摘要：天打雷劈的生活节奏，熬夜、上夜班这事儿，真不是拿命开玩笑！你以为只是脸色差了点、精神差了点？错，大错特错！

天打雷劈的生活节奏，熬夜、上夜班这事儿，真不是拿命开玩笑！你以为只是脸色差了点、精神差了点？错，大错特错！

现代医学研究竟然发现，长期上夜班的人，冠心病风险直线上升。这不是危言耸听，是实打实的数据摆在那儿。今天咱们就来掰扯掰扯——你熬的不是夜，是命；你拼的不是工作，是心脏！

先别急着反驳，说自己还年轻，心脏强得很。这世道，年轻人进ICU的多了去了。

问题是你还不知道，熬夜和上夜班，不光是让你第二天头晕眼花，而是一步步把你拖进慢性病的泥潭。咱今天不讲鸡汤，只讲干货。有理有据，有情有义。

先上证据。2024年，《中华流行病学杂志》刊登了一项横跨十年的追踪研究，调查了超十万名上夜班人群的健康情况。结果吓人：长期夜班者患冠心病的风险比正常作息者高出41%！

这不是某个小诊所的道听途说，而是国家重点科研项目的数据。世界卫生组织也早在2019年就将“夜班工作”列为可能的人类致癌因素之一。你没听错，晚上不睡觉，不止伤肝，还可能致癌。

再来看看国外的数据。《美国心脏协会杂志》的一项研究指出：夜班工作超过10年，冠状动脉粥样硬化的发生率增加近50%。连头号富国美国都扛不住夜班的折腾，那我们普通打工人，靠什么扛？

中医讲究“天人合一”，人生该顺应自然，日出而作，日落而息。夜班一上，整个节律全乱。夜为阴，昼为阳。

人若夜不眠，阳气无所藏，阴血无法滋养。久而久之，内耗不断，正气亏虚，邪气乘虚而入。

从黄帝内经的角度看，“阳气尽则寐，阴气尽则寤”。你夜里不睡，白天睡不沉，阴阳不交，五脏六腑就跟打了架似的，各不相让，病根就此埋下。

尤其是心主神明，夜为养心之时。夜班伤心，真不是玩笑。心血不足，神失所养，久之导致心悸、胸闷、气短，甚至心绞痛。你以为是情绪问题，可能其实是心脏在求救。

讲个实打实的故事。2023年，北京一家三甲医院的心内科，一位35岁的女护士猝死在值班室。她刚值完连夜大夜班，倒头就没再醒过来。尸检结果显示——急性心肌梗死。

她没有抽烟，也不高血压，唯一的“病因”就是——连续夜班十年以上，没有规律作息。

她的同事说：“她从来没有喊过累。”可惜，身体不会撒谎。你不喊累，它就用最直接的方式告诉你：你透支了。

现代医学告诉我们，夜班打乱了人体的生物钟，影响褪黑素、皮质醇等激素的正常分泌。血压升高，血糖紊乱，血脂异常，三高齐聚——冠心病就来了。

夜班时交感神经处于持续兴奋状态，就像发动机一直转着却不开车，时间久了，发动机也烧坏了。心率快、心跳乱、血管紧张，血管内皮受损，动脉粥样硬化悄然发生。

中医也早就有说法：“劳则气耗，夜劳尤甚。”心为君主之官，主血脉，一旦气血两虚，心脏这个“皇帝”就要罢工了。

别等到心绞痛才警觉，身体早有提示。中医讲“未病先防”，夜班导致的“心脉不畅”往往有以下征兆：

· 舌红苔薄，舌尖发红：提示心火偏旺

· 心悸多梦，夜间易醒：气血虚不能养神

· 胸闷气短，乏力懒言：心气不足，血脉阻滞

· 脉象细弱或结代：提示心脉运行缓慢或间歇

这些症状，可能你身边的夜班族都有，只是没人当回事。等真正犯病，往往已是病入膏肓。

第一招：补气养心，调和阴阳

中医常用炙甘草汤、天王补心丹、归脾汤调理夜班后的心神不宁、气血不足。这些方子不是迷信，而是历代医家验证过的经验之谈。

比如你夜班后失眠、心悸、脸色苍白、舌淡脉细——用归脾汤，补心脾两虚，效果显著。

第二招：西医建议也要听

定期测血压、血脂、血糖，做心电图和冠脉造影。特别是40岁以上夜班族，一年体检得做两次。别怕麻烦，怕的是查出来晚了没得救。

第三招：作息管理是根本

再忙也别连续夜班。两班倒强过三班倒，三班倒强过通宵连班。能白天睡觉的，尽量创造黑暗安静的睡眠环境。别装硬汉，身体最诚实。

作为行医二十余载的中医，我见得太多。有些人一身病还死撑着上夜班，“我不干谁干？”这话听着义气，其实是拿命换钱。

我常跟患者讲四个字：知止有度。

上夜班，尽量避开连续作战；夜班后，务必调养两日；饮食须温养，忌寒凉油腻；情绪要平稳，忌怒火伤心。

中医有句话叫“心藏神，神安则心安。”夜班后若心神不宁，不妨泡一泡脚，喝点酸枣仁汤，听听静音音乐，让心神归位，阴阳调和。

年轻人死得快，从来不是玩笑话。冠心病不再是老年病，熬夜、压力、不规律作息早把它变成了现代病。不是你熬夜，而是夜在熬你。

你以为自己很拼，其实身体早已发出求救信号。听不见，是你自己不想听。

《黄帝内经》早就说了：“逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”

这世上没有什么工作，值得你搭上一条命。你可以选择努力赚钱，但请你一定别熬着命去换钱。心脏只有一个，血管堵了，可不是堵车那样等一等就好。

愿你今夜早点睡，愿你此生远离夜班。如果你身边有夜班族，请把这篇文章转给他。别等出事了才后悔莫及。

参考文献：

［1］张卓雅,韩晓明,王晓晨,等. 夜班工作对冠心病发病风险的影响研究[J]. 中华流行病学杂志,2024,45(03):297-302.

［2］中国医学科学院. 《中国心血管健康与疾病报告2023》[R]. 北京: 中国医学科学院,2023.

［3］吴文娟,李红梅,赵丽. 中医对夜班工作相关心血管疾病的调养策略探讨[J]. 中国中医基础医学杂志,2023,29(10):1374-1377.

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来源：肿瘤科陈医师一点号