摘要：在追求美丽的道路上，我们总是小心翼翼地关注着身体的每一个变化。你有没有遇到过这样的情况：体重一直稳定，但某天照镜子时，突然发现自己的脸好像“发腮”了，脸型变得圆润甚至有些松垮，这可让不少爱美的小伙伴慌了神。难道这是衰老的信号？ 别着急，今天就来揭开“发腮”与衰

在追求美丽的道路上，我们总是小心翼翼地关注着身体的每一个变化。你有没有遇到过这样的情况：体重一直稳定，但某天照镜子时，突然发现自己的脸好像“发腮”了，脸型变得圆润甚至有些松垮，这可让不少爱美的小伙伴慌了神。难道这是衰老的信号？ 别着急，今天就来揭开“发腮”与衰老之间千丝万缕的关系。

●“发腮”就是衰老的标志吗？

首先，我们要明确一点，脸“发腮”并不一定就意味着衰老。虽然衰老是导致面部轮廓改变的一个重要因素，但生活中还有许多其他因素也会引起类似的现象。比如，长期熬夜、压力过大、饮食不均衡等不良生活习惯，都可能导致面部水肿，从而使脸看起来变宽、发腮。此外，一些疾病也可能影响面部的形态，如甲状腺功能异常会引起身体代谢紊乱，进而导致面部浮肿。但是，衰老确实会引起“发腮”，并且是非常重要的一个原因，因此如果发现自己“发腮”，要警惕衰老的可能。

●“发腮”背后的生理密码

在导致“发腮”的众多因素中，胶原蛋白流失最为关键。胶原蛋白就像面部“弹力网”，维持皮肤饱满紧致，赋予脸颊流畅的线条[1]。25岁前，人体皮肤胶原蛋白含量基本平衡，肌肤滋润有弹性。但过了25岁，女性体内的胶原蛋白开始以每年1%-3%的速度流失，绝经前4年，皮肤胶原蛋白含量可降低30%，此后每年继续以约2%的速率下降[2, 3]。当胶原蛋白大量流失，皮肤失去支撑，松弛下垂，脸颊两侧皮肤堆积，面部轮廓就会变得扁平、松垮，脸看起来也就更宽了。

除了胶原蛋白流失，面部韧带的变化也不容小觑。这些韧带就像一根根“橡皮筋”，牢牢固定着面部组织，起到支撑保护的作用，如颈阔肌耳韧带将颈阔肌后上缘、耳垂和下颌角之上的皮肤紧密联系，颊上颌韧带为临近鼻唇沟的前颊部提供支持等。韧带含有较高比例的胶原蛋白和弹性纤维，且如颊上颌韧带起源于非常不稳定的部位，这些结构特点导致前颊部容易随年龄增长出现功能变化，不再能紧紧拉住松弛下垂的皮肤和脂肪，面部组织下移堆积，下颌线变得模糊，脸也因此看起来更宽更“发腮”[4]。

在我们意想不到的地方，面部骨骼也在发生着变化。随着年龄增长，骨骼会发生吸收和重塑[5]。例如，眼眶壁的骨吸收会使得眼眶在衰老过程中逐渐扩大[6]，下颌骨的变化使下颌角角度增大，导致面部下缘变钝或变得不够清晰[7]。骨骼的这些变化，会导致面部软组织解剖位置下移，皮肤出现相应的松弛和下垂，造成“发腮”。

●衰老不是“老年专利”

或许很多人认为，衰老是老年人才需要担忧的事，实则不然。人体的衰老进程早在年轻时就已悄然开启。从25岁左右开始，皮肤的新陈代谢速度减缓，胶原蛋白和弹性纤维的合成能力下降，我们的身体开始出现衰老迹象，细纹、暗沉等初老症状慢慢显现，只是初期变化非常细微，不易察觉[8]。

等到30岁、40岁，越来越多的器官开始衰老，各种衰老变化也愈发明显。“发腮”只是其中一个表象，它提醒着我们，时光从未停止脚步，需要我们正视并积极应对。

日常生活中的紫外线照射、熬夜、高糖饮食、压力等，都是加速衰老的“元凶”。它们会破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，让皮肤提前出现松弛、皱纹等问题。所以，别再觉得“发腮”离你很遥远，如果你经常熬夜、不注重防晒，很可能在不知不觉中就加快了面部衰老的速度。

●对抗衰老，从现在开始

虽然衰老是不可避免的自然规律，但我们可以通过科学的方法，延缓衰老的脚步。

防晒是抗衰的基础且关键的一步。紫外线是胶原蛋白流失和皮肤老化的“头号杀手”，它会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛、皱纹增多和色素沉着。长期暴露在阳光下，会加速皮肤光老化，加重“发腮”。因此，日常出门一定要涂抹防晒霜，还可以搭配遮阳伞、太阳帽等物理防晒用品，为皮肤筑起一道坚实的防护墙。

健康的生活习惯同样重要。保持充足的睡眠，能让身体各个器官得到充分休息和修复；坚持适度运动，不仅能增强体质，还能促进血液循环，为皮肤输送充足的养分，提升皮肤的紧致度；在饮食上，多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鱼皮、鸡爪等，以及富含抗氧化剂的食物如蓝莓、坚果和绿色蔬菜。控制糖分摄入，过多的糖分摄入会导致糖化反应，使皮肤失去弹性，加速衰老。

最后，进行合理护肤，在选用护肤品时需要注意补充胶原蛋白，还可以搭配含有虾青素、维生素C、维生素E、白藜芦醇等抗氧化成分和含有烟酰胺等抗糖化成分的护肤品。此外，借助医美手段也是对抗衰老的有效途径，但选择医美项目一定要去正规的医疗机构，确保安全和效果。

“发腮”或许是衰老的一种表现，但它绝不是无法战胜的“敌人”。只要我们了解背后的原理，从现在开始行动起来，就能在岁月的长河中，优雅地与衰老“和解”，让自己的面容绽放持久光彩。

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参考文献

[1] AZIZ J, SHEZALI H, RADZI Z, et al. Molecular Mechanisms of Stress-Responsive Changes in Collagen and Elastin Networks in Skin [J]. Skin pharmacology and physiology, 2016, 29(4): 190-203.

[2] 中国保健食品 王 J. 维护你肌肤的"绿色生态" [J]. 2010.

[3] 胡楚涓, 王璐璐, 蒋建东, et al. 天然活性成分抑制皮肤胶原蛋白流失的研究进展 [J]. 2025, (2).

[4] 黎京雄, 李钊, 颜林, et al. 聚焦超声用于面部年轻化的临床应用 [J]. 2023, 13(3): 32-9.

[5] SWIFT A, LIEW S, WEINKLE S, et al. The Facial Aging Process From the "Inside Out" [J]. Aesthetic surgery journal, 2021, 41(10): 1107-19.

[6] CHON B, ZHANG K R, HWANG C J, et al. Longitudinal Changes in Adult Bony Orbital Volume [J]. Ophthalmic plastic and reconstructive surgery, 2020, 36(3): 243-6.

[7] SHAW R B, JR., KATZEL E B, KOLTZ P F, et al. Aging of the mandible and its aesthetic implications [J]. Plastic and reconstructive surgery, 2010, 125(1): 332-42.

[8] 今日科苑 徐 J. 人体器官衰老时间表 [J]. 2009, (7): 1.

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