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寿命延长35%，但头发减少18%？《Cell》重磅研究打脸16+8“轻断食”

在众多干预老化的方法中，"轻断食"可谓近年来最流行的手段之一。历史悠久（最早可追溯至上古"辟谷"论）、实验证据众多、经济便捷、还有减肥等作用……诸多优势让它从红毯明星一路火到普罗大众。

头发 cell 轻断食 2024-12-20 11:19 2

在众多干预老化的方法中，“轻断食”可谓近年来最流行的手段之一。历史悠久（最早可追溯至上古“辟谷”论）、实验证据众多、经济便捷、还有减肥等作用……诸多优势让它从红毯明星一路火到普罗大众。

头发 cell 轻断食 2024-12-20 11:09 2

不得不说，这几年，最近，轻断食成为众多减肥人士的新宠，尤其是“16+8”的饮食方式。这种方案以其简便和有效而受到追捧，许多人、甚至健康博主都亲自体验，期望通过此方法实现理想的身材。

今年 3 月，上海交通大学医学院公布研究成果——16+8 轻断食法使心血管问题死亡风险增加 91%，引发热议。近期，浙江大学医学院研究团队在又Cell 发表论文，揭示间隔 16 小时后再进食肠道会报复性吸收脂质，故而增加心血管疾病风险。

苏轼在岭南品尝了过多的荔枝后，决定尝试断食；到了海南，他甚至尝试了道家的辟谷法，以应对米价飞涨带来的粮食短缺。这种古老的养生方法，在现代社会中又重新流行起来，成为全球范围内的健康时尚。

间歇性禁食作为一种流行的饮食模式，因其能够帮助减肥和促进健康而受到广泛关注。然而，西湖大学生命科学学院张兵团队在《细胞》杂志上发表的研究论文指出，间歇性禁食会通过诱导毛囊干细胞凋亡，抑制毛囊再生，从而导致毛发量减少。简单来说，“轻断食”会让人头秃。

今年 3 月，上海交通大学医学院公布研究成果——16+8 轻断食法使心血管问题死亡风险增加 91%，引发热议。近期，浙江大学医学院研究团队在又Cell 发表论文，揭示间隔 16 小时后再进食肠道会报复性吸收脂质，故而增加心血管疾病风险。

近些年来，随着生活条件变好，大家都开始逐渐追求更加健康的生活方式了，这时候就有人提出“轻断食”的概念，有些人是为了养生，而更多的人则是为了减肥！

北京时间12月14日，《Cell》刊发了西湖大学生命科学学院、西湖实验室张兵团队的最新研究成果，指出间歇性禁食会诱发毛囊干细胞凋亡，从而抑制毛囊再生和毛发生长。

12月14日，全国医疗保障工作会议在京召开。会议明确了2025年推进医保改革具体任务，包括加强医保基金运行管理，坚决守住医保基金安全底线；健全多层次医疗保障体系，满足群众多元化医疗保障需求；顺应人民群众新期待，持续赋能群众健康；优化医保支付机制，赋能医药机构健

随着现代社会人们对健康意识的增强，饮食与健康之间的关系成为热门话题。各种健康饮食方式层出不穷，其中，“轻断食”作为一种操作简单且被广泛接受的体重管理与健康养生方法，逐渐引起了人们的关注。本文将从“轻断食定义”、“常见实施方法”以及“断食期间如何科学补充营养”三

近期，浙江大学医学院研究团队在《Cell》上发表了最新研究。他们通过精确控制小鼠的进食时间窗口，发现间隔16小时后再进食会导致肠道“报复性”吸收脂质，还会导致其过度吸收胆固醇，加剧动脉粥样硬化的发展，从而增加心脑血管健康问题的风险。

在追求健康与体态平衡的今天，轻断食与节食成为了热门话题。根据中医理论，断食可以帮助清理体内的“湿气”和“平衡阴阳”。而轻断食，这一源自古老智慧而又在现代科学中焕发新生的饮食模式，倡导在不连续的短时间内适度减少热量摄入，或是选择特定的时间窗口进食，其余时间则让身

该项研究纳入了2003~2018年年度国家健康和营养检查调查（NHANES）约2万名参与者的饮食模式信息。通过对比美国疾控中心2003~2019年期间美国死亡人数数据，研究人员发现，与每天进食时间在12~16小时的人相比，每天进食不到8小时的人，因心血管疾病死

“只在8小时内用餐，剩余16小时禁食”，这就是大名鼎鼎的“轻断食法”，一年内减重100斤的演员贾玲也分享了同款饮食秘诀，更是让其火遍全网。