为健康和疾病预防，2025年最佳饮食方案
屡获殊荣的地中海饮食再次做到了这一点，获得了《美国新闻与世界报道》颁发的2025年“最佳中的最佳”奖，该报告列出了营养专业人士排名的最有益和最不有益饮食的年度清单。
地中海饮食
中国版“地中海饮食”：4周降压效果堪比药物！
美国的得舒饮食（DASH Diet）和欧洲的地中海饮食，对心血管健康的好处被广泛认可。但咱们的“中国胃”，对国外的饮食方式总有些难以接受。
中国版“地中海饮食”，4周降压效果堪比药物？
美国的得舒饮食（DASH Diet）和欧洲的地中海饮食，对心血管健康的好处被广泛认可。但咱们的“中国胃”，对国外的饮食方式总有些难以接受。
2025年健康饮食挑战：探索营养新境界
轻断食，作为一种间歇性禁食的方式，通过交替进食和延长禁食时间来达到健康效果。流行的轻断食方法包括16+8模式（16小时禁食，8小时进食）、5:2断食法（一周5天正常饮食，2天低热量摄入）和隔日断食法（一天正常饮食，隔天极低热量摄入）。这些方法有助于减肥、控制血
什么是地中海饮食？为何被称为最健康的饮食方式？
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
正确认识脑卒中
脑卒中，俗称中风，分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中两种类型，是由多种原因导致脑血管受损，产生局灶性或整体脑组织损害的疾病。其中，缺血性脑卒中占所有脑卒中的75%—90%，而出血性脑卒中占10%—25%。寒冷季节发病率更高，且发病高峰通常出现在临近中午的时间段。男
这三种食物每周吃3次以上，有助于降低老年痴呆风险
随着全球人口的老龄化趋势加剧，失智症（俗称老年痴呆症）的发病率逐年攀升。据预测，到2050年，全球失智症患者将从目前的大约5700万人增加至1.53亿人，增幅接近两倍。尽管这种病症目前无法治愈，但研究表明，通过调整生活方式，特别是遵循特定的饮食原则，可以有效降
2025 新年健康目标： 活出更健康、更快乐的自己！
告别过去，拥抱未来！ 新的一年，是时候为你的健康设定目标，并付诸行动了。以下是一些建议，帮助你制定属于自己的新年健康目标：
如何延缓血管衰老
如何给心脏“减负”？想让它工作得更轻松，我们就必须尽量延缓血管衰老，促进心脏代谢健康，这样人体才能更加健康。此前，《欧洲心脏杂志》发表的一篇文章，总结了促进心脏代谢健康和延缓血管衰老的十个秘诀，今天就来带您一一了解。
抗血管衰老 需做好这10件事
如何给心脏“减负”？想让它工作得更轻松，我们就必须尽量延缓血管衰老，促进心脏代谢健康，这样人体才能更加健康。此前，《欧洲心脏杂志》发表的一篇文章，总结了促进心脏代谢健康和延缓血管衰老的十个秘诀，今天就来带您一一了解。
新年减肥指南：营养专家公认的12种最佳减肥饮食方案
随着2025年新年的钟声即将敲响，很多人可能已经在盘算着新年目标，其中健康减肥无疑是热门选项。
遵循地中海饮食的高危老年人，少中量饮酒或有益！欧洲心脏杂志研究
近年来不少研究表明，即使少量饮酒也会增加心脑血管事件风险。世界心脏联盟也发布声明指出，饮酒没有所谓的“安全量”，反驳了少量及适量饮酒有利于心血管健康的观点。
想要减肥又想健康的朋友有福利了
最近看了些关于健康减肥的文章，把最近几年涌现出的多种流行的饮食减肥法总结出来，下面从几个热门的减肥饮食法中，重点对比分析地中海饮食、DASH饮食、Vegan饮食和轻断食几种，看看哪种更适合你。
降中性粒细胞或是预防动脉粥样硬化的新途径，地中海饮食有效！欧洲心脏杂志研究
目前，炎症已被广泛认为是动脉粥样硬化性心血管病（ASCVD）的主要驱动因素。近期研究显示，中性粒细胞计数较高可能是ASCVD的一个因果危险因素，动脉粥样硬化病变中存在中性粒细胞。
这样吃，护心、健脑、抗癌
它不仅是一种美味的饮食方式，更是一种经科学验证的健康生活方式，被誉为“世界上最健康的饮食之一”。
你的抑郁，可能是吃出来的
太阳光照时间缩短，维生素D合成不足，血清素与多巴胺含量相应降低，从而导致季节性情绪失调。
人傻要吃好，降低认知衰退的潜在风险
《美国新闻与世界报道》公布的2024年最佳饮食榜单，排行榜前三：地中海饮食（MeDi）、得舒饮食（DASH）、MIND饮食。
想减肥？试试这7个地中海饮食秘诀，让你轻松瘦身不反弹！
这种被《美国新闻与世界报道》多次评选为“最佳饮食”的方法，不仅风味十足，简单易学，还能对抗炎症，提升代谢，甚至允许适量饮酒！最重要的是，它帮助你慢慢减重，效果持久且不易反弹。
5种饮食方式被誉为“健康饮食”，每天选一种坚持，营养均衡
饮食是健康的起点，也是身体运转的核心动力。现代社会中，疾病的发生与人们的饮食习惯息息相关。吃得太多或吃得不对，会让健康受到威胁，甚至引发诸如心血管疾病、糖尿病、肥胖、癌症等慢性病。
人的一生为何有两次断崖式”衰老？
别慌，你不是一个人。这种“断崖式”衰老的感觉，其实有科学依据。斯坦福大学的研究告诉你，衰老并非匀速前进，而像过山车，在人生的特定阶段会突然“俯冲”一下。