摘要：今天是4·23 世界读书日，也是2025“帆书”知识进化论年度演讲的时间，欢迎大家来到长沙。选择长沙其实跟这次的主题很有关系，因为今年演讲的主题是“松弛感，超有力量！”

分享嘉宾：樊登，帆书APP创始人、首席内容官。

思维方式

大家好，我是帆书APP创始人樊登。

今天是4·23 世界读书日，也是2025“帆书”知识进化论年度演讲的时间，欢迎大家来到长沙。选择长沙其实跟这次的主题很有关系，因为今年演讲的主题是“松弛感，超有力量！”

实际上，松弛感这件事情不是一个状态，松弛感是一个能力。获得松弛感最有效的方法，恰恰是允许自己偶尔不那么松弛。

在每个人平常的生活当中，除了紧张之外，更重要的一重压力，来自于对自己紧张的排斥，觉得我似乎应该表现得更好。

其实，当我们能够接纳自己偶尔会紧张，偶尔会觉得没那么容易。当我们读了很多的书，提高了自己的处理问题的能力、办法，头脑当中的知识变得越来越多的时候，就会发现松弛感慢慢地会自然出现。

所以，不用刻意地追求松弛感，自然地获得松弛感才是真正超有力量的东西。

7年之前，准备开始做4·23的演讲，盘点过去一年我们学到了什么东西。所以，我每年做这个演讲都很轻松，几乎不用怎么做准备。

原因在于我刻意不去做准备，这样我脑海当中所浮现出来的那些书和那些书中的知识，就是去年对我最重要的东西。

今年，我将从自我、家庭、创业、视野四个维度出发，梳理去年学到的知识。

一、自我：人生不必设限

要了解我们的人生，从哪开始呢？先要了解我们的大脑。让我们来看看与人生有关的书。

1.《重塑杏仁核》

失控的不是你，是你的杏仁核。当你知道有杏仁核存在这件事情时，就已经对大脑很有好处了。

我们所有的行为是靠大脑指挥的。所以，有的人会觉得自己容易冲动、容易生气，是我这个人脾气不好，不是那么简单，是你的杏仁核比较激动。

你的杏仁核在哪？从眼睛进去到耳朵进去交汇的那个点上，有一个黄豆状的东西，两边对称，叫杏仁核。

杏仁核和前额叶皮质，这两个地方是相互交替掌控我们的行为。

如果此刻你坐在这，很冷静、很理智地听知识，此刻掌管你的一定是前额叶皮质。

如果你遇到了危险，比如跟别人吵架的时候，过马路的时候、着火的时候，杏仁核会立刻取代前额叶皮质来掌管一切。

杏仁核掌管的时候，人的情绪就比较激动，以保护自己为主，采用的方式就是战、逃、僵，三种状态。

很多人不理解为什么还有“僵”这种状态，不理解为什么会站着不动？

其实在5亿年前，海底的无脊椎动物有一招保护自己的方法，就是“僵着不动”，希望它不要看到我。这就是我们人体最原始的神经系统所继承下来的遗产。从5亿年前到现在，战逃僵的方式使得我们的杏仁核特别容易得到保护。

如果一个孩子小时候没有得到足够大的爱和善待，长大后会发现他的杏仁核比较敏感。而杏仁核敏感的孩子，前额叶皮质就会不容易接管；前额叶皮质不容易接管他的生活，他就会出现自律能力的问题；他不愿意自律，他必须得跟你对抗，容易情绪激动、容易叛逆，容易吵架。

这本书告诉我们，杏仁核是可以被驯化的。所以，当你在遇到自己情绪升起的那一刻，你可以停下来，说“不是我在生气，是我的杏仁核在激动”。

观察是改变的第一步。有很多人经常会问：在生活当中想要变得好，有什么建议呢？

一个人想要变好的第一步，一定是觉知。也就是说，“知道”这件事，这就是读书的意义。

如果你不读书，你不了解脑科学，不了解杏仁核，你永远不会想到你需要提醒自己有杏仁核，所以你的怒气被认为是自然而然的，这个事没什么好控制。

但如果你知道是你的杏仁核在起作用，你要学会观察它，等到杏仁核冷静下来，前额叶皮质掌控的时候，我们的杏仁核可以逐渐地变得很柔和。

我就是这样训练出来的：在上大学以前，我的脾气很暴躁，经常跟同学们打架；在大学之后，开始读《论语》《诗经》《唐诗》《宋词》，尤其是做了“樊登读书”（后来的帆书），读了很多书，我的杏仁核逐渐地受到了控制，否则不可能上台讲这么多话，因为当杏仁核起作用的时候，语言系统就会屏蔽。

2.《破解欺凌的游戏》

我特别建议所有的家长和孩子一起读一下这本书，并按照这本书中所给到的方法进行一系列的练习。

为什么呢？当我们的孩子在学校里面遇到了欺凌，或者霸凌这样的事情出现的时候，相信每个家长的杏仁核都被激活了，都要去保护我的孩子。

也有很多家长会很生气地跟孩子讲说“你为什么不打回去？”。但是你有没有想过，如果你真的这么简单地让你的孩子打回去，有没有可能你的孩子反而变成了霸凌者？

在各类霸凌事件中，有很大一类就是长期遭受霸凌的人突然之间转身成为了霸凌者，进而受到学校的处分、制裁甚至开除。

所以，我们不能够简单地教一个孩子说“遇到了问题，你就打回去就好了”。

事实上，人生哪有一帆风顺？每一个人都不可能生活在一个受到充分保护的气泡当中，每一个人这一生当中一定会遇到一些糟心的人，一定会遇到一些不喜欢你的人，或者举止不得当的人。实际上，从小到大我们要做到的训练就是如何去应对这些人。

作者在这方面有着长期的心理辅导经验，他说：最重要的一件事，是不要参与到霸凌者的游戏当中。

霸凌者的游戏是什么呢？是我欺负了你，你生气了，你哭了，你“告”老师，这就是霸凌者的游戏。

所以，就算你“告”了老师，霸凌者被惩罚了，第二天他照样揍你，因为你愿意陪他玩，你愿意让他感受到欺负人的这种快乐。

所以，当你陷入到霸凌者游戏当中的时候，你会发现你怎么解释都解释不清。

演说家布鲁克斯·吉布斯在网上有大量的视频来做应对霸凌的示范：当别人骂他的时候，他可以说“哦，是吗？你这样认为吗？那我可能是有点傻，谢谢”；当别人说“你蠢透了”的时候，他说“我知道，你已经说过了”。

当一个人能够用自嘲、能够用开玩笑的方式，去面对别人的攻击和不理解的时候，这个人的内心才变得真正强大。

我以前在网上也遇到网暴，很多人说我贩卖焦虑，说我PUA，说我是在洗脑，开始我就很生气，也喜欢怼回去，搞得自己血压升高。

当我读完这本书之后，我就学会这种方法，他能够闯入你的直播间，说明他对你有一点点好奇心，如果借此向他展示善意，那很有可能他会看到读书的力量。

甚至，有时候有一些误解，比如单位一个同事造你的谣，有人找你问八卦“……，有这回事吗？”

这时候你应该怎么回答？说有还是没有？可能都不合适。

这本书里面告诉我们，你应该得体地回答说“你相信吗？”或者“他们这样说，你相信吗？”

如果他说，“我不信，我是不信的，我找你问一下”，你就回答“你不信那就不信就好了”。如果他说“我相信”，你可以回答“你相信，那就不用解释了”。

最后，你发现你不需要陷入到与他们的纠缠和游戏当中了。

这本书的作用非常强大，我已经见到很多家长和孩子通过这本书锻炼了自己内心的力量，然后逐渐地学会与他人相处，尤其是与那些自己不喜欢的人相处。

3.《善意的魔力》

很多人看到这本书名后会误以为它是心灵鸡汤类的书，强调要与人为善，实际上这本书是一本非常严肃的心理学书。

这本书采用科研方法进行双盲实验，包含控制组和对照组。经过大量双盲测试验证，善意对每个人的身体、事业、财务状况和人际关系产生影响。最终结论是，如果你更善意地对待这个世界，你的身体、心情、人际关系会更好，甚至你可能比别人多赚很多钱。

很多人不理解多赚钱这件事，认为做生意靠尔虞我诈，这是对生意的误解。钱的根本金融属性是欠条，即我们两个人互相交换东西，不能随便给你打欠条，我需要用一个有公信力的东西给你，这就是钱。

如果你希望这个世界给你更多的钱，你一定让他们欠你更多的东西，为别人服务才是获得欠条的最有效方法。虽然你可以欺骗，但欺骗完之后你要坐监狱，用不合法的手段最终要还回去。唯一合法的途径是向他人释放善意，并且真心对别人好。

这本书有非常重要的研究突破，也是我非常喜欢的一件事情。比如，如果一个外卖小哥骑摩托车要过门，你需要用手拉着门给他扶一下，这是很简单的事情。但有的人不愿意做，其实不是不愿意而是不好意思放弃了这个机会。

如果你不好意思每天做好事，能观察到也行。如果你每天能主动观察到三件好事的发生，就会对你的身心健康产生足够的作用，这一点非常重要。然而，很多人每天眼中所看到的都是危险、不如意和不满。

有很多孩子的妈妈或者爸爸来找我，说孩子一天到晚让人很烦，说这个不行，那个也不行。我说你要发现他的优点，他说没有优点，根本看不到。

一个孩子不可能没有优点，如果说一个孩子没有优点，唯一的原因就是父母太焦虑。

当你过于焦虑时，每天眼睛盯着的都是危险的发生或者预防危险的发生，如果看不到善意，就会对身心健康产生影响。希望大家能成为社会上散播善意的种子或者发源地。

我们向他人主动表示感谢，记录每天看到的具有善意的事情。即使这个事情很小或者这个人离你很远，你也记录在朋友圈或告诉别人，这对你内心是一种疗愈。

4.《中年觉醒》

接下来这本书叫《中年觉醒》。我之所以经常谈论人这个问题，是因为很多人不知老之将至。人的变老过程非常缓慢，一旦会发现自己变老，很可能是断崖式的过程。世界的变化基本上是幂次的变化，不同行业会有不同走下坡路的时间点。

作者研究认为人有两种智力，一种是流体智力，另一种是晶体智力。

这两种智力有何区别？流体智力更灵动，反应力更强、脑子更快。最近在网上流行一个段子，即新脑子还是好用，当这个脑子是新的时候好用、反应快。因此，我们在20、30岁的时候更多的时间都在使用我们的流体智力应对问题、解决问题、产生创意、处理一个又一个的案子。

我们在40岁或者45岁之后流体智力开始下降，另一种智力上升即晶体智力。晶体智力是基于我们的经验、人脉和见过的事情，因此我们会指导别人，了解很多风险的产生。

许多人开始思考中年后的人生规划需要调整，不能仅依靠自己在第一线的努力工作，还要想办法帮助他人成功，成为一个带徒弟、团队的人，这就是职业转型。

这本书提醒我们：50岁之后仍然如此劳累的原因是体力下降，而我们想要做的事情与20、30岁时相似。因此，我们需要明白中年觉醒要善用晶体智力替换流体智力。

5.《不被定义的年龄》

人生的黄昏时期是中老年人，他们是一个容易被误解的群体。

《不被定义的年龄》作者是哈佛大学心理学教授。他有一次报名参加了5公里跑步活动，结果腿部肌肉拉伤了，回来后抱怨年纪大了无法坚持5公里跑步，他的女儿在旁边询问他是否拉伸，他说今天早上起得急，迟到了，来不及，一到那，发令枪响就开始跑了，所以没来得及拉伸。

他的女儿告诉他，任何人不拉伸跑步都会受伤，这与年龄无关。许多20、30岁的人，甚至包括很多年轻的运动员在上场长跑之前不做拉伸运动一样会受伤。因此，我们很多时候会自觉地将问题归于年龄。

关于老年人，中国和美国的文化观点有所不同。中国有尊老传统，认为家有一老如有一宝。而美国老年人相对独立，很少照顾子女和孩子。因此很多美国老人衰老得非常快。

有人专门为此进行了统计，提出许多测试题让中国老人和美国老人一起回答。结果显示中国老人的表现比美国老人好很多，原因在于文化。即我们认为自己是什么样的人，应该做什么样的事情，不要因为年龄的暗示而影响到我们过上精彩的生活。

最近我也面临中年觉醒和被年龄提醒的问题，快50岁了，我在思考自己的脑子是否不好用。于是我决定开始背诗，并打算坚持背下去，每天背一首诗。我发现，现在的记忆力比年轻时好的原因是我现在更热爱知识。这是一个新的知识点，与迷走神经系统有关。

我们不能总是强迫孩子学习，当你责备或者逼迫他们学习时，他们的迷走神经系统会变得紧张，进而对知识产生排斥状态。因此，当我们应该以排斥心态学习，即使学会了，也会转头就忘记。

只有真正热爱一个东西，你的心才会向它打开。

记忆什么？记忆是想象，记忆力和想象力在我们头脑中是同一个区域。当你回忆一次过去发生的事情，就重新刷新了一次过去的事情，永远回忆的都是最近创造的东西。

当我们学习新知识时，意味着要放弃旧知识，覆盖新知识。一个人越开放、包容、好奇，对新事物充满好奇心和兴趣，我们就越容易学会。

如果我们内心总是自我保护，认为过去知道的都是正确的，所有过去的记忆不会错误，想要覆盖它就变得很难。因此我们需要尝试用书里的知识来改变生活，让大脑能够继续健康。

二、家庭：学会放手

在直播间，很多人问我“6岁的孩子适合听什么？”后来他们问得更具体“10岁、数学不好的孩子，适合听什么？”“8岁爱看手机、有点叛逆的男孩，听什么？”

我就一遍一遍地跟他们讲：孩子听什么真的不太重要，孩子爱听就听，不听就不听，没关系，你们要听，因为只有家长改变，孩子才有希望。

但是绝大多数的家长认为自己已经长大了，不需要再改变了。所以，当家长是刚性的时候，家长永远都“对”；家长是刚性的，孩子就会非常地痛苦。

孩子从来不会希望自己有一个“完美”的家长，他们希望有弹性的家长：他（她）是可以变化的，他（她）是会学习的，他（她）经常会跟孩子承认自己错了。

我不相信家长自己没有错，你一定会做错，而你也要向孩子承认，这就是一个幸福的孩子最渴望的东西。

1.《成长的觉醒》

我为什么会写这本书呢？因为我想看一本这样的书，但是市场上没有。

市场上的亲子育儿类的书籍中，偏工具的居多，原理的少。有原理的基本上都是脑科学、发展心理学，有关数学的其实很少。

但从我亲自教育推广这么多年的过程中，观察到了一个数学现象：“幂次曲线”。

这个世界中的很多东西，包括脚下的草坪，全部都是幂次成长的。最典型的例子，就是山中的竹笋，竹笋破土初期的前两个星期内长得很慢很慢，当你觉得这个竹笋长不起来的时候，过两天突然之间就窜到很高了，这就是“幂次效应”。

人脑最容易理解的数学公式是y=nx，这是一条斜线，但这种数学公式在现实生活当中几乎找不到（除了每个月发工资这件事之外），这也是很多人特别迷恋的工资的原因，因为y（工资）等于n（月数）乘以x。

所以，幂次法则才是这个世界上真正本质的法则，而这个世界的痛苦就来自于幂次的发生——永远是突然的，来不及的。

正如我经常劝人不要抽烟，这特别招人烦。但我为什么总劝人别抽烟？因为抽烟的人很自信的原因是“抽了20年都没事”。但他们不知道的是，一旦有事，3分钟就结束了。

我们见过太多这样惨痛的案例，因为抽烟堵塞血管是幂次效应，20年都没事，突然就会发生。

癌症也是一样的，我们为什么要做体检？体检一旦检出问题，距离发生也就不远了，这就是幂次效应。

那这和育儿有什么关系呢？全世界的事物，只要符合数学规律，都是一样的，育儿也是一样的。

当我们天天吼他、逼他，为了作业的事跟他吵架，收他的手机、抢iPad，导致的结果是他的头脑当中会分泌大量的肾上腺素和皮质醇压力激素，导致孩子的杏仁核很发达，而前额叶皮质发育不足，表现为自驱能力不足。

这在小学阶段看不出来，原因是小学的题简单，他可以一边哭一边做，因为他怕你或者他爱你，所以就努力地满足你。

也有家长说，我们家孩子很皮实，打完了过了15分钟就全好了。而实际上，这是因为他爱你，孩子爱我们远胜过我们爱孩子。

当你打了孩子，孩子的大脑受到了伤害：他脑部的压力在变大，他的杏仁核在激动，他的前额叶皮质在衰弱。

你只看到他过了15分钟就跟你好了，所以觉得没事。

在什么时候有事呢？一般来讲在初二的时候。为什么？初二有了立体几何，而到了初三、高一、高二的时候，很多家长会说为什么孩子突然之间不学习了？小时候那么乖，都能控制，现在怎么突然控制不了呢？

什么叫突然之间？看到了吗？拐弯了，因为学业压力过大，再加上头脑中本身累计的压力过大，头脑压力突破阈值了。

什么叫阈值？开水烧到90度的时候看不出来开，一定要烧到100度才能液体变成气体，这叫突破阈值。

世界上万事万物的道理都是一回事，物理学和数学才是真正决定这个世界本质的东西，而我们的大脑就是由物理学、化学、电信号这些东西决定的。

我写这本书的目的，是希望大家不要在孩子还听话的时候觉得自己是个好家长，也不要跟着同年级的家长贩卖焦虑，而是去了解高年级的孩子发生了什么？为什么发生这些事情？

2.《少年发声》

问题只有被看到，才能被解决。

《少年发声》作者特别有爱心，他访谈了大量的青少年，把访谈记录下来。

当我们看到书中的文字的时候，我们很容易就哭了，为什么？在生活中，我们能看到老师的说法，能看到教育专家的说法，能够看到律师的说法、警察的说法，但我们很少能看到一个中学生的说法、一个小学生的说法。

因为小孩子对于我们来讲是屏蔽的，他们生活在一个圈子里面，他不跟你说话，尤其是大量家庭关系出了问题的孩子，他连你的微信都不回。很多父母对于自己的孩子的精神状况，内心在想什么，为什么而痛苦，一无所知。

那该怎么办呢？读一下这本书就好了。读这本书，你就知道孩子们都在想些什么。书中也不全然是心理有问题的孩子，也有大量也很阳光、也很健康的孩子。

那些阳光、快乐、开心、有自驱力的孩子，他们无一例外跟父母关系都非常好。但是被逼迫、使劲考上某所重点高中的孩子，到了高二高三的时候，往往实在坚持不下去了，因为没有人能够被逼着12年就干一件事情。

想想看，如果你的领导每次见了你就要骂你，你怀着巨大的压力去上班打卡，你能坚持三个月吗？而我们的孩子要坚持12年。

3.《拥抱那只黑狗》

面对青少年抑郁，尊重比理解更重要。《拥抱那只黑狗》的作者是斯坦福大学的心理学博士，专门从事青少年心理咨询。我询问他，如果小孩子玩手机成瘾且无法放下怎么办？我认为这是所有家长最大的痛点。

他笑了起来，说这是我们认为比较容易治愈的状况。我们看到一个孩子特别喜欢玩手机，这代表他仍然有热爱，还有一些事情能够调动他的多巴胺。因此，这些孩子通常很容易恢复，只要沟通方式变得更好，就能够被激发。

我们最害怕看到连手机都不玩的孩子，躺在床上，门锁起来。这个时候很多家长会问能否踹门？本书作者汪瞻说：肯定不能踹门，踹门会激化矛盾更严重。

家长可以找一些孩子在三四岁、四五岁时家庭出游的照片，因为那时孩子和你之间无一例外地充满了笑脸，笑脸具有治愈作用，能让一个人的内心回心转意。将这些照片打印成相框，放在孩子去厕所的必经路上，不用说任何其他话。让孩子每天上厕所时能看到这张照片即可。

人生总之是要失去的。有些人在18岁前必须上大学，50岁后退休无所事事，为什么不早点休息？这两件事情相似。我们都喜欢踏上节奏，认为别人都18岁上大学，你也必须18岁上大学，其实28岁也可以。

当我们稍微放松一点，让大脑恢复正常，大脑放松后颅内压力减少，前额叶皮质开始活跃，杏仁核开始不活跃时，他会考虑自己的出路，想要学习或者回归学校。

我身边很多朋友都是如此，孩子出现问题，我的第一反应是休息。很多家长不理解为什么？因为他现在头脑累了需要休息，找医生也是让他休息。所以这本书非常有趣。

4.《天才的学习方法》

《天才的学习方法》的作者是一位意大利的脑科学专家和学霸，同时参加5个学位考试，最后竟然全部满分通过。你问他在干什么？他在检验自己的学习能力。

关于学习能力，我要向大家介绍经验和理论。如果一个人的学习能力很强，他会告诉你应该如何学习，这就是经验。然而，经验并非具有可迁移性，原因在于他与你有所不同。因此，一个经验是否能成为理论需要长期跟踪、检验，甚至双盲实验，这是理论而非经验。

5.《布鲁克林有棵树》

我非常喜欢《布鲁克林有棵树》这本书，每次听都会哭泣和流泪。如果你们想要哭一下，可以听下这本书。人每周哭一次对身体非常有益，可以让交感神经系统得到短暂休息。哭泣是切换交感神经系统的有效方法，对我们的身体有帮助。

这是我讲述的为数不多的小说之一，基于真人真事，也是作者的自传体小说。故事讲述了美国第一代和第二代移民的生活，他们的家庭贫困到经常一周没有食物吃。

当家里一周没有食物时，父亲会搭起帐篷，孩子们在帐篷里玩耍，模拟北极探险游戏。他们会说：我们在北极探险，断了粮，现在只能喝凉水，等待救援队。孩子们虽然饿得厉害，也会哭泣，但事他们玩得很开心，认为这是一场与父母的游戏。

虽然家里很穷，但是每次冲咖啡剩下的咖啡渣，其他穷人家都舍不得倒掉，会一遍又一遍地使用，直到无法再用为止。有一次，小女儿不小心把咖啡渣倒了，旁边的姨妈责备她：你怎么能倒掉咖啡渣？她的妈妈却说：我们也可以奢侈一下，我们这样的穷人家偶尔也可以奢侈一下，没关系。

虽然这个女孩生活在极度贫困的家庭中，但是她获得了足够的安全感和爱。长大后，她成为了一个能用写作打动全世界的人，她的书被改编成了一部非常经典的电影。

读这本书会让你特别感动，感动的核心其实就是爱——无条件的爱。我们看到很多富裕的家庭培养出了缺爱的孩子，所以爱这件事与你家的财富多少关系不大，重要的是你是否理解什么叫做爱。

爱是不威胁、不恐吓、不交换。我爱你，我会带你去旅游，我不需要你向我承诺任何事情。很多家庭会说：我想要双鞋，爸爸说你考第几？或者你帮我做个什么事，孩子说那你让我玩几分钟iPad。这些都是威胁和交换的例子。

所以，大家不妨听听这本书：即使物质条件不佳，我们依然能让孩子内心安定、富足，充满阳光和爱。小说有时比理论书籍更能带来改变，理论需要理解、内化和实践，而一个小说故事足以影响你。

三、创业：张弛有度

接下来，我们进入创业部分。

创业，是每个人必备的技能。很多人可能会说：“我现在打工很开心，工作也很顺利，为什么我还要学创业呢？”我想说的是，我并没有强迫你一定要创业。但是，如果将来有一天你真的面临创业的机会，或者不得不去创业，你会有一个选择。

1.《为什么伟大不能被计划》

对未来过度清晰的想象，会阻止伟大的发生。

作者在这里对“伟大”给出了定义：伟大指的是过去不存在，但后来孕育出来的东西。

例如莱特兄弟发明飞机。在莱特兄弟之前，几乎所有试图发明飞机的人都模仿鸟，认为鸟能飞，人也应该能飞，因此制作了很多翅膀来扇动。最终许多人付出生命代价也没能发明飞机。原因在于飞机的基础不是鸟，而是自行车。

当莱特兄弟作为自行车经销商发现自行车齿轮传动系统能有效传递动力时，他们才发明了飞机。因此许多从无到有的复杂体系的诞生都源于一个完全无法想象的垫脚石，这个垫脚石是你认不出来的。

我们都知道手机是一项重要的发明。如果让你带着今天的智能手机穿越回100年前，你能发明出手机吗？答案是基本不可能。原因是回到100年前，手机的垫脚石是电子管，而电子管的大小比手机大得多。

如果你能够清晰地想象将来发明一个这么小的手机，里面装有无数个像电子管一样的东西，那么你肯定不会选择电子管，你会把电子管扔到一边，说这不是我要的，因为我要做的是手机。

这就叫做对未来过度清晰的想象，反而导致我们忽略了垫脚石。

这本书的作者是OpenAI的核心成员。他们在训练机器人走迷宫时发现，用目标函数引导机器人走迷宫，只能帮它走出一次。当迷宫变换后，机器人找不到方向了。尝试多次后，他们决定放弃使用目标函数，因为钱快花完了，公司快倒闭了。他们决定不再关注机器人将来长成的样子，只要求它做有趣的事。

很多人问对机器人来说，什么是有趣的事？很简单，就是不要重复。机器人一开始撞墙，撞了几次后它发现不再撞墙了，它就拐弯；拐弯后又撞了几次不撞了，再拐弯。这就是基本的有趣性算法。

最终你意识到无论迷宫布局如何变化，机器人都能轻松找到出口。这正是OpenAI最初采用的一种算法，名为“有趣性算法”。

他们并未止步于此，而是进一步思考：人类为何能够进化？在无数次生存竞争中，我们是胜者还是败者？从5亿年前或20亿年前生命诞生之初开始进化，我们在一次次的分支中是胜利者还是失败者？

学过进化论的人都会认为物竞天择，我们应该是一路胜过来的，然而答案并非如此。我们是一路的失败者，因为每种生物占据一个生态位后，它就不再继续进化。

如果人类消失了，细菌依然存在。为什么细菌不再进化？因为它们已经占据了非常舒适的生态位，无需再继续进化。而那些无法战胜它的生物则会继续进化。

我们人类为什么要发明双眼？因为没有双眼的生物比我们更早占据生态位，比如蚯蚓、线虫等。它们是我们的亲戚，但它们不再需要进化，没有眼睛也能活得很好，甚至比我们更长寿，可以存活几亿年。人类之所以进化出双眼是因为无法战胜其他生物，只能通过有趣性的算法进化出各种能力。

当年与我们竞争森林的猴子们，谁赢了？因为它们赢了，所以仍然在树上占据了那片森林。我们无法战胜它们，只好下树并站起来，最终变成了直立人、智人，并发明了许多东西。

我们是人类进化中的失败者，而这其中最有效的并不是有人预先告知我们将来会发明手机或成为万物之灵掌，而是我们始终遵循有趣性的算法，并且永远在努力研究更有意思的事物。

这与我们每个人都有什么关系？公司的进化也是如此。如果一家公司最初将目标设定为上市，一旦上市成功，这家公司就会失去动力。

一家真正好的公司是围绕我们要解决的问题不断迭代。就像我们的目标是让所有人都学会阅读、热爱阅读，并通过阅读改变生活。我们应该每天遇到问题就解决问题，不断迭代。慢慢地，你会发现幂次曲线出现了。

关于孩子，如果我设想孩子未来能进入985院校成为科学家，那么可能扼杀掉孩子的无限可能，我对他未来的规划过于具体。事实上，他将来能做什么与他走过的每一个弯路都息息相关。

如今我49岁，回顾人生，我只能用“功不唐捐”来形容。我觉得人生中每一次经历，即使是糟糕、失败的创业，都能给我带来启发，因为我会在思考问题时运用过往的经验。

我们可以设计所有已经成熟的技术组合，比如盖大楼和完成工程，这些都能做到。然而要了解一个社会是如何酝酿出伟大事物的，就要通过读这本书来了解，这就是读这本书的意义所在。

2.《漫威》

接下来这本书能够安慰到每一个创业者。

我为什么选它？首先《漫威》大家都知道，绿巨人、金刚狼、钢铁侠、美国队长，这些角色深受孩子们喜爱。然而，鲜为人知的是，这家公司曾经有多么的惨。在70、80年代，漫画市场低迷，斯坦尼独自坚持创作。公司最艰难时，除他之外全员被裁，只剩他一人坚守。

《漫威》最惨淡时仅剩一人，而我们至少还有数百员工，所以不要着急。想到公司可能只剩一人，也要相信仍有东山再起的可能。当斯坦尼几乎卖掉所有值钱角色后，却发现有人用他的角色拍了电影并大受欢迎，最终公司价值百亿美金。

人生就是与不确定性和复杂性共舞，我们应保持乐观。所以现在坐飞机，我学会了放松，相信机长，随它起伏，怎么抖我就怎么动，这样反而轻松。这就是面对不确定性的态度。想想《漫威》，经历了那么多风雨，最终仍能崛起。

创业也是，放松点，打不死的就是小强。

3.《潜能觉醒》

《潜能觉醒》的英文名字叫做《Care to Dare》，Dare是你得让他勇敢，你得让他敢于做事？但如何让一个人敢于做事呢？我们需要先关心他，关心他以至于他能够勇于做事。

有一个形象的比喻：从航母上起飞的飞机，之所以敢飞出去那么远，因为它知道航母很安全。如果航母不安全，飞机还没地落，就被吓死了。

每一个家长，就是孩子的安全基地；每一个创业的领导者、团队的领导者，就是员工的安全基地。我们要让员工感受到全然被接纳：他可以犯错，但他是被接纳的。

我们要的是他做一个“好人”，而不是要他满足指标要求这么简单，这才是真正能够让一个团队有勇气，敢于承担责任、敢于努力做事情的核心心理原因。

任何详细的指标，都不能够规定一个人成为一个“好人”，因为“好人”这件事情是一个良心活儿，“好人”这件事情是不可度量的。

当我们试图用很多指标让一个人成为“好人”的时候，指标并不是不重要，它是帮助我们对齐工作的工具，但核心是他内心的安全感，他内在有没有觉得被欣赏，有没有觉得你在关注他的成长，有没有觉得你把他当做一个人，而不是当作一个工具，这才是领导力非常重要的核心。

同样的道理，对待我们的孩子，也应该让孩子知道：你不把他当作一个考试学习的机器，你不把他当作一个给你争光、光宗耀祖的设备，他是一个人，他可以有自己的选择，他可以犯错，他可以做决定，你会支持他。

这时候，他才能够义无反顾地努力，这叫做“Care to Dare”。

4.《现金为王》

现在创业不容易，经常出现破产等各种各样的问题。也有很多人赚了很多钱（收入），但最后账上却没有利润。原因是什么？

这本书让我知道了帕金森定律：如果你手上有很多钱，花钱就会更加大手大脚。

所以如果你希望你的公司有利润，作者建议最好先把利润留出来，也就是说一万块钱能做的事，大概率9千块钱也能做；如果9千块钱能做，你就应该先把1千块钱拿出来，放到一个你碰不到的帐户里，只要打进账户就拿不走了（帐户和密码两个人分开管）。这样，你得小心谨慎地在那9千块钱中去运筹帷幄。

为什么要这样为难自己呢？大家发现，破产前的一万块钱会花得特别慢。当你发现你手上没有钱的时候，手上的钱发挥的作用就会特别大。

《现金为王》的作者也做过企业，很懂财务，他提出一个最简单的办法：任何收入进来，立刻先拿10%放到一个账户中去不要动，这就是利润。只要这点钱花不完，公司就破不了产。

千万不要小看这么简单的方法，而这样简单的方法往往能够改善我们的财务状况。

5.《一如既往》

《一如既往》，是我特别喜欢的一本书。

我们每个人在创业的时候或者来听演讲的时候，都想听什么呢？说能不能预测一下未来？我们总希望能预测一下未来。但我每次演讲从来不预测未来，因为预测未来这件事毫无意义，未来根本无法预测，未来是由大量的不确定性组成的。

在第一次世界大战和第二次世界大战中，都有无数次的意外决定战争的走向，有无数次的意外决定一个战争能不能够爆发。当我们知道历史是由大量不确定性构成的，我们对于预测未来这件事就索然无味了。

所以，与其想要知道未来会发生些什么，不如我们去了解一下未来哪些东西是不变的。那些在未来不变的东西，才决定了我们企业在将来有没有价值。

谁是深谙此中之道的创业者呢？巴菲特、贝索斯。他们是非常强调什么是不变的东西。

贝索斯说，未来十年之内不会变的是人们愿意花更少的钱买更好的东西。当他发现这件事不会变，所以他努力地做一家企业来满足这个需求，于是总能赚到钱。

在这本书中，作者浓缩了23条他认为在未来不会变的东西。这23条几乎每条我都认同，虽然我并不认为只有这23条不变，但是这23条就已经足够珍贵了。如“未来不可预测”，“意外对我们来讲更重要”，还有“世界是由不可量化的力量驱动的”。

我每次接受记者采访都会问一个问题：樊登老师，你选书的标准是什么？也有人问：樊登老师，你讲书有标准吗？讲书的标准是什么？

那我问你：你喜欢吃湖南的米粉有标准吗？那个标准是什么？你只能说烟火气或者锅气，这都是一种感觉。你爱你的妈妈，请问有标准吗？有多爱？打个分，没有。

所以，你会发现这个世界上绝大多数的东西，是难以有标准的。

有标准的是什么呢？比如，我手上的摇控器，它的制造过程是有标准的；电视机是有标准的；大楼的搭建是有标准的。你有没有发现，有标准的都是没有生命的东西。

如果你要打造一个没有生命的东西，你可以去寻找图纸，可以去寻找流程，打造出来的手机比别人好，汽车比别人好，这都是可以做到的。

但是我们所生活的这个世界，有大量的东西是无法度量的。比如爱、审美；比如品位、情怀；比如善良，这些东西是难以有一个标准去度量的。

所以，世界是由这些不可量化的力量在逐渐地驱动。你只有了解了这一件事，你才知道模糊，为什么是那么重要的一件事。

很多人经常问这样的问题：你让我少管点孩子，但是又不能完全放手，请问在完全不管和管之间，我应该如何平衡？这种问题根本没有答案。

这一类两难的问题最终的答案一定只有一个，就是把握好这个度，而“把握好这个度”相当于没有回答。

孔子的答案就是把握好这个度，中庸之道，中庸之道就是把握好这个度，但是事实上这个度应该怎么把握？这个度是来自你人生的位移。

也就是说，你在不断地改变自己看待这个世界的方法，然后你的人生产生了位移之后，这个两难的问题不再是一个问题，这才是解决所有两难问题的本质的方法。

只有在我们自己身上下工夫，让我们的人生境界提高，让这个问题不再成为一个问题，你不再问这样的问题，这个问题才真正得到了解决。

爱因斯坦说：解决一个复杂问题的答案，一定不在这个问题相同的层面之上，只有脱离了这个层面，这个问题才能够得到解决。

我过去讲了《论语》《孟子》《大学》《中庸》，中国古代的人修为叫做“自天子以至庶人，壹是皆以修身为本”。

什么意思？炼好自己，只有让我们自己看待问题的角度、方法、灵活度更高，我们才能够解决大量不可量化的问题，这就是人生困难的地方，也是人生美妙的地方。

不要把这些困难当作无聊或者折磨，而把它当作人生这个游戏最有趣的抓手。我们就是在玩这个游戏，我们希望自己走的时候能够跟来的时候有一些不一样，这就是人生的意义。

孔子讲的“朝闻道，夕死可矣”，讲的就是这个道理。

我希望把那些大家不知道的、不愿意读的、没有人推荐给你的书讲出来，让你和知识产生偶遇，偶遇非常重要，因为认知能够看到的东西，往往不是我们真的需要知道的东西。

四、视野：打破边界

最后这个部分是视野，即打破边界，获得纯粹求知的乐趣。

1.《在云端》

如果你有恐飞症，那么一定要读一下这本书。我自从读完这本书之后，就特别期待飞行。

为什么恐飞？恐飞的人不明白一个铁疙瘩怎么飞起来的，怎么能在天上飘呢？因为我们都没有学过空气动力学。

这本书借由飞行这件事情，从进入航站楼开始，安检、上飞机、飞机起飞、飞过云层、在天上看风景一直到降落，整个过程中所有有关的物理学知识全部给你讲了一遍。

飞机之所以能飞起来，是因为翅膀上有弧度。飞机翅膀有弧度为什么就能飞起来呢？因为当风吹过翅膀的时候，它会产生一个方向上的变化，就会形成作用力和反作用力，进而产生推力。

飞机往下掉的时候叫失速，为什么叫失速？因为速度没有了，向上的升力就没有了，这就叫失速。所以，只要你发现飞机还在飞，你就不用担心它往下掉。

而且飞机没有倒档，在机场的时候都是由地勤车推着出去的，因为这样可以省油。那是不是可以用地勤车直接把飞机拉到跑道尽头，从而省更多的油呢？有航空公司也这么试过，但是那样非常费轮胎，同样需要花很多钱。

你看，所有关于飞机能飞起来这件事，全都有知识。

为什么在飞机上一定要长期系着安全带吗？飞机到了平流层，安全带能解开吗？

不行。因为有时候会遇到风切变，风切变相当于出现一个空气的悬崖，飞机会突然之间下降几百米。

我喜欢这一类的科普书，它借由我们所熟悉的生活，让我们了解很多物理学的知识。

2.《达摩流浪者》

这本书送给所有觉得生活压力很大的人。

现在经常听到很多人讲压力好大，樊老师有什么书推荐？我推荐《达摩流浪者》，为什么？去流浪，人家就不挣钱，每天就流浪。

这本书的作者杰克·凯鲁亚克大有来头，他写的书非常畅销，《在路上》是他写的，《达摩流浪者》也是他写的。

这本书里最有名的一句话：“永远年轻，永远热泪盈眶”。

为什么作为一个流浪者都能够永远年轻，永远热泪盈眶？因为他在走入自己的内心。

我们很多人每天在努力地给自己营造更加安全的环境，我们想要赚更多的钱，无非是为了还房贷，交学费，交保险，然后留下了养老的钱，都是我们为了找到一个安全感。

但是你有没有想过，很多人有很多钱，可能这辈子都花不完，但是他一直都觉得不安全，因为他从来没有走入自己的内心。

当你走入自己的内心，你发现一个人孤独地走在路上，露宿在丛林里，在沙滩上搭一个帐篷，搭顺风车、搭火车整个过程，他每天在靠打临工维系自己的生活，他的内心充满了诗歌、充满了快乐，他最喜欢的中国诗人是寒山，所以它叫《达摩流浪者》，他一边学着佛一边在路上走。

他们认为，未来能够解决全世界危机的思想，只有东方的思想，而且是东方的禅学思想，这就是一代人。

在讲《瓦尔登湖》的时候，索罗说“从圆心到圆周，有多少条半径就有多少种不同的生活方式”。有无数条半径，所以有无数种各种各样不同的生活方式。

读书有一个最大的好处，就是让我们增加思维的灵活性。比如，你有一笔房贷还不上了，你会觉得压力好大，有人甚至会为此做出很多伤害自己、伤害别人的事情。

原因是什么呢？你没见过这样的人，你没见过有人还可以不要房子，有人还可以满大街走，你也没见过维特根斯坦那样的人。

维特根斯坦家族是欧洲首富，但维特根斯坦专门让人起草了一套协议，把自己的财产完全交给别人，而且规定了他们不能够还给他，自己一贫如洗，什么都不要，然后到山村里当一个山村教师。

我们并不倡导大家做什么样的选择，这些案例只是让大家知道，原来人生有各种各样不同的生活方式，这就增加了我们思维的灵活度和弹性。

我相信很多人都曾经梦想过，要来个“说走就走”的旅行；要来一个流浪。

一个人上路的流浪，成本可能太高了，你舍不得走，那读一下这本书，让它替你走了一遍，神游了一下也很好，这就是书籍的意义。

我经常说，你的生活质量决定于你的朋友圈。

什么是你的朋友圈？你脑海当中的书籍就是你的朋友圈。我们脑海当中可以装很多人，可以装很多了不起的作者，了不起的人物、历史，这些人都是你的朋友圈，他们能够给你出主意，能够帮助你，能够让你增加思维的灵活度，进而你发现其实人生是豁然开朗的，没有人能够限制你的自由。

3.《智人之上》

接下来要介绍的这本书相当严肃，叫《智人之上》。

尤瓦尔·赫拉利，也是《人类简史》和《未来简史》的作者，在《智人之上》中，他非常严肃地提出了一个概念——“天真的信息观”。

什么是天真的信息观？简单来说，就是许多热爱信息、AI和高科技的人持有的观点，他们认为只要信息足够丰富，所有问题都能迎刃而解。

换句话说，他们认为当前AI带来的一切问题，随着AI的进一步普及，都将得到解决。然而，尤瓦尔·赫拉利通过历史上的种种事件来反驳这一观点。

他指出，历史从来不是因为信息越多就变得越好，以印刷机的发明为例。我们通常认为这是一个人类历史的转折点，它使得书籍普及，识字率提高，进而引发了宗教改革、文艺复兴和启蒙运动。

但赫拉利提醒我们，印刷机发明之时，正是宗教裁判所最为猖獗的时期。当时猎巫运动盛行，人们仅凭指控就能将他人定为女巫，并通过残酷的方式验证，而印刷机被大量用于印制猎巫手册，教导人们如何识别女巫。在某些村庄，甚至高达20%的人口被贴上女巫的标签。

这场疯狂的运动并未因信息的增多而得到解决。真正推动人类进步的，是我们意识到人的头脑是会犯错的，即便是权威如牛顿或红衣主教也不例外。这一认识促使人类走向科学和文明，并发明了同行评议制度、双盲测试等方法，以确保我们的结论是基于科学而非臆想或安慰剂效应。

所以读《智人之上》这本书，让我们对未来的AI世界保持警惕心。

大家知道AI的变化与以往有所不同，都清楚AI效率极高。若将一件事交给AI处理，其效率会很高，这其中存在一个非常重要的隐喻，即“回形针问题”。

比如，现在有一家公司造出一个极为强大的AI，它的使命是制造回形针。当人类将这一使命交付给这个AI后，便不再过问，因为会认定AI能够出色地完成制造回形针的任务。

AI是否可能仅认定自己的使命是制造回形针？于是将所有能制成回形针的铁都拿来制作回形针。甚至人身上含有铁元素，这些铁元素也可以被提炼出来制作回形针。这是一个极端隐喻，称为回形针问题。即当你设定一个单一目标时，它制作的结果是不负责的。

这本书有助于整个社会进行反思并且提醒我们，当所有人都为AI欢呼时，人类应该永远保持警惕之心，AI是为了服务人类而存在，而非用来毁灭人类。

4.《第三个千年思维》

接下来这本书叫《第三个千年思维》。它是由三位教授共同写的，分别是心理学家、社会学家以及荣获诺贝尔物理学奖的物理学家。这三位教授均任职于加州大学伯克利分校，他们为本科生开设了一门课程，告诉大家什么是第三个千年思维。

当前所处的时代正处于第三个千年，我们需要什么样的思维方法？书中有一个特别重要且深深触动我的观点，即我们从经验中学到的东西基本上都是错误的。这听起来很吓人，我们大多数人都是依靠经验行事。

他之所以这样说，是因为经验中包含了太多噪声而非有效信号。比如，有一位老板，他靠骂人来管理企业，脾气暴躁，骂得很凶。但在过去20年里，他赶上了行业红利，公司发展迅速，进入了福布斯排行榜，成为了首富。

这时你若问这位老板领导力的核心精髓是什么，他会说是“骂人”，认为要骂得凶，让员工害怕才能带好队伍，于是就有了“慈不掌兵”的说法。

然而，“爱兵如子”又该如何解释？所以经验当中经常充满了大量的噪声。当这个老板经历完行业的红利期，整个行业开始下滑时，你会发现骂人还管用吗？不管用了，这就是噪声，因为周围环境带来了大量噪声。

有些父母认为孩子就得盯着学习，他们的经验是，一盯孩子成绩就上升，不盯就下降。但这个经验背后的噪声是什么？其实是小学的题目太简单了，他们没考虑到这一点，也不懂“回归均值”现象。

所谓“回归均值”，就是成绩高的人会下降，成绩低的人会上升。当你在孩子成绩低的时候骂他，成绩可能就会上升；而当你表扬他时，成绩却可能下降，这并不是因为表扬或批评本身，而是因为你不了解统计学中的“回归均值”。

因此，从经验中简单总结出的经验非常危险，即所谓的信噪比不高。我们应该相信的是通过实验、观察、对比以及批判性思维，排除掉所有干扰因素后所得到的结论，这样我们才能知道什么是正确、有效的。

例如研发药物时，我们必须排除安慰剂效应。大家知道安慰剂效应非常强大，有些药物的安慰剂效应可以达到50%。即随便给一个人搓个糖豆吃，50%的人会认为有效，而且70%的疾病会自愈。如果你冒充神医给人们分发维生素片，一段时间后，会有70%的人告诉你真的有效，这就是所谓的噪声。

所以，如果我们的思维停留在过去前两千年，只依赖经验，我们就会犯很多错误。这本书讲的就是批判性思维的重要性，它告诉我们第三个千年刚刚过去2%，我们依然大有可为。

五、结语：

每一个人都可以借由阅读改变自己人生的轨迹

我们经常提到读书可以改变命运。

首先你得知道命运是什么？命运本身就是由大量的文字构成的，而读书就意味着你在这些文字当中加入过很多更有含量的东西。

所以我们特别期待，大家明年能够跟着我们一块接着读更多、更有意思的好书。

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