五十岁就老了？瑞典医生说：人生才刚开始
致力于研究生活方式与疾病、长寿之间的关系，是该领域内广受关注的科研人员之一。她认为，尽可能地长时间保持健康，是长寿的基础。75岁有余的她从丰富的工作经验和科研成果中厚积薄发，收集并总结了关于饮食、锻炼、睡眠、压力、酒精等方面的科学知识和临床经验，为五十岁后的我
睡眠不足
服用褪黑素真的能够逆转睡眠不足造成的 DNA 损伤？
睡眠剥夺已被世界卫生组织列为 21 世纪十大健康威胁之一。最新研究揭示，连续三天睡眠不足 6 小时，会使 DNA 损伤水平激增 40%，这种损伤具有累积效应，相当于每年加速衰老 3.9 岁。褪黑素作为松果体分泌的昼夜节律调节激素，其抗氧化和 DNA 修复功能引
总是睡眠不足，只因缺乏维生素D？真实原因是……
有网友发帖称自己“总是睡不够，工作日睡觉8小时，周末睡觉12小时都睡不饱”，因为看到有人说“可能是缺维生素 D”，就去医院查了下，结果25-羟维生素 D[25(OH)D] 的全测结果只有5.52 ng/mL（正常情况下，这一数值≥20 ng/mL）。
只熬夜一个晚上不会怎么样？研究：影响重大…
一项新研究显示，即使只是一晚的睡眠不足，也可能对免疫系统造成重大影响，进而增加肥胖、糖尿病与心脏病等疾病的风险。研究的作者指出，已有大量证据表明，睡眠品质不佳与这些疾病密切相关，并且慢性发炎通常是导致这些健康问题的主要因素。
人到中年，睡，相当于救命
人在年轻时为了打拼生活、事业埋下的一些不良习惯，往往在中年以后就开始爆发。
睡眠不足+晚睡=血糖失控？
原创 生物世界 生物世界撰文丨王聪编辑丨王多鱼排版丨水成文血糖调节在代谢健康中发挥着关键作用，血糖水平的波动与糖尿病并发症相关。既往研究已确定睡眠不足是糖代谢受损的危险因素，但长期睡眠模式及其对血糖波动的影响仍有待探索。2025 年 3 月 5 日，西湖大学郑
一物降失眠
人生两大难，一是高速上憋尿，只能到服务区排放，一旦完事，那叫一个惬意，比吃大餐还舒服；二是躺在床上整夜整夜睡不着，既影响身体，又影响生活。
睡得越少，死得越早？每天只睡4小时，最后怎么样？
“成功人士每天只睡4小时，照样精神满满！”这样的说法在近几年被广泛传播，仿佛少眠成了成功的标配。但你有没有想过，为什么同样是人，他们只睡4小时就能精力充沛，而普通人这么尝试大概率会感觉身体被掏空？这背后其实隐藏着巨大的健康隐患。
睡眠不足+晚睡=血糖失控？西湖大学郑钜圣团队揭示睡眠模式与血糖稳态的关联
血糖调节在代谢健康中发挥着关键作用，血糖水平的波动与糖尿病并发症相关。既往研究已确定睡眠不足是糖代谢受损的危险因素，但长期睡眠模式及其对血糖波动的影响仍有待探索。
Cell论文：张二荃团队揭示睡眠不足诱发细胞因子风暴及死亡的机制
睡眠在许多生物过程中起着至关重要的作用，包括免疫调节、认知表现和代谢。长期睡眠剥夺（Sleep Deprivation，SD）可导致一系列模式动物（包括果蝇、小鼠、大鼠和狗）过早死亡。此外，睡眠不足还会导致许多健康问题，包括但不限于对感染的易感性增加、慢性炎症
考95竟被骂到跳楼，爸妈随后也跳下：多少父母，成了孩子的噩梦！
不久之前，网上疯传上海闵行发生了一桩惨剧，一家三口相继跳楼自杀。临近热闹喜气的春节，发生这种骇人听闻的事件，不免惹人唏嘘。
5个毁掉大脑的坏习惯，很多人天天都在做，自查下，若有尽早改掉
一项研究通过结构磁共振成像（MRI）发现，剥夺24小时的睡眠后，前额叶部分脑区的灰质密度显著增加，这可能是一种大脑的“代偿”机制，反映了大脑在睡眠压力下的弹性[1]。
每逢佳节胖好几斤？这几个方法帮你减重，超简单！
春节期间，每天大鱼大肉、觥筹交错，没有时间做运动，难免会让人胖几斤，造成上火、消化不良、疲劳等，俗称“节后肥”。那么该如何应对呢？
打工人必看：睡眠不足危害肝肾，研究告诉你如何用补觉翻盘！
在如今快节奏的社会里，加班、熬夜似乎已经成了家常便饭。周一到周五“拼命三郎”附体，睡得比狗晚，起得比鸡早，导致越来越多的城市夜归人受到睡眠问题的困扰。长期睡眠不足导致记忆力减退、免疫力下降，还可能让我们与心血管疾病、肾脏疾病、脂肪肝及代谢性疾病等搭上关系。
熬夜 4 天致死率 80%？清华 Cell 论文揭开睡眠不足致命真相
总结：随着社会发展，熬夜现象愈发普遍，危害极大。清华团队研究发现，连续 4 天熬夜，生物体死亡率高达 80%。通过建立小鼠睡眠剥夺系统，发现是大脑中 PGD2 增多引发细胞因子风暴，导致多器官功能障碍。这一成果明确睡眠不足致免疫崩溃机制，强调睡眠对健康的重要性
英媒：失眠并非想象中那么可怕
我们知道睡眠是必要的。但是，无论是善意的睡眠科学家还是社交平台上的博主，他们所提供的大量指导意见让入睡变得前所未有的煎熬。我们现在被要求不受干扰地连续睡七到八个小时，而且快速眼动期和非快速眼动期的睡眠时长要达到完美的比例。我们被鼓励追踪、计算和监测以实现完美的
74岁张纪中顶不住了！想和娇妻分居，居然凌晨4点起床伺候老婆
他描述了妻子每天清晨四点起床打坐，随后进行瑜伽和直播，与此同时，他需要在背后默默支持，泡茶、准备早餐。年逾七旬的张纪中表示，虽然他尽量忍耐，但长期的睡眠不足已对身体健康产生了明显影响。他特别提到，妻子的某些动作和言语让他感到不安，尤其是她在打坐时的念叨和奇怪动
冠心病光吃药是不行的，教你7点，不花钱心脏更舒服
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。
睡眠不足会使人长期处于应激状态，对身心健康的影响非常大
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
热搜第一！送给正在减肥的你→
现代生活节奏快，熬夜、失眠几乎成了“标配”。很多人抱怨：“明明吃得不多，作息也还凑合，但就是瘦不下来。”其实，减肥失败的原因，可能并不是运动和饮食出了问题，而是你忽略了一件看似普通但影响深远的事：睡觉时间。