【健康大讲堂】（81）小寒——养肾、防寒、藏阳气
刘扬扬：长春中医药大学附属医院治未病中心主任。做客吉林新闻综合广播《健康大讲堂》栏目，专题讲解“小寒——养肾、防寒、藏阳气”
阳气
小寒过后：阳气生，也是一年中阴气重的日子，这15天要忌这些！
小寒后15天是养护的关键时期，小寒过后阳气初生，此时正是天地阴阳相争的关键时刻。节，亦是「劫」。
抑郁症竟和阳气亏虚有关？中医告诉你答案
现在人们的生活压力越来越大，网络又让信息快速传播，咱们可以明显感觉到抑郁症群体在不断扩大，很多人受到负面情绪的干扰，在低落的情绪中走不出来，甚至有人选择了结束生命。而从中医角度来看，导致抑郁症的因素有很多，其中阳气亏虚就是导致抑郁症的一个重要原因。
通阳比补阳更厉害！一个中成药，通阳气、清痰湿，让阳气温暖全身
但是吃了补阳的食物，或者营养品，发现阳气没补上，反而上火，出现嘴唇干裂，手脚心出虚汗……殊不知，进补的前提是疏通，只有全身通畅，阳气才能温暖全身。那具体该怎么调理呢？
冬三月是养肾黄金季，做好这3点，攒住阳气，来年不再一动就出汗
然而，养肾是一门大学问，颇多讲究，并不是说冬天多吃吃大鱼大肉等补品对肾就是大补特补了，其实补不好反而容易给身体造成更大的伤害。那我们该怎么做呢？
二九寒冬：早上起来不要做这3件事，损阳气！
进入二九，冬至后的第二个九天。「一九二九不出手，三九四九冰上走」。冬至后阳气萌动，在二九的这9天，养生的重 点就是呵护好初生的阳气，特别是今年冬天不算很冷，更要注意不要消耗阳气，这样身心安定，有底气去迎接三九寒冬。
数九寒冬，阴气盛，阳初生！做好4件事，护好体内阳气的小火苗
古人早就知道这个道理了。《后汉书礼仪》记载：「冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政。」冬至时节，君子贵人们都要以安身静体为要务，朝中官吏也停工休息，不处理政务。
冬不养阳，一年白忙！常吃2肉、做2事，阳气补足了，五脏也养好
而冬季属阴，本就阴气盛阳气衰，人体亦是如此。再加上冬季寒邪肆虐，易耗散人体阳气，故而冬季养护阳气至关重要。俗话“冬季不养阳，一年都白忙”，说的就是这个道理。
早起相当于多出来了半天时间
一年四季有二十四个节气，而一天就是一年的缩影，也是有二十四节气的。
原创动画｜今日冬至 昼极短 阳气生
冬至又称“冬节”，是我国二十四节气的第二十二个节气。冬至在古代被视为一个重要的节日，因此有“冬至大如年”的说法。冬至这天，我国北方多地都有吃饺子的习俗，民间还流传着“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谚。而我国南方的一些地区则有吃汤圆、红豆饭等习俗。
明日冬至，阴阳交换的好时机，冬至养好生，来年无病痛
冬至，是我国农历中一直是非常重要的节气。我国古代很重视冬至，并有「冬至大如年」的说法，可现在很多人不把冬至当回事，甚至已经不过冬至节了，看完这篇文章也许你会重新认识这一天。冬至凭什么可以大如年？
一个震腹动作每天坚持做5分钟，提升阳气增强免疫力！
正气存内，邪不敢干。这期视频为大家分享一个小方法，就是镇小腹。小腹这里有关元，关元就是关身体的元气，身体的气血循环比较好。这个小方法大家可以试一试，可以跟我一起来练习一下。可以站在这里，坐在椅子上，或者在家里躺在床上都能行。我站在这里给大家进行一下示范，大家可
冬天这3件损阳气、耗气血的事，别再做了
冬天气血内收，阳气也从体表更多转到体内。在闭藏的冬天，呵护阳气，这3个毁阳气的行为，别再做了，一定省着点用自己啊。
大雪后：阴气盛行的15天，养生做好4宜忌，防寒湿、护阳气
《月大令七十二候集解》说：“至此而雪盛也。”此时节天气更冷，阴气最盛。古人认为大雪到冬至15天里，阴气逐渐到达最高点，在冬至的时候转化成初生的阳气，冬至一阳生。
今天起，这10件事务必注意！
许多人在冬季因怕冷不敢开窗，殊不知这样做反而可能容易诱发疾病。长时间不开窗，会导致室内空气无法保持流通，为各种病原微生物，如病毒、细菌和霉菌等，提供了滋生的温床。此外，一旦室内有人感染，这些病原体还容易在家庭成员间传播。
大雪时节，这10件小事一定要注意！看完记得转给家人
许多人在冬季因怕冷不敢开窗，殊不知这样做反而可能容易诱发疾病。长时间不开窗，会导致室内空气无法保持流通，为各种病原微生物，如病毒、细菌和霉菌等，提供了滋生的温床。此外，一旦室内有人感染，这些病原体还容易在家庭成员间传播。
大雪时节，这10件小事一定要注意！
许多人在冬季因怕冷不敢开窗，殊不知这样做反而可能容易诱发疾病。长时间不开窗，会导致室内空气无法保持流通，为各种病原微生物，如病毒、细菌和霉菌等，提供了滋生的温床。此外，一旦室内有人感染，这些病原体还容易在家庭成员间传播。
大雪时节，这10件小事一定要注意！看完记得转给家人→
许多人在冬季因怕冷不敢开窗，殊不知这样做反而可能容易诱发疾病。长时间不开窗，会导致室内空气无法保持流通，为各种病原微生物，如病毒、细菌和霉菌等，提供了滋生的温床。此外，一旦室内有人感染，这些病原体还容易在家庭成员间传播。
从“时时顾护阳气”谈中医艾灸养生
李敏，广州中医药大学教授，针灸推拿学博士生导师。担任中国针灸学会腧穴分会常务委员，广东省针灸学会常务理事，刺法灸法学委员会副主任委员。
阳气越弱，身体越虚！提升阳气的方法都在这了！
现代人的通常都会有的问题，就是浑身无力，精神倦怠，整天昏昏欲睡提不起精神。头发一把一把掉，眼睛又干又涩又痛！你加了一宿的夜班，即使第二天补觉，那么依旧缓不过来这股子疲惫乏力的劲儿，那是你的阳气依旧在沉睡，没有被唤醒！