吃鱼油能减肥？营养师揭秘：这样吃才能甩掉脂肪！
真实案例：28岁女生每天吃鱼油减肥，3个月后体脂率反升5%！某网红宣称“鱼油溶脂法月瘦10斤”，让无数人掉坑。今天，营养师用实验室数据+人体实验，揭开鱼油与减肥的真相！
临床营养学
48岁女性从135减到102，总结：夏天越来越轻的5个方法
大家好，我是浅方营养师。最近一位48岁的女性朋友，用三个月时间从135斤减到了102斤，整个人看起来更轻快了。她告诉我，夏天其实是调整状态的好时机，但很多人方法不对，反而越减越难。今天结合她的经历，分享几个普通人也能轻松上手的小技巧。
让体脂率不断下降的6个方法
表面看吃得不多，但体脂率一直没降。经过调整，她三个月后有了明显改变。结合她的情况，我总结了几个普通人容易上手的方法，希望能帮到更多小伙伴。
60岁后多摄入植物蛋白
2025年4月，悉尼大学研究团队在《自然通讯》（Nature Communications）期刊上发表的一项最新研究指出，在生命早期（5岁），多摄入动物蛋白和脂肪更有助于提高生存率。
过敏时吃什么能缓解症状？
春天一到，树木纷纷开花，恼人的过敏症状也跟着冒了出来。多数时候，过敏症状很难彻底躲开，不过借助药物治疗和饮食调节等手段，还是能够减轻不适。下面，我们就来聊聊，吃哪些食物、补充哪些营养剂，能帮你应对过敏。
食物最佳温度35~45℃
过热过冷都不好。当食物温度超过65℃时，易烫伤口腔和食道黏膜，长期如此可能增加口腔溃疡、食道炎症甚至食道癌的风险。食物温度低于15℃，如冰镇饮料、冰淇淋等，虽能带来短暂清凉感，但会刺激胃部血管收缩，影响消化功能，甚至引发胃痛、胃痉挛或消化不良。对于体质较弱的人
《当代玄学破产实录:你点的奶茶正在篡改命理格局》
公元2025年5月5日18时18分，当你在星巴克用AI看相小程序测算今日运势时，郑州大学附属医院的三维体态扫描仪正在生成你的"福气诊断书"。这个魔幻现实交织的黄昏，宣告着中国传统命理学正遭遇最严峻的挑战——最新《柳叶刀》研究显示：腰臀比每降低0.1，人生顺利指
体重减到95，发现一个掉秤更快的新招：早上吃2个煎蛋
大家好，我是浅方营养师。前阵子有个女客户找我，说她试过节食、跑步，体重卡在105斤下不去。我观察了她的饮食，发现她早上要么不吃，要么啃个馒头配豆浆。我让她把早餐换成2个煎蛋，配半根玉米和几颗小番茄。经过调整一段时间，她体重降到了95，今天就来跟大伙儿们说说为什
瘦了20斤，从110减到90总结：这5个“戒”，你也能做到
第一戒含糖饮料。我以前每天至少喝两杯奶茶，总安慰自己“反正吃得不多”。直到看到美国《临床营养学杂志》的跟踪调查：每天喝含糖饮料的人，五年平均增重比不喝的人多3.8公斤。
糖尿病一口奶都不能喝？医生：不怕并发症，这几种奶尽管喝！
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
新闻能见度 | 临床营养何以跟上“营养”
有人将临床营养科称为“第二药房”，很通俗地说明了临床营养的重要性。1985年出台的《卫生部关于加强临床营养工作的意见》，被认为是中国临床营养发展史上的首个里程碑。40年后的今天，随着经济社会的发展，伴随着医学的进步，临床营养的重要性已经处于新的高度，临床营养科
晚餐与寿命的关系被发现：不吃晚餐的人，后来身体都怎么样了？
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，仅供大家参考。文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解。部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。别忘了点赞转发给家人朋友，喜欢的朋友可以关注一下！每天分享健康小知识，做您
每天一小把，帮你预防血管堵塞、降低死亡风险……
专家提示《临床营养学杂志》研究显示经常吃坚果可以降低死亡风险包括心血管疾病死亡风险非心血管疾病死亡风险坚果还有助于预防血管堵塞每周建议你吃50～70克坚果约每天一小把需要注意的是这3种坚果不建议你吃①发霉发苦的坚果可能含有黄曲霉毒素有毒又致癌②重盐重糖的坚果可
每天一小把，帮你预防血管堵塞、降低死亡风险，但这3种不建议你吃
专家提示《临床营养学杂志》研究显示经常吃坚果可以降低死亡风险包括心血管疾病死亡风险非心血管疾病死亡风险坚果还有助于预防血管堵塞每周建议你吃50～70克坚果约每天一小把需要注意的是这3种坚果不建议你吃①发霉发苦的坚果可能含有黄曲霉毒素有毒又致癌②重盐重糖的坚果可
空心菜再次成为关注对象！医生提醒：吃空心菜时，要注意这3点
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调查发现：肺病患者若常吃梨子，过不了多久，身体或会有7种改善
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降血糖不一定吃药花钱，6个有效方法先用起来
糖尿病虽然需要长期管理，但并非一定要依赖药物。通过科学的生活方式调整，许多糖友（尤其是早期2型糖尿病）可以显著改善血糖，甚至减少或停用降糖药。今天，就为大家介绍6个不花钱、不吃药的有效降糖方法，全部有科学依据支持，坚持执行，血糖会越来越好！
蔬菜“通便王”，三天吃一次，润肠通便，比开塞露好！
48岁的赵姐（化名）是个地道的天津人，在一家超市做收银员，每天笑眯眯地招呼顾客。她身高一米六，体重65公斤，身材微胖却精神头十足。赵姐有个7岁的孙女，退休后她主动揽下接送孩子的大任，日子过得忙碌又充实。她平时身体不错，不抽烟不喝酒，喜欢吃煎饼果子和炸酱面，唯一
大米饭怎么吃不升糖？医生教你9招，不再为吃饭飘升血糖而烦恼
《中国糖尿病医学营养治疗指南（2022版）》，中华医学会糖尿病学分会2. 王建业等，《低升糖指数主食对2型糖尿病患者糖代谢的影响》，中国知网《中华内分泌代谢杂志》2021年第37卷第5期3. 美国糖尿病协会《糖尿病医学诊疗标准（2023）》，DOI:10.2
你有睡前吃苹果的习惯吗？医生直言：睡前吃苹果，两个好处很明显
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