摘要：可以帮助人体调气血、升阳气，是道家修炼养生，也是武术基本功，太极拳基本功，

60足岁了，原来身体也不是很强大，

学站桩后，现在走路生风，晚上也不起夜，

精神比以前好多了！

起夜是最让人痛苦的困扰之一，

通过站桩也改善了！

站桩真有这么神奇？我们今天一起来探讨下站桩究竟是何用！居然比走路还简单，

却能起到这样的高效作用。

◎这个动作是站桩！

站桩其实流传至今已有2000多年，

最早记载于《黄帝内经》，

可以帮助人体调气血、升阳气，是道家修炼养生，也是武术基本功，太极拳基本功，

甚至国家体育总局健身气功也在推广的简易功法之一。

→站桩的练习方法

站桩只有两点要求：

1、身体要求：骨架中正松直

2、精神要求：精神内守不外耗

【第一步】我们自然站立，两脚与肩同宽，尽量不要外八字，

【第二步】稍微调整下呼吸，周身放松，

【第三步】下巴微收一些，头部微领似绳似提未提，虚领顶劲，

【第四步】臀部往后下方虚坐，如坐高凳，膝盖自然会微屈一点点能支撑身体即可。

【第五步】把注意力放在自己的呼吸上或姿势上，不看电视不被外物吸引

站桩注意事项：

1、站桩时不要在过饱或空腹时练习

2、站桩时膝盖不要超过脚尖

3、站桩时间要从5分钟或10分钟开始，循序渐进

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来源：混元正气站桩学堂