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这 10 个饮食习惯，正在悄悄偷走你的寿命

你好乌鲁木齐#你的一天是不是这样开始的：清晨匆忙出门，顺手抓一块饼干当早餐；中午赶工扒拉几口饭，5 分钟解决战斗；深夜加班后，再来一顿重口味宵夜……这些看似“当代生存标配”的饮食习惯，可能正悄悄偷走你的寿命。《柳叶刀》数据显示，全球每年因不良饮食导致的死亡人数

100%的橙汁（含105.6千卡热量，25.9克糖），1小时后吃不限量的比萨饼；（2）喝240毫升橙子味道的饮料（含119.1千卡热量，29.8克糖），1小时后吃不限量的比萨饼。（3）不喝饮料，直接喝240毫升的白水，1小时后吃不限量的比萨饼。

芒果，这个让人垂涎欲滴的水果，不仅香甜多汁，还藏着不少对身体有益的“宝藏”，如膳食纤维、维生素（如维生素C和维生素A）以及多种矿物质等等。不过，很多人担心芒果的高糖分会对血糖产生不良影响，尤其是对于超重、肥胖或患有慢性炎症的人来说。

每到这个时候，总会有小伙伴留言问“南瓜能不能当主食”；还有很多人惊讶地发现：南瓜的热量居然只有红薯的一半！

零食多种多样，质量高低有别，高质量的零食营养丰富，对糖友十分友好；低质量零食多高糖、高盐、高油，对控糖不利。

在日常生活中，关节疼痛是许多人都可能面临的困扰。而像类风湿关节炎这类疾病，更是让患者长期饱受关节疼痛的折磨，严重影响生活质量。

类风湿性关节炎是一种常见的自身免疫性疾病，就像身体里的“内战”一样，免疫系统错误地攻击了健康的细胞。这种疾病会导致关节疼痛、僵硬和肿胀，甚至影响到日常抓握物体的能力。它可能导致长期残疾，但早期诊断和治疗可以大大减轻其影响。在英国，约有50万人患有这种疾病，尤其

①Cheng Li, Yaru Li. et al, Comprehensive modulatory effects of whole grain consumption on immune-mediated inflammation in middle-a

炎症 et nutrients 2024-11-28 16:30 8