摘要：看看现在的四平马步桩功法介绍，这都是这啥玩意！不知道是从哪个师父开始教的，以讹传讹。不过这种练法，站的姿势确实又漂亮又轻松，现在大行其道，广为流传。

看看现在的四平马步桩功法介绍，这都是这啥玩意！不知道是从哪个师父开始教的，以讹传讹。不过这种练法，站的姿势确实又漂亮又轻松，现在大行其道，广为流传。

传统练法又累，姿势又难看，真实展示出的站姿和理论还有区别。

放眼望去网上传播大部分都是这种的讹传战法！

只能感叹继养生桩如浑元桩等之后，功力桩里的四平马步桩也快被玩坏了，要让一个真东西变假，只需要掺点假，真假难辨就可以了。比如推背图就是这样玩坏了。

下面是现在网上流传的练法，用红色方框和横线标注的是错误练法。

下面是几张这种讹传四平马步桩练法的图片：

以上四平马步桩功视频和图片都是双脚外八，腿太平，臀部太低，双脚间距太大已超过大马桩间距的极限了。

可以看到只要脚尖外八、双脚间距拉大、大腿绝对平行于地面，降低臀部就站得漂亮，身体直，大腿平，四平八稳，横平竖直，效果比养生桩确实要激烈一点，累一点，显得功力强。又比传统四平马步桩练法要轻松太多，还好看很多。

传统四平马步桩的练法其实很难站的又平又直，就算是高手也难免有点身体前倾和撅臀(轻微撅臀并不代表不敛臀，这是两个概念，传统站法实际上更强调的是敛臀)，看上去又不好看，站的还累的要命，能够站上三分钟都算很不错了。不懂的人还以为他们站的不行，站错了。认为现在这种错误的是站的好，功夫厉害。

按现在以讹传讹的马步桩练法，练传统站法的可以轻松时间翻倍还站的好看！

但这种错误的马步桩站法和健身房的静蹲或负重深蹲又有什么区别呢？

传统马步桩，看起来是腿部吃力，实际锻炼的是全身整体劲力！这种讹传练法主要也就练腿力了，整体劲力不佳。

传统四平大马步桩的理论图片

下面是几张传统四平马步桩站法的图片

这张虽然不是很标准的站法，右脚尖看上去也有一点外八，当然也可能是摄影的角度或为了影视效果站在井口边的原因，也稍微站高了一点。可以看到又是前倾，又是撅臀。其实这个才是相对正宗的战法。

再看看成龙在醉拳里面的四平小马桩的站法，除了脚尖稍有点外八(比错误的照片要好很多)，其他基本上没啥问题。看看又是身体前倾，又是撅臀。如果成龙脚尖完全朝前，他的身体会前倾的更厉害，臀部会翘得更高。相比较之下可以看到成龙比前面那些人站的难看多了！

下图是四平马步站桩侧面照更能说明问题，这张其实是站的很好的桩，虽然略高一点，但其实也是低桩（不以为然的人，自己可以按传统标准姿势站3分钟，看看能不能站的如他一般，再喷不迟）。可以看到脚尖朝前，裆部成拱，身体不正直，又是前倾又是翘臀。并不是他不想做到身体正直，而是在传统练法下很难做到绝对正直，只能做到相对的正直。

但凡只要按传统练法，多少都有点会翘臀和身体前倾！即便是高手，也只能相对接近正直。

但这种站法恰恰就是被人指责翘臀了，前倾了，站的不对了！

传统马步桩要求身体正直是对的，但并非要求绝对正直。传统的练法下，身体绝对正直基本不可能做到，应该说绝大部分人绝对做不到，而且相差很远，但并不代表他们练的不好，因为站桩是一个整体，每个部位都有要求，每个部位之间的要求有一定的联系与冲突。要具体问题具体分析，要明白这个道理！

哪位能够站5分钟还能够做到身体接近绝对正直，要么是高手中的高手，要么某些部位有问题。

现在那种错误的，以讹传讹的练法，可以看到从始至终躯干可以做到绝对正直。而且有的人居然还反对身体正直，都不明白他们这些歪理邪说是从哪里来的！

看了传统正宗站法和现在这些各路大神的站法，传统的站法是难看又吃力，而现在的站法是漂亮、飘逸、横平竖直，轻松！

我在师父指导下从小就练传统的四平马步桩和三体式和其他一些功夫，还练了好几年的田径，身体也算不错了，也一直坚持传统四平大小马步桩锻炼。被某些人批评这不行那不行，等我看到现在这些讹传的四平马步桩的视频和照片之后，我知道为什么总有些人批评我不行了！说到底大部分人根本就没有辨别能力，当真假难别时，都是看表面！

站桩尤其是四平马步桩这种功力桩很基础看起来很简单；其实需要有正确的练法，前期有明师帮忙调姿势，后期经过自身大量的苦练，才能站好站久一点，明白其中的奥妙。

看似寻常最奇崛，成如容易都艰辛！聪明人总想寻找捷径，捷径往往在脚下平凡的路！

连最基础最重要的四平马步桩都已经被玩坏了！只能说传武已死，死于人。非传武不行，是阳光环境、土壤水分，种子都坏了！

图片均来自网络，如有侵权请私下联系删图！谢谢！

来源：楚天舒