岔气别乱澄清，面甚至都没问茶这个事～
面很忙，今天四个多小时的主持工作和舞台准备，红毯都走了两次，凌晨没空跟睡眠不足的人掰扯。
睡眠不足
代谢正在变差的6个表现
如果把人比作一辆汽车，那么新陈代谢就是这辆车的发动机。它可以帮助人体合成营养物质、排除代谢废物，并提供生命活动所需的一切能量。当这个它“怠速”运行时，身体会发出各种警报。
熬夜后做这件事 你以为是自律？其实是在“作死”！
运动锻炼对健康有巨大的好处，包括降低代谢疾病的发病率和严重程度，以及延长健康寿命等，所以健康生活方式的重要一步就是坚持规律有效的运动。
孩子几点睡对大脑最好？错过这个时间，补觉都没用！附哄睡攻略
看着睡着的女儿，我忍不住唏嘘，只有当了妈后才会知道，“哄睡”那是比职场还要难磨。
人到中年，早睡是改写命运的密钥
有的在抱怨工作压力大，每天都要加班到很晚，回到家还要处理孩子的作业和老人的健康问题；有的则无奈地诉说着自己身体的各种小毛病，不是头疼就是腰酸。
睡眠不足的人，调理饮食很关键，4种食物可尝试一下！
数据现状中国成年人失眠发生率达38.2%，超六成人群持续性睡眠不足。显性影响：注意力下降、情绪波动；隐性影响：阴血暗耗、心火亢盛、脾胃失和、肝气郁结。
为何睡眠不足极易导致情绪崩溃？
电影《他人的生活》（Das Leben der Anderen，2006）中有一个经典桥段：东德史塔西审问疑犯的时候，没有动用什么酷刑，只是24小时不间断地轮换警察来审问，很快，疑犯便因极度缺乏睡眠导致了彻底精神的崩溃。
什么是睡眠不足？症状、病因、诊断、治疗和预防
睡眠不足意味着长期睡眠质量不佳。对于成年人来说，这通常意味着每晚睡眠时间达不到建议的 7 到 9 小时。如果这种情况经常发生，可能会导致令人痛苦的症状，并使现有的健康问题恶化。
连续三晚睡眠不足就可增心脏病风险！瑞典研究
近日，来自瑞典乌普萨拉大学的一项最新研究发现，连续三晚的睡眠不足(每晚大约四小时)，就会升高血液中炎性标志物水平，进而增加心脏病风险。
连续三天晚睡或睡不够6小时就是熬夜
近日，南昌广播电视台科普画面引发关注——医生表示：连续三天晚上23点半后入睡，或每日睡眠不足6小时，就属于熬夜。别以为“偶尔晚睡没关系”，短期影响颜值，长期或诱发重大健康问题。
为学生减负创造良好氛围
教育部发文真正减负（整治不成文办学行为）据有关信息透露：/为了减轻学生学习压力整治不成文的办学行为严禁违反规定频繁考试列出了16条负面清单严禁安排学生作息时间挤占学生课间休息严禁出现反党反社会主义分裂国家，歪曲历史美化侵略等言行错误通过媒体网络介试卷试题传播错
周末“瘫”在床是补充精力？ “其实是缺乏心力的表现” 躺再多时间反而会影响身心健康
周末“瘫”在床是补充精力？ “其实是缺乏心力的表现” ，工作日睡眠不足 周末多睡2小时便可恢复精力，躺再多时间反而会影响身心健康。
舍不得睡觉，其实是情绪没有被满足
你是不是一到假期就各种熬夜，不愿意睡觉，作息愈加紊乱，导致假期结束后精神状态不佳，本来放假是用来休息和放松的，却常常因为熬夜加重，变得异常疲惫，其实这就是报复性熬夜。
每天少睡1小时，内脏脂肪暴增30%！熬夜党必看的保命指南
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
总为小事炸毛？归根到底还是自己的原因！根源让你意想不到
在生活的舞台上，我们常常会被一些看似微不足道的小事卷入 “情绪风暴”。你是否有过这样的经历：上班早高峰，在拥挤的地铁里，好不容易站稳脚跟，却被旁人狠狠踩了一脚，对方不仅没有一句道歉，还一副若无其事的样子，瞬间，一股怒火从心底蹿升；又或者在超市排队结账，等得不耐
1岁宝宝一天睡多久合适？权威睡眠指南来了！
这个阶段的宝宝睡眠模式逐渐规律化，一般白天会安排1 - 2次小睡，每次时长1 - 2.5小时。白天的小睡能帮助宝宝恢复体力，更好地应对日常活动，还能促进大脑发育，助力认知能力的提升。
每天20分钟中高强度运动，有助缓解睡眠不足带来的炎症风险
近日，清华大学体育部的研究人员在国际权威期刊《运动科学杂志》（Journal of Sports Sciences）上发表的一项新研究表明：即使睡眠时间较短，每天坚持进行20分钟的中等至剧烈强度运动，也有助于降低体内的炎症水平。这一发现为那些长期睡眠不足的人群
11天不睡的高中生后来怎样了？睡眠不足的危害，看完还敢熬夜吗？
仅仅第二天，他的双眼就失去了聚焦的能力，仿佛眼前的世界变得模糊不清；紧接着，触觉也开始 “罢工”，他无法再像往常一样，凭借双手精准地识别物体。
这样运动可以“拯救”缺觉？清华大学研究结果公布：只要20分钟
睡眠对于身体的重要性，不言而喻。一次良好的睡眠，能够让身体的各个部位得到充足的修复与休养，从而对健康的身体提供支持。然而，受现代社会生活节奏加快、工作压力增大、电子产品普及等多种因素影响，无论是出于客观环境限制的被动选择，还是个人生活习惯导致的主动行为，人们的
睡得少和睡得晚，都不好
“我经常看电视到深夜，这样很容易就睡着了，但早上起来总感觉头晕不适。”“我虽然睡得早，但真正睡着的时间很少，睁眼到天明的滋味真不好受。”医院里经常有老年人因睡眠问题前来就诊咨询，其实，对老年人而言，睡得少和睡得晚都不是好习惯。