摘要：站桩前先把身体舒展开，再去站桩，很快就会感觉到身体发热。站桩和八段锦，练哪个效果会更好？

站桩前先把身体舒展开，再去站桩，很快就会感觉到身体发热。站桩和八段锦，练哪个效果会更好？

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站桩和八段锦

首先，八段锦是动功，也就是动态练习的功法，可以舒筋展骨、活跃气血；而站桩是静功，可以平衡气血，疏通经络。那练哪个效果会更好呢？

站桩和八段锦都是国家体育总局推广的锻炼方法，都属于内修的方法。八段锦一共有8式，站桩只有一个简单的站立姿势，两者对于气血不足的人都非常有利。

我们是建议动静结合一起练，八段锦可以起到热身作用，就像跑步一般前需要活动下筋骨热下身，以免途中出现意外，热身完再去站桩，效果可以达到最佳状态。

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来源：混元正气站桩学堂