每小时超200克碳水摄入！他打破Ironman单车纪录后揭露惊人补给
日前，来自澳洲的前世界巡回赛车手、现职业铁人三项选手沃夫（Cameron Wurf ）在Ironman Texas比赛中，创造了该赛事自行车赛的最快纪录，他以3小时53分32秒完成180公里（112 英里）自行车项目，平均时速达到 46.2 公里/小时（28.
碳水
睡不好会胖？碳水循环减肥法能瘦？体重管理的干货来了！
饮食和体重管理密切相关，吃得少一定能瘦吗？华东医院营养科主任吴江表示，极端节食方式，例如每日仅摄入极低热量，虽可在短期内减重，但流失的主要是水分和肌肉。一旦恢复正常饮食，体重往往会剧烈反弹，这种现象被称为“溜溜球效应”。选择低热量但高营养密度的食物，如蔬菜、瘦
周鸿祎回应不吃碳水 称深呼吸深消化会让人更健康
站长之家（ChinaZ.com）5月12日 消息:5月12日，@红衣大叔周鸿祎 发布文章，就此前直播中提及的“最近不吃碳水”一事作出回应。周鸿祎称，此前直播时谈到自己不吃碳水，引发了不少朋友的关注与询问，此次发文便是为了给大家详细说明其中缘由。
红衣大叔周鸿祎回应减肥不吃碳水，公众人物口臭要怎么应对？
周鸿祎表示，呼吸和消化都有深浅之分，学会深呼吸和深消化会让人更健康。很多人胖起来是因为吃太多碳水化合物，深消化可以把身体储存的脂肪消耗掉。如果你一直吃碳水，身体就懒得动用脂肪，因为葡萄糖来的太容易了，脂肪根本派不上用场，所以必须断供碳水，把身体逼近深消化状态。
爱炫碳水但血糖还稳的人，都偷偷做了这件事……
但如果只是单独摄入碳水，比如快速炫完一碗炒饭、一块蛋糕，很快便开始哈欠连天，甚至心情也跟着血糖开始起起伏伏，既不健康，也不舒服。
最新发现：饱腹感强、升血糖慢，这种“神奇碳水”建议多吃
一口热米饭下肚，舒服是挺舒服的，可血糖也跟着“蹭蹭”往上冲；馒头、面包、面条，香是香，吃完就犯困，脑袋像被水泥灌了似的。这年头，谁还没被“碳水”狠狠背叛过？
舒淇现身上海地素，50岁像30多岁，她戒糖戒碳水发量还这么多
最近舒淇在上海地素活动现场的照片刷屏了。谁能相信这个女人已经50岁了？一身简约黑色连衣裙，标志性的慵懒卷发，皮肤紧致透亮，笑起来眼角的细纹都透着风情，这状态说30岁都有人信！
无碳水不运动
当碳水化合物摄入超过身体需求时，多余的葡萄糖会通过脂质新生（De novo lipogenesis）转化为脂肪储存。这一过程通常在进食后 3-8小时内开始，具体速度取决于以下因素：
35岁女性，从110减到90我明白了！吃够干净碳水，掉秤更快
以前总听人说减脂要戒碳水，结果试过节食代餐、水煮菜，一点也没用。后来系统学了营养知识才发现，真正让我瘦下来的秘诀居然是——吃够干净碳水！
一顿精制碳水早餐，2小时后脸发生这种变化…
看到一个有趣的研究，评估高精制碳水早餐对年轻男性和女性面部吸引力的短期影响，以及精制碳水三餐对吸引力的长期影响。
北方人吃饺子：碳水江湖的终极浪漫
你要说北方人对饺子有多痴迷？这么说吧，在北方的碳水江湖里，饺子就是那戴着擀面杖王冠的无冕之王。南方朋友吃饺子，那叫尝鲜；咱北方人吃饺子，这是刻进DNA里的生存技能。
体重下百，我意外发现一个持续掉秤方法：脂肪和碳水分开吃
大家好，我是浅方营养师。今天分享一个被很多人忽略的饮食技巧。上个月，一位50岁的阿姨来找我，说她试过各种减肥方法，体重却卡在108斤不动。
52岁从145到120，意外发现一个掉秤新招：早上高碳水、晚上高蛋白
国外实验证明：早餐吃碳水更有帮助美国得克萨斯大学曾让两组人吃同样的食物，但一组早餐吃更多碳水，另一组晚餐吃更多碳水。12周后，早餐多吃碳水的人体重变化更明。这说明，把碳水放在早上吃，可能比单纯少吃更有用。
舒淇现身上海地素，50岁像20多岁，她戒糖戒碳水发量还这么多？
对于50岁的她来说能保持如此的颜值和状态，真是美得不可方物！鼻子精巧，嘴巴性感，脸有气质又挂肉，五官很是舒展，她还是这种越老越美的，50岁活成了29岁的样子，真是越老越好看，关键是一点也不显老，不是硬凹少女的那种，就是很自然随性的年轻感。
53岁女性1个月瘦了15斤，分享一个掉秤新招：碳水只在午饭吃
大家好，我是浅方营养师。最近一位53岁的女士找到我，说尝试了很多方法都没达到理想的结果，但调整饮食一个月后，她发现体重明显下降。我给她建议的方法很简单：把每天的主食全部集中到午饭吃。
50岁女性从126减到100，终于悟了！早餐高碳水、晚餐高蛋白是关键
大家好，我是浅方营养师。最近有位50岁的女士找到我，说自己试过不少方法，但体重总卡在126斤下不去。她每周跑几次步、吃水煮菜，没看到明显结果，甚至半夜饿醒。
猫咪发胖真元凶不是碳水！16项研究实锤
小派觉得，这些问题听起来，感觉都问得在理——毕竟，猫是严格的肉食动物，它们祖上生活在沙漠里，以猎物为生，吃的几乎都是高蛋白低碳水的纯肉。
粽子和馒头都是精制碳水，张教授“食”验结果，血糖太让人意外！
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
科普：空腹吃碳水会使血糖快速上升、易发胖，建议先吃蔬菜或喝汤
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
46岁从122减到95，意外发现一个掉秤更快的方法：碳水前置
翻看她的饮食日记，我发现她早上只喝豆浆，中午吃两根玉米，晚上却忍不住吃一大碗炒饭。调整方案时，我让她把炒饭换成早餐吃，晚餐减少主食量，配合简单调整，3个月后她减到了95斤。