人家的宝宝八点半就上床了，我家这会儿才刚洗完澡。”“我越看他不睡，就越着急，越催他越兴奋，最后全家都没法休息。”
今晚，早睡一小时！
手机屏幕的光映在脸上，越来越深的黑眼圈和浮肿的脸都在无声控诉，睡眠不足的坏处就不多说了，道理都懂：
晚睡一小时 差距竟然这么大
晚上10点睡还是11点睡，看上去只是差了一个小时，但在医生看来，对健康的影响差了很多。
“程序员脑干出血昏迷15天”给熬夜党敲响警钟
浙江杭州一位35岁的程序员吴先生（化姓）因长期熬夜导致脑干出血5毫升，昏迷了15天。此事引发广泛关注。
健身有5大禁，一定要马上禁禁禁
健身想要提升增肌的速度，那么健身这5个无卵用的健身行为，一定要禁止，才能够提高健身增肌的速度，让身体肌肉更快地恢复和生长。
女人的两大错觉：能嫁得更好；比同龄人更年轻
▌第三，价值观的偏狭。表面上看，你们的关系是卡在钱上了，包括你父母也这样认为，“他家太远，要是有钱也算了，还没钱……”如果他普通，他家就应该有钱；如果他够有钱，他家没钱也行。但真的是这样吗？不是。谁不爱钱，我也爱钱，可我不会用金钱这个单一标准来评判他人。有钱没