失眠多梦睡不好，医生教你睡前一个小动作，睡得香一夜无梦！
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
多梦
彻夜难睡，浑身疲惫！失眠、多梦、易醒，对号领取3款安眠食疗
我们睡眠有褪黑素的帮助，褪黑素的分泌受光线影响具有昼夜节律性：白天，褪黑素的分泌维持在较低水平；晚上10点左右，褪黑素的分泌开始陡然增加。22点入睡，正好与褪黑素大量分泌的时间相契合，可以充分发挥其促进睡眠的作用，提高入睡效率。如果推迟入睡时间，褪黑素已经大量
提醒:晚上入睡前，4个坏习惯一定要改！不然别怪失眠、多梦找你
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到了中老年，如果长期失眠、早醒、多梦，建议药物干预，别硬扛
前几天门诊遇到一位50多岁的李阿姨，面容疲倦又焦虑。还没等我开口问，她就连连摇头：“医生，我整个晚上翻来覆去根本睡不着，睡着之后又容易醒，稍微有点响动就醒，然后半宿再也睡不着了。我也没办法，一直想着熬一熬就过去了。谁知道越熬越糟糕，现在白天浑身没劲，记忆力也越
射手座♐4.25日运势提醒
可能会是期待落空的一天，你之前就像怀揣着一个美丽的泡泡，满心期待着它能带着你飞向美好的天空，可现实却无情地将它戳破。你原本对某件事情充满了美好的幻想，想象着一切都能按照自己理想化的方向发展。比如，你计划了很久的一次旅行，想象着在旅途中能欣赏到绝美的风景，品尝到
焦虑失眠、肠胃失调，植物神经紊乱
植物神经，也叫自主神经，它掌管着人体的心跳、呼吸、消化、内分泌等诸多重要功能，无需我们主观意识控制，默默维持着身体的正常运转。但当这一系统失衡时，身体就会出现各种不适症状。
年过60想夫妻生活？老年人同房有这4个好处，别不好意思看！
各位父老乡亲兄弟姐妹们，大家好！今天咱们要聊一个比较私密，却又非常重要的话题——老年人的夫妻生活！我知道，很多老年朋友可能觉得不好意思谈论这个，觉得“老夫老妻，那点事算啥”，或者担心身体吃不消。但其实，适度的夫妻生活对老年人的身心健康好处多多，今天我就来给大家
睡眠多梦，是心不好吗？提醒：夜间惊醒超过2次，或是5种病的信号
睡眠，这个看似平常却又神秘的生理过程，仿佛是一场每晚都在上演的“秘密剧场”。我们每个人都是这场戏的主角，而梦境则是这场戏的剧本。有时候，我们睡得香甜，醒来后如同被按下了“重启键”，精神满满；而有时候，我们却在梦中经历各种奇幻冒险，醒来后却疲惫不堪。这究竟是为什
想要养好心脏，必须睡好觉，记住这三招
好心脏是睡出来的，左侧睡不好，右侧睡才好是真的吗？其实睡眠姿势对心脏的影响并不大，关键是睡好觉。长期的睡眠不足或质量差，身体会释放茶酚胺等伤害心脏的激素，增加心脏负担，还可能引发心律失常等问题。记好下面这三招。
多梦但不失眠？四步解锁深度睡眠密码
凌晨三点，手机相册里突然多了十张模糊的自拍——这是你在睡梦中无意识抓握手机留下的“睡眠日记”。多梦却不失眠的状态，像给大脑按下了“夜间放映键”，清晨醒来疲惫感不减反增。医学研究显示，约68%的成年人存在多梦困扰，而这往往是身体发出的“亚健康预警”。
明明累到崩溃，却不敢喊停：你正在经历的，是一场自我 PUA
在这个快节奏的时代，我们每个人都像是被卷入了一股永不停歇的洪流。工作、生活、社交，各种压力接踵而至，让我们喘不过气来。你可能会发现自己明明已经筋疲力尽，却不敢停下来休息，因为害怕一旦停下，就会被这股洪流淹没。这种情绪上的“溺水”感，让很多人在疲惫中挣扎，却找不
招募 || 银川的这场招募今日启动，名额有限！
睡眠质量之王：活动期间深睡累计时长前三名，奖励价值5160元中医药温泉（不含餐）20次卡；
免疫力低下信号：春季如何提升抗病能力？
春季是万物复苏的季节，但同时也是疾病多发的时期。免疫力是我们抵抗病毒和疾病的重要防线，那么如何判断自己的免疫力是否低下，又该如何提升抗病能力呢？本文将为您一一解答。
手抖会影响睡眠质量吗？
当人躺在床上准备入睡时，手抖会让身体难以保持安静。手部不受控制地抖动，会干扰人的注意力，让人难以放松下来进入睡眠状态。入睡本就需要身心处于平静状态，可手抖带来的动静会打破这种平静，导致入睡困难。而且在睡眠中，手抖也可能引发问题。比如，手部抖动可能会不小心碰到身
失眠多梦怕吃安眠药？这味药补肾、止汗又润肠，比酸枣仁更好用
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告别失眠多梦，这些睡眠调理方法你试过吗
在快节奏的现代生活中，睡眠不好成了许多人共同的困扰。夜晚辗转难眠，白天精神萎靡，不仅影响生活质量，长期下去还会对健康造成诸多不良影响。别担心，只要掌握正确的调理方法，就能逐步改善睡眠状况。下面就为大家详细介绍睡眠不好的调理指南。
比失眠更可怕！多梦竟是隐形杀手？学会这一招，失眠从此有救了
刚刚闭上眼，还未进入熟睡，大脑的画面便开始变换：或许是一片稻田，或许是一条老路，或许就是老家屋后那座不高的小山，总之，每晚梦境的终点都指向同一个画面——母亲站在家门口，穿着去世时常穿的蓝色外套，沉默不语地望着我。我惊慌地醒来，额头上已经渗出一层薄汗，看了看手机
失眠多梦？50+人群必知的睡眠修复指南
王阿姨最近总说夜里翻来覆去睡不着，白天头晕乏力。社区健康筛查显示，她的深睡眠比例只有15%，远低于健康标准的20-25%。其实像王阿姨这样的睡眠问题，在50岁以上人群中已非常普遍——最新《中国睡眠健康报告》显示，该年龄段失眠发生率高达38.2%。今天就为大家送
睡不着，多梦，易醒？东莞28岁夜场服务员小敏的深睡眠秘诀来了
小敏今年28岁，在东莞从事夜场服务业已经5年了。她每天白天补觉，晚上又要熬夜工作，人看上去日益憔悴。这段时间她非常烦恼：明明累得筋疲力尽，可偏偏躺上一两个小时才勉强睡着，睡觉时梦境不断，有点动静就醒来，好不容易睡着了，却深度睡眠很少，醒来头重又疲惫。
雁尽书难寄，愁多梦不成 40句忧伤绝美诗词，幽悒之中自有乾坤
愁绪本已沉重，切莫向同样心怀愁苦的人倾诉，以免愁上加愁，加倍伤神。两盏孤灯相对泣，照见的皆是各自深渊。暗夜里交换苦楚，竟让寒霜又厚了三寸。