黄瓜再次被关注！医生：常吃黄瓜，过不了多久，或可收获5大好处
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
基础代谢
卫健委最新：这种减肥法让300万人成功，不节食不运动却月瘦10斤
“每天跑5公里，晚餐只吃沙拉，结果1个月只瘦了0.3公斤！”“工作忙到连喝水都没时间，哪有精力搞减肥食谱？”
改良版轻断食 VS 传统版轻断食，谁更适合你？
说起轻断食，很多人脑海里马上就浮现出“饿肚子”、“代谢减慢”、“反弹更快”的画面。
华西减重秘籍:“吃不胖”VS“喝水胖”？答案藏在“能量代谢”里
在前两集的减重破局科普中，我们揭穿了网红减肥法的认知陷阱，更在美食围城里找到了“会吃”的减重智慧。点击回顾：华西减重秘籍第一集：这些年流行的减肥“绝招”大盘点华西减重秘籍第二集：会吃才会瘦！在这个美食诱惑无处不在、高能量食物唾手可得的时代，我们常常困惑：为什么
吃出健康，动出活力，一起加入全民行动！
吃动平衡，简单说就是“能量摄入”与“能量消耗”之间的平衡，从科学角度用公式表示为：吃=基础代谢+身体活动+食物热效应。即：当我们摄入的食物所提供的能量，与基础代谢、身体活动以及食物热效应所消耗的能量相等时，身体就处于吃动平衡的状态。
无碳水不运动
当碳水化合物摄入超过身体需求时，多余的葡萄糖会通过脂质新生（De novo lipogenesis）转化为脂肪储存。这一过程通常在进食后 3-8小时内开始，具体速度取决于以下因素：
少吃一定不能长寿
少吃是肯定不能长寿的。很多人听我这么说一定会骂我，因为最近很多人被轻断食、空腹力这些话题给洗脑了。社会上流行一种可怕的错误，是说少吃和不吃反而会更健康。这个错误的认知如果再不纠正过来，会有越来越多的人遭殃，会毁掉很多人的健康，加速人的老去，断送美好的人生。
破平台期玄学？7 个 “开挂” 技巧，逆袭稳了！
减肥路上，最让人抓狂的莫过于平台期 —— 明明每天疯狂运动、严格控制饮食，体重却像被施了魔法，死死卡在某个数字纹丝不动。我在六年的减肥生涯里，经历过无数次平台期的折磨，也正是这些经历，让我摸索出一套行之有效的破局方法。别再把平台期当玄学，今天就分享 7 个 “
3天掉6斤？「液断」减肥，减掉的还有健康！
减肥，永远在每个人的行程表里。我们可以在网上看到各种各样的减肥方法。要说最近比较火的，那就是液断。
常见饮食误区与科学解答
减肥是许多女性一生的“事业”，不少人为了追求好身材，采取“少吃一顿是一顿”的方法。
饿瘦和运动瘦，究竟差多少？
减肥苦，所以谁都不想走弯路，那些所谓的捷径已经被证伪，真正通往健康减肥的直路就两条：管住嘴和迈开腿。 （哪怕在医生指导下用药这二者也是基础）
周榜｜吃“欺骗餐”能够提高基础代谢？
最近一些说法认为，经常性的低热量饮食会导致基础代谢率下降，而“欺骗餐”可以通过增加热量摄入来刺激代谢，提高基础代谢率进而实现减肥效果。然而，科学研究并未明确证明“欺骗餐”能够提高基础代谢。“欺骗餐”会打破日常的节食规律，增加暴饮暴食的风险，反而可能导致体重的反
熊猫斩谣（2025年3月31日）
近日，有网民在某平台发帖称“突发！四川雅安4.6级地震！凌晨被晃醒，客厅花瓶碎一地”，并称“地震发生时间是3月30日凌晨3点18分，震中位于雅安市芦山县”。
扎心真相：胖子运动只能变成一个健壮的胖子？
“管住嘴，迈开腿”是减肥的黄金法则，但许多肥胖者发现，即使坚持运动，体重依然“稳如泰山”。这一现象的背后，是人体进化中保留的能量补偿机制 在作祟—— 越胖的人，运动消耗的热量被身体“回收”的比例越高，导致减肥难度倍增。
为啥有些人光吃不胖？这几招帮你养成“易瘦体质”！
在医学上这种基因的名字叫做 FTO 基因，全称是脂肪和肥胖相关基因（Fat mass and obesity-associated）。它位于人体的第十六号染色体上。这是人体中常见的肥胖易感基因，人人都有，只不过有的人 FTO 基因是变异后产生的。
辟谣（2025年3月27日）
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今日辟谣（2025年3月27日
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减肥很容易进入瓶颈期，是因为一个指标悄悄发生了变化
一说起减肥，大家会有各种各样的问题，但有一个共性问题，几乎困扰所有的减肥人：为什么减着减着总是会进入瓶颈期？
中国互联网联合辟谣平台2025年3月27日辟谣榜发布
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互联网联合辟谣平台3月27日辟谣榜发布
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