睡眠不足？警惕这三大隐形杀手正在悄悄升高你的血糖！
张阿姨最近总觉得夜里睡不踏实，白天昏昏沉沉，体检时竟查出空腹血糖6.8mmol/L。医生提醒她："这可不是单纯的睡眠问题，很可能是糖尿病的早期信号！"
睡眠不足
熬夜一时爽，基因“火葬场”？
深夜一两点，手机屏幕的蓝光映在脸上，短视频一刷再刷，完全停不下来。终于，下定决心放下手机，却发现睡意早已溜得无影无踪。第二天早晨，顶着黑眼圈、拖着沉重的步伐去上班或上课，内心无比悔恨：昨晚到底是哪个“我”决定再玩五分钟手机的？
这件小事会让血糖、血压飙升，很多人每天都在重复做！
你有没有发现，熬夜或晚睡之后，即便睡了很久，身体也会感觉不舒服？其实，你的血压和血糖已经发生了变化。很多人光盯着怎么吃、怎么运动，却忽视了同样一件重要事——睡眠。
“损伤孩子大脑的4个坏习惯，我们要尽早帮孩子戒掉！”
正如一颗正在茁壮成长的种子需要适宜的自然条件一样，孩子的大脑发育也需要一个健康、积极的家庭氛围。
睡不够就算了，怎么还胖了？
不知道你有没有过这样的时刻：每天都感到睡不够，食欲也不佳，结果一上称，反而胖了？这究竟是为何？答案可能就藏在你的睡眠里。在世界睡眠日来临之际，让我们一起睡个好觉~
世界睡眠日 |熬夜党必看，你的睡眠负债有多严重！
老年神经内科 西安市第一医院2025年03月21日 17:29陕西在快节奏的现代生活中，熬夜似乎成了不少人的“家常便饭”。加班到深夜、追剧到凌晨、熬夜打游戏……各种各样的理由让我们一次次地推迟了睡觉的时间。但你有没有想过，这些熬夜行为其实是在不断累积你的“睡眠
转发提醒！睡眠少于6小时增加阿尔茨海默症风险
#睡不够身体会有什么变化#【转发提醒！#睡眠少于6小时增加阿尔茨海默症风险#】[哈欠]睡眠状态下，吞噬细胞会主动吞噬坏死组织，进行新陈代谢，睡眠不足会影响这一进程。[哈欠]有研究显示，睡眠少于6小时，阿尔茨海默病风险增加1/3。[哈欠]睡不好或睡不够相当于强行
平时熬的夜，周末可以补回来
辛苦工作一周后，很多人会在周末睡个懒觉，补上平时欠下的睡眠债。其实，周末补觉的好处不只这一个，我国的研究者发现，周末多睡一两个小时，有助于降低抑郁风险。
别再忽视睡眠！长期不良睡眠正在悄悄毁掉你的健康
在快节奏的现代生活中，熬夜似乎成了不少人的生活常态。你是不是也常常因为工作、娱乐或其他原因，习惯性地晚睡？却没意识到，长期睡眠不良正一步步侵蚀你的健康。
中国近一半成年人有睡眠问题！改善睡眠的 10 件小事，推荐你试试→
近日，中国睡眠研究会发布《2025 年中国睡眠健康调查报告》。这是我国第一份客观的、科学的、权威的睡眠数据报告。报告指出，睡眠困扰包括夜间如厕，夜间易醒或早醒，入睡困难等。结果显示：中国 18 岁及以上人群睡眠困扰率为 48.5%。
世界睡眠日 | 5.1亿国人被失眠困扰！试试这10招秒睡小技巧
不知道大家发现没有，现在超市里到处都是各种真空玉米、冷冻玉米，还有撕开包装就能直接炫的甜玉米粒。
原来真的能“躺瘦”！每天多睡1小时，还能离开那张心爱的床吗？
2025 年某睡眠研究中心的《人类睡眠进化白皮书》揭示了惊世发现：每天多睡 1 小时，三年可减重 24 斤。这个比 "吃代餐瘦成闪电" 更靠谱的结论，让无数 "躺平族" 看到了曙光。某网友的神评论："原来周公才是最硬核的减肥教练，他的 ' 躺瘦训练营 ' 效果
这件事正在让你变笨变丑，但你可能每天都在做（内附解决办法）
每当第二天早上，我拖着无精打采的身体起床时，我都万分懊悔地发誓：“今天一定要11点前睡觉！”
熬夜党必看！你的身体正在为你的不眠之夜付出代价！
你可能不知道，通过科学研究与实践观察总结，在熄灯后的黑夜里，睡眠通过多层次的生理机制修复着你的身体，堪比科幻大片里的“隐形修复师”。
5.1 亿中国人正被失眠困扰！改善睡眠的 10 件小事，推荐你试试→
“一觉闲眠百病销”，良好的睡眠是保障人的身心健康的基础。但中国睡眠研究会的调查显示，目前有 5.1 亿中国人被失眠困扰，其中好多人依赖于助眠药、精神类药物。
3月21世界睡眠日，全球约20亿人被睡眠困扰，你的睡眠还好吗？
3月21日是第25个世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”，你有多久没有睡过好觉了？
每天只睡5小时，37岁男子暴躁如“炸药包”
“自从换了新工作后，我每天只睡5小时，结果变成了家里的‘暴君’——妻子多问一句就摔门，孩子哭闹时我只想大喊大叫。”
这样睡觉会悄悄长胖！做好这3点，“躺着也能瘦”！
“躺着也能瘦”是许多人的梦想，如果告诉你，睡对了有助于减肥，睡错了会悄悄变胖，你是不是感觉不可思议？事实上，这确实是有科学依据的。
当睡眠成了 “心病”：打破 “睡眠强迫症” 的枷锁
在这个快节奏的时代，睡眠已然成为我们生活中至关重要却又时常困扰我们的部分。我们深知睡眠是维持生命的基石，可当失眠的夜晚一次次来袭，那种急切寻求帮助的心情愈发强烈。而如今，对睡眠的关注似乎已达到了前所未有的迫切程度。
睡眠不足会出现更高的食欲 入睡困难可以试试478呼吸法
【#睡眠不足会出现更高的食欲# #入睡困难可以试试478呼吸法#】江苏省省级机关医院医生表示，睡眠不足的危害有很多，其中一条就和过劳肥有关。有研究表明，睡眠期间人体会释放一种睡眠激素，能在睡眠过程中抑制食欲，帮助控制体重。睡眠不足会抑制其释放，出现更高的食欲、