休息日=100%肌肉增长日：这4件事比睡懒觉重要！
健身其实就像一场轰轰烈烈的“革命”，先得拆了重建，才能迎来肌肉的新世界，即“不破不立”。
副交感神经
亲热时，这4个身体部位千万别随便亲，要克制住
在亲吻的时候会在大脑中产生一系列的化学反应，包括多巴胺和催产素的分泌，被称为“爱情荷尔蒙”的催产素能够激起依恋和感情，让我们感到愉悦和兴奋。
老祖宗传下来的呼吸法，让你秒入睡！
一、你是否也被这些问题困扰？你是否有过这样的时刻？夜里躺在床上翻来覆去，心里像压着事儿，累得眼皮打架却怎么也睡不着；或是白天总莫名焦虑，胸口像堵着一团气，静不下来？其实很多人都有类似的困扰，而呼吸这件每天重复上万次的小事，藏着改善的关键。
能否长寿看心率就知？注意：老年人一分钟心率这一数值，更易长寿
走进公园，常见一群老人拿着智能手环，一边做广播体操，一边盯着手腕上的数字比：谁今天心率降得快，谁状态好。有的人测完后微笑着说：“哎，我60多次，肯定能活得长！”也有人捏着脉搏却慌了神：“哎呀，80多次，是不是要出大事？”这种“看心率就能预测长寿”的说法，到底靠
最晚运动时间确定了！
我想，不少人都有过这样的经历：傍晚抓紧时间运动1小时，晚上辗转反侧失眠3小时……
与其窝在家里内耗，不如出门打打对抗
你是否刷到过这样的视频：「高精力人士的一天」「90岁自律老奶的一天vlog」视频中的主人公好像总是活力无限，精力满满，早上五六点起床，一直干活等到晚上11点，这让人想想都累了。甚至还会因此开始埋怨自己，自己的精力怎么会这么低呢，同样都是人，怎么我们的差别这么大
如果这个假期，你也没出远门……
你是不是也感觉，这段时间弦绷得特别紧，就希望这几天能“躺平”，啥也不想，好好回回血？
《细胞》子刊：压力伤肠道！中国科学家发现，慢性压力会激活副交感神经，抑制肠道干细胞的干性和增殖，并促进其衰老丨科学大发现
压力大，毁肠道，这件事儿相信很多人都能共情。最经典的场景，那必须是临考试、演讲、汇报前，肚子先不争气地掉链子带我们临阵脱逃，去厕所冷静一下。还有就是，平时感到精神压力大的时候，浑身哪哪都不得劲儿，更是无法制作出色香形完美的。
从失眠到焦虑，植物神经功能紊乱如何步步紧逼？
在现代快节奏的生活中，越来越多的人正遭受着植物神经功能紊乱的困扰。这种病症常常悄无声息地开始，最初可能只是让人辗转反侧的失眠，然而，随着时间的推移，它却可能逐渐演变成令人备受折磨的焦虑状态。那么，植物神经功能紊乱究竟是如何一步步 “紧逼”，让我们的身体和心理陷
交易慢慢来比较快 我交易的“副交感神 经”
为了深入了解人类的心态原理，我读了不少最新的心理学著作，也试着学习了一些正念禅修。但是给我最大感悟的还是几本关于“自律神经”的著作，所谓的自律神经是指它独立自主而无法用人体自己意志去控制的神经，其又分为交感及副交感神经*两大系统。两者需要保持著绝佳的平衡，当自
医生发现：高血压患者若每天睡午觉，不出半年，或有4个变化！
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
年龄越大越容易失眠？60岁后，睡前最好保持30分钟的放松仪式
人到中年以后，总觉得身体节奏不如从前：走路不再那般轻快，胃口逐渐收敛，甚至连四季更替、气温变化也能先于别人感知。很多人开始注意饮食、锻炼和作息，然而却常常忽略了一个简单却关键的日常动作——睡前放松仪式。
马思纯这是整了吗？？怎么突然美成王祖贤了……
不久前，马思纯在个人社交平台晒出一组练舞照，照片中的她挥洒着汗水，扭动着曼妙的腰肢，整个人看起来非常有活力，仿佛重生了一般。
研究发现：每天总是饭后就午睡的人，不出2个月，身体或有4大变化
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
长期冥想的人有多强？
长期冥想的人默认模式会逐渐的减弱。什么叫默认模式？就是惯性思维、习性反应，也就是惯性得到了刹车会逐渐的被瓦解，那些习惯性的固定的思维方式会一点一点被打破。这就说明能够很少的去想那些乱七八糟没用的事，脑子变得更加清楚，注意力也能更加的集中。
9个对我帮助巨大的高效微习惯
作为新年的第一篇推送，今天我想跟大家分享9个简单又高效的微习惯，它们都是我践行了许多年的心得，对我帮助巨大。
为什么怎么休息都不够啊？
人体的运转就好比充能电池，24小时都处在“充能”和“耗能”的动态平衡中。疲劳就相当于用掉的电量，用得越多，就越疲劳。疲劳感则是提醒你电量多少的表盘，电量越少，疲劳感越强。当电量跌入临界点，身体就会向大脑发出警告，提醒该进入“省电模式”并及时充能。
跟人吵架、打架时身体会“发抖”，说话不利索，脸红，这是病吗？
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