摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

62岁的老李退休后最喜欢的事，就是晚上小酌一杯。他常说：“喝点酒活血通络，睡得香。”可他做梦也没想到，检查结果出来那天，医生沉着脸告诉他：胃癌晚期。

“怎么可能？我身体一直挺好的呀！”他不解。

医生叹口气：“长期饮酒，就是你最大的隐患。”

这不是个案。根据《柳叶刀》2021年发布的一项重磅研究，2020年全球因饮酒导致的癌症新发病例高达74万例，约占所有癌症的4%。这个数字背后，是一个个鲜活的生命在被酒精悄无声息地吞噬。

很多人以为，癌症是“吃不对”、“基因不好”才会得的，跟喝酒没关系。但事实是，酒精早已被世界卫生组织认定为一级致癌物，和烟草、石棉、苯并芘并列。别以为只有酗酒才危险，即使是“适量饮酒”，也无法规避癌症风险。

酒精进入人体后，会被代谢为乙醛，一种强致癌物质。乙醛会直接损伤DNA，干扰细胞修复机制，增加细胞突变概率，从而诱发癌变。

中国医学科学院肿瘤医院发布的数据显示：酒精与至少7种癌症密切相关，包括口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌、结直肠癌和乳腺癌。其中，男性食管癌、女性乳腺癌与饮酒关系尤其紧密。

2018年，《柳叶刀》刊登了一项覆盖195个国家、持续26年的研究，结论让人震惊：“喝酒没有安全剂量。”

哪怕只是每天一小杯红酒，癌症风险也在悄悄上升。这项研究指出，即使每天只摄入10克纯酒精（大约一小杯啤酒），也会让癌症风险增加4%。

更可怕的是，亚洲人群中普遍存在乙醛脱氢酶基因缺陷，导致酒精代谢慢，乙醛蓄积时间长，致癌风险更高。也就是说，同样的酒，亚洲人喝比欧美人更容易出事！

“我也就每天喝点小酒，哪能有事？”很多人都有这种心态。但问题是，国人所谓的“适量”，其实早就超标。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每日饮酒不应超过15克酒精（女性为10克），换算下来，大约是：

啤酒：450ml

葡萄酒：150ml

白酒：约50ml

可现实中，很多人一顿饭就能干掉半斤白酒，这已经是严重超标。

长期饮酒，哪怕每天都只是“喝一点”，也会让癌症风险像滚雪球一样越滚越大。

你可能没想过，喝酒和长肿瘤之间的关系到底在哪？

其实，酒精对身体的伤害，是“全链条”的：

这不是危言耸听，而是实打实的研究结果。

因为它们来得悄无声息。

很多与饮酒相关的癌症，早期几乎没有明显症状。比如：

食管癌：早期可能只有轻微吞咽不适；

肝癌：初期仅表现为乏力、食欲不振；

乳腺癌：无痛性肿块，容易被忽视。

等到症状明显，往往已经进入中晚期，治疗难度大、费用高、生存率低。以肝癌为例，我国超过80%的患者确诊时已是中晚期，5年生存率不到15%。而早期肝癌的生存率超过70%。

有人说：“我已经喝了几十年，也没事啊。”但别忘了，癌症从来不是“一口酒”的事，而是年复一年堆出来的。

而一旦得病，代价是巨大的：

经济成本：治疗癌症平均花费10万—30万不等；

生活质量：放化疗带来的副作用让人身心俱疲；

家庭负担：不仅是钱，更是精神压力。

所以，真正聪明的人，从不拿命去赌“喝点没事”。

你可能不喝酒，也有人喝得比你多；但你不能确定，下一个倒下的是不是你。

很多人以“工作压力大”、“应酬多”为借口饮酒，甚至觉得喝酒是“社交礼仪”。

但真相是，酒精从来不能缓解压力，只会让你更焦虑。

研究发现，酒精在短时间内虽然会让人感觉轻松，但很快会反弹，加重情绪波动，长期饮酒者抑郁和焦虑风险反而更高。

如果你真的压力大，请试试：运动，冥想，写日记，找朋友倾诉。

别再用酒精麻痹自己，那只是“饮鸩止渴”。

“没有哪一口酒，值得你用生命去换。”如果你已经喝了很多年，现在戒也不晚。研究表明，戒酒5年后，食管癌、肝癌、口腔癌等风险明显下降。时间越久，风险越低。

别再犹豫，今天就是你开始戒酒的第一天。

从现在起，远离酒精，就是远离癌症。

权威参考文献：

[1] GBD 2019 Cancer Risk Factors Collaborators. “Global Burden of cancer attributable to risk factors in 2019: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2019.” Lancet. 2022;400(10352):563-591.

[2] 《中国居民膳食指南（2022）》— 中国营养学会

[3] 《肿瘤防治研究》. 2023年第50卷第2期. 中国医学科学院肿瘤医院

[4] 柳叶刀. “Alcohol use and burden for 195 countries and territories, 1990–2016.” Lancet. 2018;392(10152):1015–1035.

来源：老年病科安医生一点号