老是失眠，失眠，咋办？
朋友们！是不是有那么些日子，躺在床上翻来覆去，数了无数只羊，可就是睡不着？失眠这小妖精，一旦缠上你，那可真是让人头疼不已。今天咱们就来好好唠唠，老是失眠到底该咋办！
生物钟
睡不着急得抓狂，试试这3招，7天睡到天亮
睡不着觉的滋味，简直能把人逼疯！躺在床上翻来覆去，脑子里像放电影一样乱七八糟，第二天整个人跟丢了魂似的。这种痛苦，谁经历过谁懂。为了帮大家摆脱失眠的折磨，今天就来聊聊几个简单好用的助眠招数，保准让你晚上睡得香！
高考结束了！学生们有的睡觉、有的狂欢，这才是青春该有的样子
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今日PNAS：具身“生物钟” 超构球壳可延时数天后弹跳
时间记录是自然与社会的基石，比如12小时周期的植物生物钟以及沙漏记时等。如何将计时功能赋予形状可变结构实现自主的、时间调控的时空运动仍是一项重大挑战。这是因为这些结构通常会在外部力以及环境刺激下变形，但在外部刺激移除后，会立即恢复原状。它们通常缺乏对时空变形和
医生发现：经常睡午觉的高血压患者，不用半年，身体或有3大变化
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失眠不是靠吃药或补营养就能缓解的，而是要做到这三点
失眠越来越普遍了，你是不是常常躺在床上翻来覆去，越想睡越睡不着？或者早上醒来觉得一夜没休息好，整个人都没精神？我告诉你，吃药、补营养并非长久之计，我来分享真正有效的三点策略，帮你从根源上缓解失眠。
长期熬夜身体拉响警报！
今天就来和大家聊聊长期熬夜的危害，以及熬夜后的补救方法和如何调整作息拯救受损的身体。
熬夜后做这件事 你以为是自律？其实是在“作死”！
运动锻炼对健康有巨大的好处，包括降低代谢疾病的发病率和严重程度，以及延长健康寿命等，所以健康生活方式的重要一步就是坚持规律有效的运动。
经常失眠的人，身上有这4个特征，可能是身体发出信号，别忽视
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特大地磁暴发生！会扰乱生物钟，导致焦虑、失眠吗？
6月2日，国家空间天气监测预测中心发布消息，受5月31日太阳爆发活动影响，北京时间6月1日14时至2日14时，先后出现了6小时特大地磁暴，6小时大地磁暴，9小时小地磁暴，Kp指数（全球地磁活动指数）最大值为8。同时，北方有机会出现较为明显的极光，部分地区甚至有
⏰ 腰围暴减8cm！我只改了3个吃饭时间点（协和医院生物钟食谱）
健身餐吃到吐，腰上赘肉依然顽固？协和医院内分泌科最新研究发现：吃对时间比吃少500大卡更燃脂！ 90%的人不知道——你的脂肪细胞里藏着隐形生物钟！金融精英张阳的日常：⏰早餐：9：30 咖啡敷衍了事⏰午餐：15：00 吞下高油外卖⏰晚餐：22：30 火锅暴食解压
【香樟推文3540】生物钟的价格：女性年龄增长的婚姻市场成本
传统上，女性的“生物钟”主要被视为职业与家庭之间的个人权衡问题。然而，如果在婚姻市场上年龄的增长会降低匹配质量并影响财务福利，那么为了职业投资而推迟生育的成本就不仅仅是个人的，更是经济的。
英国研究者发现：坚持早起的人，寿命比经常运动的人长5年不止？
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高考临近，家长可以做什么？怎样调整情绪和调节生物钟？
高考倒计时10天，考生家长的角色至关重要。这个阶段，家长的核心任务是做好后勤保障，保证考生以更好的状态迎接考试。以下是具体建议~
睡不着别硬躺！教你 5 招快速 “哄自己入睡”
凌晨两点，窗外一片寂静，你躺在床上翻来覆去，数了几百只羊，大脑却依旧清醒得像刚睡醒。看着时间一分一秒流逝，越着急越睡不着，陷入 “失眠 - 焦虑 - 更难入睡” 的恶性循环。其实，睡不着时硬躺不仅无济于事，还会加重心理负担。掌握科学的助眠方法，才能快速 “哄自
8小时睡眠论竟是错的，你的生物钟才是睡眠主宰
清晨五点，基金经理小张在深度睡眠监测仪的警报声中惊醒——数据显示他已完成4.5个睡眠周期，但这个经常被＂8小时睡眠论＂困扰的都市人，此刻的清醒状态比强迫睡满8小时时更佳。
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，不是12点！
为啥说不是11点也不是12点呢？咱们的身体就像一台精密的机器，有自己的“生物钟” 。以前总说11点前睡觉，是因为中医讲“子时胆经当令”，11点到凌晨1点要养肝护胆。
熬夜党必看！拯救你的睡眠，从今晚开始
宝子们，有没有觉得最近自己就像个“熬夜小能手”，晚上数羊数到天亮，白天困得跟只熊猫似的？是的，你不是一个人！在这个快节奏的时代，熬夜已经成了我们的“家常便饭”，而失眠更是成了我们的“老朋友”。不过别怕，今天我就来给大家支支招，让你从今晚开始，就能拥有高质量的睡
告别数羊！这几种助眠技巧，让你倒头就睡
辗转反侧、数羊数到天亮、好不容易睡着却多梦易醒……失眠仿佛成了现代人生活中的“隐形杀手”，不仅让人白天精神萎靡，还影响身心健康。别再依赖无效的数羊了！其实，掌握科学的助眠技巧，就能轻松打破失眠困境。今天就为大家分享几种实用的助眠方法，让你每晚都能倒头就睡，享受
皮肤生物钟：掌握黄金护肤时刻，让美丽事半功倍
生物钟是生命对地球光照以及温度等周期性变化长期适应而演化的内在自主计时机制，是生命最普遍的基本特征之一[1]。例如，我们每天的睡眠和醒来就受到生物钟的调控。而你是否知道，皮肤也有自己的“生物钟”，它调控着皮肤在一天中的不同状态。今天，我们就来揭秘皮肤的生物钟规