站桩时杂念多如牛毛，怎么办呢？

摘要：4月第三个周末，三天线下内功站桩训练营如期开课，来自各地的小伙伴，来到上海市中心的练功房，大家都有个共同目的，就是为了身体健康，而且认知一致，身体问题除了看病吃药外，要治本还是得通过自己坚持修身，比如站桩、筋骨诀，保持一个内在的健康状态。

站桩，不止是站着，是你的心神不断在收敛，是你的觉知在不断提升，是身体不断地放松，是大脑越来越清明。

4月第三个周末，三天线下内功站桩训练营如期开课，来自各地的小伙伴，来到上海市中心的练功房，大家都有个共同目的，就是为了身体健康，而且认知一致，身体问题除了看病吃药外，要治本还是得通过自己坚持修身，比如站桩、筋骨诀，保持一个内在的健康状态。

比如：脑子杂念太多，身体气堵住的问题；比如：胸闷问题，血压问题；比如：关节问题；比如：呼吸问题；
还有一些没贴出来，以上是大致大家想通过练功来解决的问题。

我们在站桩初期，主要以形态为主，很多小伙伴站着站着，会问：“脑子开始乱起来，杂念多如牛毛”。有的：“感觉好烦躁”。有的：“怎么想法好多，平时都没有”。这其实就是平时所说的“杂念”。

初学站桩，必有杂念，也许是悲伤的、恐惧的、开心的情绪，这些都是非常常见的，我们站桩目的就是为了找到内心的安宁、天人合一的共振状态。如何把这些所谓的“杂念”给“消除”掉呢？

✓放松脸部端正形体，大脑放空，专注自身，舒展眉头，大牙轻扣自带微笑，而不是故意去微笑，那样只会使脸部越来越僵硬，反而无法放松，脸部放松开了，再去体会内心是否在一点一点在松驰开，逐层放松，呼吸开始变得深、长、细、匀，如小树开始慢慢扎根于地上。

✓专注于呼吸大多数人开始站桩，都站得“无法安宁”，甚至忍得“苦不堪言”，于是就来到线下参加面授课。大多数人不知影响自己入静的多是身体的“骨架问题”和“呼吸问题”，于是乎，叶老师又开发了筋骨诀12式和利用传统的观息法去帮助大家一个个克服问题。大多数桩友来到现场，还是可以解决自己的问题，身体放松、比平时更入静、比自己站发热更快、更深层，比平时气感更强。

放松，其实是我们最本质的状态，只是我们忘记了如何去放松，可以尝试走到大自然，大森林，去爬山，与自然接触，感受大自然的能量，放下所有想法，所有工作，所有烦恼，去观赏一条正在水里摆动着自己尾巴游得畅快的小鱼，一颗被风吹动的柔软着摆着自己树叶的小树，一只池塘边上正在洗漱的鸭子，一只停留在岸边休息的小鸟正咪着眼睛。
自然万物，时刻都在提醒你：需要放松下来，也可以放松下来，如洋葱般一层层地卸下负担，身心都放松下来，直到感觉与周围融合在一起。
5月周末两天面授小班课还有少量席位，正接受报名中，特为经济有限且想练站桩的同学开设。