40岁以后也能快速掉秤？这个“提代谢”方法太狠了！
中年人减肥，从来都不是一件容易的事。新陈代谢变慢、工作压力大、饮食不规律……这些因素仿佛都在与我们作对。但最近，一个名为“提代榭”的方法在网络上悄然走红，许多中年人都在用它瘦身，效果惊人——瘦得真的很快！
基础代谢
每天吃得像小鸟，但体重纹丝不动？你可能需要这样吃
这篇文章脱胎自本周末，我在知乎新知青年大会上的分享。专门整理出来，希望没能到现场的朋友们也能了解到「减肥平台期与身体代谢调节」的关系。
代谢正在变差的6个表现
如果把人比作一辆汽车，那么新陈代谢就是这辆车的发动机。它可以帮助人体合成营养物质、排除代谢废物，并提供生命活动所需的一切能量。当这个它“怠速”运行时，身体会发出各种警报。
代谢正在变差的6个表现，小心这些疾病找上门
如果把人比作一辆汽车，那么新陈代谢就是这辆车的发动机。它可以帮助人体合成营养物质、排除代谢废物，并提供生命活动所需的一切能量。当这个它“怠速”运行时，身体会发出各种警报。
爱流汗的人代谢更好吗？国外研究10万中老年人，答案终于出来了
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。【[礼物]福利礼包赠送中】即日起，每天将在收
以为没用，实际咔咔减脂的行为
本期分享适合懒人的健康减脂行为，如果你没时间跑步撸铁，那就从最爱的躺床😴和吃出健康🥣开始吧。
代谢快了，自然就瘦了！提高代谢：少吃4种碳水，多做5件事
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。
吃汉堡也能减肥？真相曝光，关键就看你怎么吃！
在这个挑战里，被大家视作“发胖元凶”的汉堡，竟然变成了“推荐食物”？不少网友边吃边瘦、边瘦边分享，视频播放量疯狂飙升！
黄瓜再次被关注！医生：常吃黄瓜，过不了多久，或可收获5大好处
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
卫健委最新：这种减肥法让300万人成功，不节食不运动却月瘦10斤
“每天跑5公里，晚餐只吃沙拉，结果1个月只瘦了0.3公斤！”“工作忙到连喝水都没时间，哪有精力搞减肥食谱？”
改良版轻断食 VS 传统版轻断食，谁更适合你？
说起轻断食，很多人脑海里马上就浮现出“饿肚子”、“代谢减慢”、“反弹更快”的画面。
华西减重秘籍:“吃不胖”VS“喝水胖”？答案藏在“能量代谢”里
在前两集的减重破局科普中，我们揭穿了网红减肥法的认知陷阱，更在美食围城里找到了“会吃”的减重智慧。点击回顾：华西减重秘籍第一集：这些年流行的减肥“绝招”大盘点华西减重秘籍第二集：会吃才会瘦！在这个美食诱惑无处不在、高能量食物唾手可得的时代，我们常常困惑：为什么
吃出健康，动出活力，一起加入全民行动！
吃动平衡，简单说就是“能量摄入”与“能量消耗”之间的平衡，从科学角度用公式表示为：吃=基础代谢+身体活动+食物热效应。即：当我们摄入的食物所提供的能量，与基础代谢、身体活动以及食物热效应所消耗的能量相等时，身体就处于吃动平衡的状态。
无碳水不运动
当碳水化合物摄入超过身体需求时，多余的葡萄糖会通过脂质新生（De novo lipogenesis）转化为脂肪储存。这一过程通常在进食后 3-8小时内开始，具体速度取决于以下因素：
少吃一定不能长寿
少吃是肯定不能长寿的。很多人听我这么说一定会骂我，因为最近很多人被轻断食、空腹力这些话题给洗脑了。社会上流行一种可怕的错误，是说少吃和不吃反而会更健康。这个错误的认知如果再不纠正过来，会有越来越多的人遭殃，会毁掉很多人的健康，加速人的老去，断送美好的人生。
破平台期玄学？7 个 “开挂” 技巧，逆袭稳了！
减肥路上，最让人抓狂的莫过于平台期 —— 明明每天疯狂运动、严格控制饮食，体重却像被施了魔法，死死卡在某个数字纹丝不动。我在六年的减肥生涯里，经历过无数次平台期的折磨，也正是这些经历，让我摸索出一套行之有效的破局方法。别再把平台期当玄学，今天就分享 7 个 “
3天掉6斤？「液断」减肥，减掉的还有健康！
减肥，永远在每个人的行程表里。我们可以在网上看到各种各样的减肥方法。要说最近比较火的，那就是液断。
常见饮食误区与科学解答
减肥是许多女性一生的“事业”，不少人为了追求好身材，采取“少吃一顿是一顿”的方法。
饿瘦和运动瘦，究竟差多少？
减肥苦，所以谁都不想走弯路，那些所谓的捷径已经被证伪，真正通往健康减肥的直路就两条：管住嘴和迈开腿。 （哪怕在医生指导下用药这二者也是基础）
周榜｜吃“欺骗餐”能够提高基础代谢？
最近一些说法认为，经常性的低热量饮食会导致基础代谢率下降，而“欺骗餐”可以通过增加热量摄入来刺激代谢，提高基础代谢率进而实现减肥效果。然而，科学研究并未明确证明“欺骗餐”能够提高基础代谢。“欺骗餐”会打破日常的节食规律，增加暴饮暴食的风险，反而可能导致体重的反